[...] wytrzymałościowe, więc dużo było biegania. Na początku biegaliśmy ok 15km, ale po kilku dniach było to już min. 20km lub po prostu 3-4 godziny biegu. Po takim bieganiu na siłownie chodziliśmy i katowaliśmy... nogi.... . Jesli nie cwiczylismy na silce nog to w glownej mierze z cwiczen silowych robilismy : pompki, pompki na poreczach, drążek , [...]
No cóż ja też to słyszałem ale to raczej gdy zbyt często chodzisz na siłownie w młodym wieku, tak jest dlatego niue można w wieku np. 15 lat chodzić na siłownie na 3 godz. dziennie
Po długiej niedzielnej podróży z niewielką ilością jedzenia, wymęczona po poniedziałkowym natłoku czołgałam się na siłownię pierwszy raz rozważając czy na pewno chcę tam iść. Już stawiając stopę na wycieraczce poczułam,że jednak się stęskniłam a wypchanie własnego tyłka na trening to słuszna decyzja. Ćwiczenia wykonałam według swojego planu [...]
zwierzu, raczej do planu WODYNA nie wrócę, ale to nie dlatego że jest zły, tylko po prostu bardziej zależy mi na wyglądzie niż na dodatkowych kg, może kiedyś przed jakimiś zawodami wrócę do tego planu, nie stosowałem innych jego treningów po tym wyżej, mam problem z tą moją klatką - wiecznie płaska hehe, miałem teraz przerwę 2 miesięczną z [...]
[...] w sumie można uznać, że jest to stan na 2 kwietnia. W listopadzie zapisałem się na siłownię i zrobiłem te zdjęcia. Od listopada do kwietnia chodziłem średnio regularnie na siłownie. Nieudolną dietę (głodówkę), przeplatałem z totalną rozpustą. Najpierw była trzytygodniowa przerwa od siłowni i diety w grudniu (okolice świąt). Mam tak, że jeżeli [...]
[...] rzeczach i to jeszcze w ilościach które dzisiaj na mostek się bierze przeważnie. A teraz często spotykam się z takim postępowaniem jak koledzy wyżej pisali. Ledwo poszedł na siłownie ze dwa tygodnie a oni już się o koks pytają bo chcą szybko. Ja sam jak za kreatynę się wziąłem to było takie meeega wow a teraz kreatyna to jakiś tam suplemencik [...]
2013.06.16 SILOWNIA Przygotowanie do zawodow i biegu Mialem odpuscic silownie, ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie [...]
2013.01.08 ORTOPEDA W koncu doczekalem sie swojego terminu u ortopedy sportowego. Oczywiscie tym razem juz prywatnie (1 miesieczny karnet na silownie poszedl w 15 min.) Ustalenia i wnioski sa nst.: 1. W przypadku bolacego biodra jak twierdzilem, problem jest w kretazu wiekszym i mam wykonac 10 zabiegow: ultradzwieki i pole magnetyczne (koleny [...]
[...] mogą brać osoby które w dniu zgłoszenia do udziału w konkursie będą członkami SFD co najmniej 1 miesiąc. 2. Osoby które mają siłownię w domu/garazu/piwnicy itp. ( domowe siłownie , nie profesjonalne ) 3. Osoby które do dnia 11 Kwietnia 2011 umieszczą zdjęcia swojej siłowni w specjalnym konkursowym temacie. 4. Zdjęcia muszą być wyraźne, [...]
Własnie zerknąłem na badania bo wtedy jeszcze t3 nie dołączyli Trijodotyronina całkowita 0,62 ng/ml 0,80 2,00 , czyli mam niedoczynność - w tym wypadku t3 wrecz wskazane jeszcze bardziej? Nie jem nabiału,glutenu,ww prostych, estro trzymam w dolnych granicach szczególnie teraz 9-50 ( 19) ogólnie na całym ciele żyły, a dupa jak u bąka w porownaniu [...]
Krzykacz to jest swietna propozycja, dzieki. Ale ledzwia tylko spiete obolały byly podczas tego i nie tylko ledzwia bo w sumie caly pospinany byłem. jak by nie patrzec zwiększony bilans azotowy daje sie we znaki tam gdzie są ciche urazy. Jeszcze jedna rzecz. IGF tez spina ciało. wczoraj wrzucilem po treningowo i teraz 3dni bede caly bardziej [...]
Nic lepszego jak Krzykacz pewnie nie wymyślisz. Przez lata łączyłem siłownię i Karate Kyokushin i wyglądało to tak mniej więcej: pon, czw KK, wt,śr, sob siłownia. Przy twoim układzie daj pon-śr-pi siłka i wt-czw krav maga Oczywiście jak się przygotowywałem do zawodów to wszystko ulegało zmianie i często w jeden dzień wypadały mi i treningi siłowe [...]
Doczytałem tu i tam i faktycznie, napisałem głupotę, bo mnie osobiście pomogły probiotyki na mecie. Dzięki za poprawienie mnie Co do napalmu w płynie to fakt, smak kiepski, ale ja to walę jednym łykiem pół buteleczki i to jest jedna porcja. Jak pierwszy raz wypiłem całego shoota, bo tak mi zasugerował kumpel, który mnie nim poczęstował to [...]
Ja dwa dni po zrobieniu już leciałem na siłownie - podczas ćwiczeń zakrywałem tylko dziarę folią sporo czasu jestem już po i normalnie się zagoiła Folią to się zakrywa tyle co z salonu tatuazy dojechać do domu a tak nie nosi sie folii jak to kiedyś zalecali bo odparzysz sobie ranę czytaj tatuaż i mogą robić się strupy które odejdą razem z [...]
Ile przed lub ile po treningu? Nie bede nosil ze soba na silke bo wiadomo w jakiej temp ma byc przechowywane. Jak wezmiesz hgh na silownie i jak juz jestes taki ostrozny to nie potrzasaj tym, nie wystawiaj na swiatlo sloneczne %-) Bez przesady jak 2h polezy w torbie to sie nic nie stanie. Rózne sa szkoły bicia. Dorian np. bił pod koniec treningu, [...]
Na szczęście nigdy się nie przejmowałem tym w czym ćwiczę. Oczywiście jak idę na publiczną siłownie, to ma być czysto i pachnąco. Ale żeby jakoś konkretnie. No to nie. Snara - jeśli piszesz o gościach nie koksujących nigdy, którzy mają takie wyniki, to zapewne obok wieku (choć myślę, że to nie ma aż takiego wpływu) to tak jak Łodzianin pisze [...]
Ja zaś nie widzę nic złego w legginsach czy "kolorowych butach" lub wyśmiewanych "kompresowanych" koszulkach. Jest to ubiór na siłkę jak każdy inny i niech każdy nosi to, w czym się dobrze czuje. Ja wolę np kompresowaną koszulkę od bawełnianej, która niezbyt fajnie wygląda (wręcz paskudnie) jak naciągnięte potu, który widać. Tu powiem więcej - [...]
Ktoś tu coś pisał o leginsach. Co to do .uja za poyebana moda. Leginsy są dla lasek a nie facetów do curvy nędzy. Niedobrze mi jak widzę kogoś tak spedalonego na siłowni. No ale cóż taka moda, kiedyś wszyscy będą się z tego śmiać pewnie. Jednak póki co musze być obserwatorem tego chorego trendu. Do tego czapka z daszkiem i wzor d****a mamy Idąc [...]
w UK na silownie chodze i nie uwierzylbys ile tam tego jest,stoja przy lustrze i patrza sobie gleboko w oczy,poczym standardowo poprawianie wlosow i bez zenady , grzebniecie w jajkach,nastepnie , zastanowienie co ja teraz mam zrobic...
mam takiego ziomka ktoremu ziomek doradzil na pierwszy cykl tesc meta tren, koorwa tragedia z gosciem byle, poważnie nie ogarnial w ogóle, odstawil w 6tyg, nie radził sobie z tym Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-01-30 14:53:10 Mialem kiedys dwoch ziomkow,jeden byl dilem i tego drugiego na silownie wyciagnal i po 3tyg rozpisal mu cykl [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
