siłownie

@oddy, Wiesz co nie pamiętam, kiedy to było ale dosyć dawno temu. Ogólnie zawsze aktywny byłem ostatnio coś z tonu spuściłem. Źle się z czym czuje. Kiedyś śmigałem na siłownie, sztuki walki chwilę trenowałem (ju jitsu). Ty widzę też coś uprawiasz, co dokładnie? Wzrost mój to 182cm. O, to jesteś trochę wyższy ( całe 5-6 cm). Ja obecnie trenuję [...]

Za granicą byłem na siłowniach i na każdej były szafki na kłódki ;-) Ja tam wolę swoją siłownię, nikt się nie kręci i w ogóle, ale czasem fajnie pójść na komercyjną i popatrzeć na dupeczki lub od innej strony zaatakować mięśnie %-)

Ja bym silownie odpuscil. Skoro priorytetem sa testy to silownia tylko przeszkadza. 10x10 nie trenujesz?

Silownie ustawi tylko i wylacznie pod testy. Czyli w skrocie: drazek, drazek i jeszcze raz drazek. Mozesz dodac cos wspomagajacego podciaganie: bok barkow, biceps, brzuch, przedramiona. Trening nog bym wogole wywalil - bedzie oslabialo bieganie (uda, lydki, prostowniki).

Dziękuję za wszystkie Wasze dotychczasowe rady. Od 6 października chodzę znowu na siłownię. Trenuję 3 razy w tygodniu wg planu z poradnika o odchudzaniu by Michaił, czyli ten sam program, co w zeszłym roku - bardzo mi odpowiadał. Dietę mam ckd, kalorie - 1650 do 1700. Co jakiś czas będę zdawać relację z postępów. Moim celem jest rzeźba (jak to się [...]

Po 2 miesiącach pora na małe podsumowanie. Mój tydzień wygląda tak: od niedzieli do piątku dieta ckd, ładowanie rozpoczynam w piątek po treningu, i kontynuuję w sobotę. Niedziela rano aeroby ok. 50 min., w poniedziałek i wtorek trening siłowy, środa i czwartek hiit, piątek trening siłowy całego ciała. I nic, żadnych efektów, fakt,że po drodze były [...]

Dłuższą przerwę od treningu i diety miałam w wakacje, tzn. nie chodziłam wtedy na siłkę, ale aeroby ćwiczyłam. Teraz też do czerwca mam karnet na siłownię, a potem będzie przerwa. Mój tydzień rozpoczyna się w niedzielę aerobami 50 min. (jazda na rowerku stacjonarnym z tętnem w granicach 130). W poniedziałek, wtorek i piątek mam siłkę, trening, [...]

[...] bo już jakiś sęp nade mną stał.. ech. ja rozumiem, że oni są facetami i mają mięśnie a ja jestem kobita i wyglądam jak pączek ale no kurde.. specjalnie wybrałam sobie siłownie bardzo damską, żeby nie było problemów z zajęciem sprzętu siłowego a tu jakiś męski wysyp. trza się będzie przerzucić na godziny ranne bo wieczorem ścisk. Od [...]

4nn, senkju :-) Dzisiaj jest zły kufa dzień.. zły. Ale już się na szczęście kończy. A jest zły bo: - polazłam na siłownie, przed drzwiami wejściowymi zorientowałam się, że nie wzięłam butów... wk*** na maksa - jeździło mi się po mieście jak prawdziwej meduzie a nie babochłopowi (o dzięki wam nietrąbiący kierowcy)choć na to miano nie zasługuję ani [...]

jestem strasznie leniwym habsonem, codziennie chcę wrzucić miskę ale sobie myślę, że zrobię to wieczorem razem z miską bieżącą a wieczorem mam tysiąc pińcet rzeczy do zrobienia i tak przekładam : ) No to lecimy, zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/877b2e02717149eabfd885b03ca370dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff37bdd68d74ed48e4d4273bdc8b928.png [...]

Im szybciej zaczniesz trenować z obciążeniem tym lepiej. Obciążenie musi być właściwe. Dobry pomysłem byłoby udanie się na siłownie na której będzie to zapewnione. Na pocżątek spróbowałym diety bez teoretycznego deficytu kalorycznego. Jeśli liczysz na ocenę to określ jakie ilości produktów spożywasz w posiłkach i ile jest w danym posiłku [...]

Ok, czyli od początku opierając się na linku, ktory mi wysłałeś przedstawię trochę informacji o sobie: 3x w tygodniu mam siłownię, w dni bez siłowni są aeroby. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900kcal. Od czasy, gdy zacząłem ćwiczyć i zacząłem coś ze sobą robić jadam mniej więcej tak: 1. Sniadanie - duża miska płaktów kukurydzianych z mlekiem [...]

Witam, mam tak że szkoła na 11.20, więc na siłownię chodzę na 9.30 i mam problem z posiłkiem. Jak powinien wyglądać? Wstaję o 8.40 powiedzmy i co mogę zjeść, żeby zniszczyć katabolizm i dodatkowo mieć energię na trening? Mam na myśli jakąś szybką opcję, którą łatwo będzie zrobić i zjeść. Czy jest to wgl możliwe czy lepsze byłoby kupienie jakiegoś [...]

Witam. Postanowiłem, że na zimę, aby nie obrosnąć w tłuszcz na brzuchu (chociaż i tak go mam, ważę 90kg) będę robił Aerobiczną 6 Weidera. Jestem w 1 tygodniu. I teraz moje pytanie. Czy jak będe pił koktajle białkowe domowej roboty to coś mi pomogą? Za co je zastąpić? Pić po treningu (chodzę również na siłownię). Albo jakieś inne koktajle które mi [...]

witam spedzilem wczoraj troche czasu czytajac artykuly w dziale odzywianie i odchudanie ale nie do konca wszystko znalazlem. chcialbym ulozyc sobie jakas diete na lekka redukcje. cwicze 2x w tygodniu kickboxing po 1-1,5 godziny, bardzo intensywne treningi. czasami pojde na silownie, trenujac na sile, choc czesciej poprostu trenuje sobie w domu. [...]

napisze tak w skrocie jak to wyglada,NAJCZESCIEJ. a wiec: platki 50g mleko 70g chleba razowego z miesem wieprzowym/wolowym 15g slonecznika/15g oliwy z oliwek owoc/warzywo vitamin-plus/żeń-szeń vita-complex omega 3 100 g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka trening gainer 100g 45 minut pozniej 100g ryzu bialego + 200g piersi z [...]

Skodzio Ja bym odpuścił siłownie i został w domu bo może być gorzej i zostaniesz w domu dłużej. Jedz normalnie

Dla mnie trudne, bo nie potrafie tyle zjeść, tymbardziej ze posiłek potreningowy musze zjeśc w autobusie, bo na siłownie chodze prosto po szkole, a później 40 minut autobusem do domu . . .

A weź Asika, ja połamaniec ostatnimi czasy chciałam sobie pobiegać przynajmniej skoro mam bana na siłownię. A tu kurde zimno i jeszcze wieje Wk.urv mam coraz większy Filonko, ja też już z młodym na rowerze mykam. On co prawda na biegowym rowerku bez pedałów jeszcze, przejechanie 1km zajmuje 20 minut, bo mrówki na drodze trzeba oglądać Ale [...]

[...] czasu, zatrzymuje się jak się wysypie, na szczęście twardy z niego gość i udaje się bez łez zbierać z ziemi Wk.urv mam coraz większy nie doczytałam dlaczego masz bana na siłownie no ale tak to jest, gdy się człek zjawia po 20 stronie w Krakowie pora roku zmienia się dziś co 15 minut ach ten Kraków, pomyśleć, że byliśmy bardzo blisko, by [...]