siłownie

niewiem czy dobrze zrozumialem czyli ma byc tak: Mono: DT: 5g rano DNT: 5g rano Friction: przed samym wyjsciem na silownie Zmieniony przez - udyron w dniu 2012-09-12 15:55:48

Witam po wakacjach :) starałem sie nie operda*ać w czasie wakacji , nie było troche czasu i sił na siłownie bo robiłem na budowie a to nie jest lekka praca :) wiec mamy rok szkolny i ostro zabieram sie za siłownie lecz mam dylemat czy redukować i dopiero lekko łapać mase czy masować a potem redukować :D pomożecie podjąć decyzję ? o to foto jak [...]

Lecę na siłownie, ostatnie dni redukcji więc dopalam się Machine Man burnerem. Mam nadzieje, ze wieczorem zasne :-D Wypiska na wieczór! http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/381158_430242683679324_856530096_n.jpg Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-12 16:43:14

Nie zauwazylam, doczytalam juz :-) Imho trudno bedzie zrobic ten trening bez silownie albo zaplecza w postaci sztangi czy laweczki. Ja bym na twoim miejscu zaczela od treningu z pilka i hantkami i dopiero po nim myslaal o tym A & B. U mnie bylo laweczki do wznosow wiec robilam MC na prostych nogach, ale ja chodze na silwoeni wiec dostep do sztang [...]

Kurza stopa, brakuje mi tylko (AŻ) sztangi i ławki takiej własnie jak tu w ćw. 15stym, sztangę kupię jutro, z ławką gorzej, lekkie koszta. Na siłownie nie chcę chodzić, chodziłam nieco ponad rok temu, jak już wcześniej wspominałam - trener był zayebisty...

[...] katarem i lekkiem bólem gardla. Gorączka była minimalna bo 37 tylko, wypiłem teraflu, zjadłem 3 ząbki czosnku, kupiłem tran załozyłem bluze no i poszedłem jednak się wypocić na siłownie. Z ciężarami nie szalałem oczywiście, ale było nieźle. Teraz czuje się dobrze zobaczymy jak bedzie jutro. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-09-12 17:48:07

http://allegro.pl/obciiazenie-na-silownie-3zl-kg-i2626971468.html Słabo szukasz.. Polecam kolesia bo kupowałem od niego i wszystko jest ok

Tzn będę trenował 3x siłownię, zacznę od małych ciężarów bo techniki się będę musiał nauczyć w pp,pc. Dzięki za pomoc

Witam mam pytanie przeczytałem sporo postów na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie choć parę rzeczy zrozumiałem ale do rzeczy . Chciał bym ćwiczyć 5 x w tyg ze względu że nie mam za bardzo czasu 3 razy w tyg długo siedzieć na siłowni a 5x na jedną partię by mi jak najbardziej pasowało zwłaszcza że mam 5 min drogi na siłownię co [...]

generalnie silownie i kluby fitness mozna latwo wyszukac na http://fitness-i-silownia.pl :)

Już nastawiłam się psychicznie do tego treningu A i B, więc szkoda mi trochę, na siłownię nie chcę, bo mam w domu sporo sprzętu, poza tym jak mam patrze c na kogoś, kto przez rok kazał mi ćwiczyć jedno wielkie g00wno, to aż się we mnie gotuje ;< Jutro startuję, może jakoś wykombinuję coś z tym ćwiczeniem na unoszenie tułowia. PS. dopiero [...]

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej chodze na silownie juz kilka dobrych lat . moja waga to 86 kg przy 182 cm wzrostu moj problem polega na tym ze jestem dosc szeroki w barkach , i w lydkach lecz choc bym nie wiem jak i co cwiczyl klatka piersiowa pozostaje mizerna . max ciezar jaki podnioslem to 124kg [...]

[...] wszystkich rodziców do nowo otwartego KLUBU MALUCHA na Janowie. Piękna okolica na zamkniętym osiedlu w pobliżu las. Domowa atmosfera, atrakcyjne pakiety cenowe. Możliwość pozostawienia dziecka na kilka godzin dziennie żeby np. wyskoczyć na siłownie bądz fitness z kolezankami. ZAPRASZAM www.laczka-baczka.pl lub pod numerem telefonu: 501078296

2 razy w tygodniu będę miał siłownię (niestety tylko po 50 min. ) Jakie mogę wyokonywac ćwiczenia na brzuch. Proszę o ćwiczenia dające efekt ("czucie brzucha")

Po miesiecznej przerwie wakacyjnej wracam na silownie i o to moj plan do oceny: Pon: Klatka+bic 1. WL 12 10 8 6 2. Wycisk hantli skos gora 12 10 8 6 3. Rozpietki lub przenoszenie hantla 8 8 8 (staly ciezar) 1. uginanie ramion ze sztanga 10 10 10 (staly ciezar) 2. uginanie ramion z hantali ze skretem nadgarstka 10 10 10 (staly ciezar) 3. [...]

siłownia z mega klimatem. Byłem tam raz i czułem się już jak u siebie. Wszyscy tacy sami napaleńcy na siłownię jak ja :-D Ale wszystko opiszę w piątek ;-) a gdzież tam wyrywać. Jedną mam i mi wystarczy ;-) A o siłowni nie zapomnę nigdy, nie ma opcji :-D

Nie liznąłeś siłowni, popatrzyłem na dziennik i na osiągi siłowe - wystarczy. UFC to również dobry przykład, gdzie napakowani goście masakrowali techników. Obejrzyj sobie KIMBO VS ROYCE (jak bardzo się upierasz na zawodników BJJ - royce z największym trudem wygrał), walki TANKA czy w końcu skoksowanych po uszy zapaśników. Tajowie? Siłka. Zawodnicy [...]

Jako że narobiło mi się tu lekkiego zamieszania, uporządkowuję i ogarniam tak jak być powinno: Od jutra wchodzę na nowy rozkład jedzeniowy/treningowy czyli: 70gB 125gT max30gW (obawiam się oj jak ja się tego obawiam,przyznam że dziś cały dzień boli mnie brzuch ze stresu na samą myśl, jak dziecko przed pierwszym dniem szkoły @-)) -źródła białka: [...]

witam. Od pewnego czasu chodzę na siłownie (2 tygodnie) i zauważyłem, że mam dziwną budowę ciała. A mianowicie martwią mnie te zaokrąglenia nad biodrami. Prosiłbym o pomoc jak to usunąć albo jakie ćwiczenia robić by moje ciało przybrało normalniejszy kształt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9c511f5b93412fbf928ed41b6f553a.JPG