siłownie

ja to mam marzenie by silownie swoja otworzyc kolo 30-stki :-)

Miałem na tydzień :-)) Mimo wszystko i tak o 6 chodziłem na siłownie.

18 i cwicze od 2010 ale z przerwa na siatkowke. Oddy to teraz czesciej bedziesz u nas w dziale jesli przeszles na silownie %-) FBW robisz?

Szczerze, to sobie nie wyobrażam nie chodzić na siłownie. To jak narkotyk. Z fona jest kicha, powiadomień nie ma nawet. Jak tam Oddy? Tomasz już nie odwiedza spamu, a jest na forum. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-23 17:16:56

Ja *******e, ****a,*****... Wchodzę na siłownie, a tam ****a w***** wiary, zero chęci do treningu... Plecy zrobiłem, martwy odpuściłem, nogi rozruszałem trochę, a przy uginaniu*****, kolano na******la, łydkę i brzuch wymęczyłem. Chociaż tyle odreagowałem, że po treningu pizze oyebałem

Ja nie wymagam jakichś wielkich zarobków ani super dostatku. Wystarczy mi tyle żeby się utrzymać i mieć blisko jakiś klub MMA i siłownię

Siema. No właśnie, pakują kase w te chvja warte orliki, nie wiem po jaką cholere te gówna budują. Zamiast zainwestować w siłownie, sale treningowe, sporty walki. Z zespołowych to w siatce i ręcznej chociaż sukcesy odnosimy Ale w jakim sporcie tak naprawde Polska najmocniejsza? Trójbój

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku,ale regularnie tylko w zimę Uprawiane inne sporty : na w-fie(niezbyt męczące), dodatkowo piłka nożna często(daje z siebie wszystko) i jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Dostęp mam,ale mieszkam poza miastem i do siłowni mam 2 km. W zimę rowerem nie dojadę. W tamtą zimę jak się uparłem to chodziłem co dwa dni mimo złej pogody itp. Poza tym uważam,że nie zmarnowałem tego czasu. Jadąc rowerem na siłownię ćwiczę kondycję i mięśnie nóg. Na siłowni poza bicepsem i klatą robię również inne ćwiczenia. w tamtym roku gdy [...]

[...] 12/9/9 Sobota Plecy Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12/9/9/9 więcej ćwiczeń na plecy nie przychodzi mi do głowy Progresja ciężaru: gdy maleje liczba powtórzeń Bardzo poporsiłbym o poprawki tego planu, w jego ułożeniu pomógł mi kolega. Wcześniej czasami przeszło się na siłownie jednak teraz na tak na poważnie :)

Bery, a jeszcze mam małe pytanko na temat odżywek ;) Bo wiesz, jak w podpisie widać świeżak jestem w sportach siłowych, dopiero nie całe nawet 2 miesiące chodzę na siłownię i proszę o doradzenie jakichś konkretnych odżywek (i tutaj prośba, nie odwodź mnie od tego, bo nawet nauczyciel od wf'u mi HMB poradził xD, więc nie mów ze powinienem dłużej na [...]

Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]

[...] znajduje się po niżej ,zalezy mi na zmianie ćwiczeń .Moje priorytety to ramiona i szerokośc w barkach i klatka ,plecy i nogi idą bardzo dobrze :) ,aa i mam duzo czasu na siłownie ... PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie w wąskim uchwycie/normalnie 12/10/10/8 (zmieniam co tydzień) Wyciskanie na ławcę skośnej w dół 12/10/10/8 Rozpiętki skos/płasko [...]

Ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : ze wzgl na silownie ograniczone do 0, czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : ok 5 posilkow dziennie, czasem sie nie udaje(praca) [...]

Staż: 5 miesiecy z długą przerwą Wiek: 20 lat Suplementy: brak Waga:66 / 72 kg CEL: Masa No więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie. Początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. Do teraz czyli przez 2 miesiace robilismy ten : Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg [...]

Witam! Wracam do siłowni po sporej przerwie, ale najpierw coś o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja [...]

[...] to zamieniłem na hantle. W planach mam ten schemat około 1,5-2 mc-y w zależności od wyników potem coś więcej niż wersja minimalistyczna,być może dalej fbw ale A-B. Bery oceń krytycznie bo chodze na siłownie gdzie nikt prawie nie robi nóg a chce im pokazać co można tym zdziałać:)(ale w większości robie to dla wlasnej satysfakcji;)) z góry dzięki!

Greku - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Tak, na siłownie \-) 30g Sciteca czokokoko, 5 łyżek mleka, 100g serka wiejskiego, 50g twarogu i bananan. Może i dziwne połączenie, ale omomomom http://www.editer.pl/fotka/bb98bea3fc0ac86b9344cff592885915_2.jpg Jeszcze wpadły 3 mielone z musztardką [...]

To będziesz musiał podjechac na trening :) Napiszę jak było-testuję na ławce skośnej i wyciągu ćwiczenie zaprezentowane wczoraj przez Marka Kołeckiego a kątem oka widziałem osoby przychodzące na siłownię. Nagle szok-coś tu się nie zgadza-głowa pół metra wyżej niz przeważnie. Odwracam się i widzę prawdziwego Giganta ! :) A to po prostu Bartek [...]

W kolejną niedzielę wybierzemy się na trening z Kolosami do Grodziska Wlkp na siłownię Behapowiec Gym. Są tam odpowiednie hantelki dla Kolosa-sprawdzimy,jak mu pojdzie :) Może też uda się zrobić analizę składu ciała-byle waga wytrzymała :) /SFD/2017/1/9/3b29f0d2bd7145c9a6a084ea6fb37655.jpg /SFD/2017/1/9/3f5bf4183038489683c8c4b5f407cafe.jpg [...]