Witam mam do sprzedania zestaw na domową siłownię - Ławkę regulowaną firmy ALPRAN - Obciążenie 2x5kg 6x2,5kg - Gryf prosty 160cm więcej info gg 302800 tel 795534642 lub mail: [email protected] Przesyłka firmą kurierską DHL http://allegro.pl/show_item.php?item=826728748 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2009-11-21 21:22:16
Witam Mam 15 lat chodzę na siłownie 2 miechy I mam do was takie pytanie Czy mogę zażywać jakieś odżywki ? Co zrobić żeby dobrze wyglądać ? Mam 176 cm wzrostu i 72 kg wagi Mam trochę brzuch Chciałbym się go pozbyć i mieć więcej siły i wyrzeźbione mięśnie Co mam robić?? PROSZĘ O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel [...]
moj cel to redukcja zbednego tłuszczu z brzucha oraz budowa miesni czyli poprostu RZEZBA chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś polecić jakąś fajną, tanią :D siłownie w Gdańsku. Nie chodzi o jakieś luksusy, tylko żeby troche sprzętu było. Słyszałem że w akademikach są jakieś, miał ktoś z nimi styczność?
witam mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow. czy to jest dobre ze biegam zaraz po siłce czy powinienem rozłozyc tak trening zeby biegac w dni kiedy nie ciwicze na siłce
Witam wszystkich chciałbym wam przedstawić można tak powiedzieć mini publiczną siłownie istnieje już koło 10 lat i co jakiś czas sprzęt jest modernizowany, zmieniany, aktualnie tak o to wygląda wszystko jest robione własnoręcznie
Witam. Mam na sprzedaż sprzęt na siłownie oraz do sztuk walki. Sprzęt sprzedaje tylko poprzez allegro (dla bezpieczeństwa). Oto co mam na sprzedaż: Ławka regulowana MAGNUS, super wtyrzymała! Tanio: http://allegro.pl/show_item.php?item=827163369 Stojaki Marbo-Sport! 9 uchwytów na sztangę TANIO: http://allegro.pl/show_item.php?item=827169405 92,5 kg [...]
[...] sztangi w leżeniu za głowę (12,10,8,6) 2.Wyciskanie francuskie sztangielek (12,10,8,6) 3.Wyprost ramion na wyciągu (12,10,8,6) Mam prawie 17 lat...175cm i 55kg wagi...na siłownie chodze ok 3mies. Odzywki jakie chce zakupic to albo TREC AAKG albo Mutant Mass Dieta w miare możliwosci jajka sery wedliny makaron itp. Zmieniony przez - gibonss w [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś polecić jakąś fajną, tanią :D siłownie w Gdańsku. Nie chodzi o jakieś luksusy, tylko żeby troche sprzętu było. Słyszałem że w akademikach są jakieś, miał ktoś z nimi styczność? Jest tam jakotako? a jak z ceną?
[...] ręki wynosił coś koło 24-26cm. Waga-50-parę kg. Wtedy jedyne co robiłem to pompeczki okazyjnie, czasem pomachałem hantlami. Czyli prawie nic. Dopiero później poszedłem na siłownie i zająłem się profesjonalniejszym treningiem. Obecnie-wszystkie dane, jakie mierzyłem, mam w profilu. W tej chwili waga powoli zbliża się do 80kg. Jeżeli chodzi o [...]
Na siłownię chodzę pół roku, głownym moim celem jest masa.Czy bez żadnej specjalnej diety warto brać suple/odzywki ? i co byście poradzili brać na mase ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: KickBoxing [...]
WItam wszystkich, moj kolega planuje otworzyc silownie, w ktorej ma znalesc sie wsyzstko co potrzebne, atlas, lawki gryfy hantle aby jednoczesnie moglo cwiczyc nawet 20 osob, do tego rzeczy do odchudzania bieznie rowerki, urzadzenia do masarzu i inne ktorych nie bede wypisywal. I mam do was pytanie ile trzebabyloby wylozyc na sam sprzęt do [...]
[...] intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol jak wiadomo neutralizuje działanie kreatyny, czy zatem jest sens w tym tygodniu ją brać skoro za [...]
Witam , Mam 16 lat , ważę 81kg , 177cm wz , chodzę na siłownie około 2 miesięcy , małe efety już są mam na myśli stwardnienie mięśni , trochę więcej siły ,, jednak chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu z brzuszka , i co proponujecie do tej diety odżywka białkowa czy Gainer ? i czy dieta jest dobrze rozpisana ?? PLAN DIETY JEST TAKI : 7:30 - [...]
Witam mam 15 lat,waże 60 kg i mam 175 cm wzrostuChodze juz 2 miesiace na silownie i chcialbym zaczac cos brac np: Creatine TREC FC MICRONIZED 200 MESH 400 KAPS Dextrose TREC powder(500g) Olimp, Gain Bolic 6000 4kg Czy to dobra kombinacja i czy juz nalezalo by brac czy zaczekac??? Zmieniony przez - bartus3250 w dniu 2009-11-22 19:26:01
[...] niestety juz na to forum nie zagląda dlatego mam nadzieję że ktoś pomoże mi ten trening zmodyfikować. Plan był robiony pod treningi w domu, a teraz już wracam na porządną siłownie. Nogi, plecy, biceps Wykroki ze sztangielkami 3x20 Przysiady ze sztangielkami 3x15 + wspięcia na palce 4x20+ (seria łączona) Martwy ciąg na prostych nogach, lub [...]
Chce kupic pas na silownie i chcialbym zasiegnac opinii u osob, ktore stosowaly nizej wymienione pasy: http://sklep.trecnutrition.com/product_info.php?cPath=41_42_56&products_id=402 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Pas_kulturystyczny_sk%C3%B3rzany-opis643.html [...]
witam.. mam takie pytanie co sadzicie o planie treningowym ktory wygladal by nastepujaco.. moze na poczatek jak cwiczylem dotychczas.. Poniedzialek - Klata + triceps Wtorek - wolne Sroda - Nogi+barki Czwartek - wolne Piatek - Lapa + plecy w dni nietreningowe cwiczenia bezprzyrzadowe tj brzuszki,pompki. od 3 tygodni nie cwicze wylacznie w [...]
[...] sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki i odzywke anabolic bcaa system. Zalezy mi na diecie bialkowej w celu zbudowania masy miesniowej, a moze wlaczyc siłownie w dni wolne?
Witam, Od pół roku regularnie uczęszczam na siłownie. Pomyślałem aby bardziej zainwestować w siebie i zacząć stosować dietę. Z tego co kiedyś słyszałem to jedną z najlepszych diet dla ludzi korzystających z siłowni jest dieta białkowa. Wiec zacząłem przeglądać internet i trafiłem na Immunocal który jest białkowym suplementem diety, który wspiera [...]
