siłownie

poszukuje jakichkolwiek plakatów z "pakerami" i dlatego pchciałęm zapytać na forum czy nie znacie moze jakiś adresów lub kogoś, gdzi emożna zamówić plakaty z "pakerami" żeby "urozmaicić" siłownie ??? dajcie znać?

Np w poniedzialek jem sniadanie o 8 , potem 2-sniadanie o 11, na silownie lece na 12 i trenuje do 13.30 (tu chcialbym wziasc monser mass i cell pump ale czy moge na raz czy jakos odczekac miedzy jednym, a drugim, co pierwsze?), potem posilek o 14 (moze sie przesunac w zaleznosci od cell pumpa i mm), nastepny o 17, 20 i na 21 ide na vale tudo, po [...]

I nie podniecaj się tym działęm, bo bez tych podanych wyzej nic ci nie da. zapisz się na siłownię, i przynajmniej miesiac poświęć na przeczytanie tego forum. Zdr.

zaczynam od nowa i po 14 dniach dopiero 1 ładowanie,trening sprinterski a jak znajde czas to wypad na silownie i ćwiczenia jak podałeś tu tylko troche wczesniej , na diecie w miare możliwośći unikać tłuszczów zwierzęcych a dużo roslinnych,białe mięso,ryby,jaja,olej z oliwy ,lniany,sery chude, i nie zapominać o białku praktycznie mam już wszystkio, [...]

Może napisz konkretnie jakie to rękawice mają być. Tak na siłownie czy do jakichś SW?

[...] poniedziałek napewno mi pasuje////// jeżeli chodzi o wtorek to raczej jest wolny, wiec tez coś mozna wsadzić///// środa - mam treningi w siatke,//////czwartek chodze na siłownie////// piątek wolny/////sobota rano siłownia////// niedziela wolne//// wiesz z ta siłownia to moge inaczej chodzic, jezeli wiesz nie bedzie cos pasowało to przełoże [...]

"intensywnie trenujace sporty ogolorozw"-->ogólnorozwojowe,ale nie jakieś trójboje,siłownie czy coś,fitnnes ujdzie ale bez jaj. Kobieta ma być kobietą a nie jakimś ****a potworem. "szczuple nietrenujace/lekko trenujace"-->ew ten punkt Wysoka brunetka z długimi nogami i fajna z charakteru,dla takiej moge zrobić wszystko

Witam mój Kumpel kiedys chdoził trzy lata na siłownie pół roku temu zaczoł trenowac SW i chciałby nie tracac szybkosci przybrac na masie myslał o testosteronie?? co poleciacie z góry dzieki.Byłbym wdzięczny za przykładowy cykl(regeneracaj + dobry trening zapewnione).. :) pozdrawiam

Obecnie nie chodzi na siłownie ? ile masy chce złapać ?

heh kolana już lepiej... są rokowania, że będę żył :))) jutro już wybieram się na siłownie bo mnie energia rozniesie...

Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o [...]

zdecydowanie jestescie za mlodzi na silownie a planu nikt wam tu nie poda co najwyzej (co ponizej czynie) odesle was do lektury postow podwieszonych i atlasu cwiczen zebyscie sami cos ulozyli i dali tutaj do oceny nie mniej jednak ja odrazdzam w takim wieku zabawy z ciezarami

Siemanko Kupiłem sobie Kreatyne w proszku 250g.Wcześniej nie brałem żadnych ozywek chodze na siłownie 4 razy w tygodniu.Chiałbym się dowiedzec jak brać kreatyne co jeśc ile razy dziennie to brać i czy po jedzeniu czy przed.Prosze o pomoc :D Pozdrowionka

Chciałbym kupić atlas i zaczynam dopiero swoją przygodę z kulturystyką :) także jestem zielony, chciałbym zainwestować trochę kasy w siłownie. Przede wszystkim siłownia miałaby być nie tylko dla mnie lecz chciałbym ją udostępnić innym osobą bardziej lub mniej obracających się wokół kulturystyki. Interesują mnie 3 pozycje: 1 [...]

odpusc narazie silownie pocwicz se w domu - pompki,przysiady,drązek,itp za szybko na siłke to moze przyniesc wiecej szkody niz korzysci

Witajcie, mam 20lat 186cm i waze 85 kg. Mam brzuszek i wmiare masywna budowe ciala. Zapisalem sie na silownie, zeby troche schudnac i przybrac na masie miesniowej. Nie mam koncepcji czy to jak cwicze, da mi pozadany efekt. Prosze o jakies porady: poniedzialek, sroda, piatek - czas treningu ok. 1,5H 1. Aeroby 15min na poczatek 2. Nogi na [...]

Niestety ilosc mlodych ludzi bioracych kox w Polsce rosnie. Ma to zwiezek z subkultura zwana dresiarstwem. Mieszkam w Krakowie , gdzie skala tego zjawiska jest niewyobrazalna . Cracovia vs Wisla ... szacuje ze po obu stronach jest po kilkanascie tysiecy "wojownikow" . Zasada jest taka : im bardziej brutalny jestes , im wiecej zebow [...]

Pas niby wytapia wode miejscowo, ale jednoczesnie w danym miejscu podnosi temperature ( wystepuje termogeneza ) tylko jak to sie ma do palenia tego tluszczu ? zawsze na forum ten sposoob przez osoby obeznane w temacie byl niejako krytykowany, ale nikt do tej pory nie przyblizyl tego problemu - quaz jak cos wiesz na ten temat - pisz ! bo owy pasek [...]

Jutro jest popielec i wg religi powinno sie jesc tylko 3 razy dziennie i to jeszcze bez miesa. To przeciez dzien stracony! Nawet nie bede mogl pojsc na silownie! Co o tym myslicie?

ryba to nie mieso bo tak religia ustanowila (chyba). Natomista ja w srode popielcowa zjem rano sniadanie przed szkola, zaraz po szkole ide na silownie i po silowni zjem posilek do syta, i zostaje mi kolacja. Tylko jak bede szedl na silownie to bede glodny i trening bedzie slaby.