siłownie

Dziewczyny };-) melduję, że żyję - jem co chcę, ale zdrowo :-) Wołowinka, indyk, omlety - różne różniste wariacje, jajecznice rozmaite, placki z batatów,ziemniaków, cukinii, dynii, owoce, ziemniaczki, feta, i sporo tłuszczu 8-) omleta smaruję olejem kokosowym lub masełkiem klarowanym - pycha! Ciągnie mnie cały czas do tłustego :-) Od kilku dni [...]

Arphiel - dziękuję że tutaj do mnie zajrzałaś...};-) to nie jest tak że czekam...codziennie próbuję znależć trening i coś ułożyć...teraz jestem w Polsce więc odpoczywam, próbuję się wysypiać i opanować dolegliwości jelitowo-żołądkowe i odwiedzam różne gabinety lekarskie:-) a facet w Oslo - pracuje i przygotowuje się do naszej przeprowadzki :-) ale [...]

Dziękuję ARPHIEL };-) No to ruszam z nowym planem i nowymi celami8-) REGE trochę się przedłużyło do 2 tyg.1 dnia Zgodnie z sugestiami Saidy, Hery i Lorane nie liczyłam miski, jadłam do syta, było dużo tłuszczu i sporo różnych owoców...myslałam że gorzej będzie mi szło, ale nie bałam się jedzenia...pojadłam sobie pyszności %-) Korzystałam też z [...]

DZIEN 2 TRENINGOWY DZIEN 3 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Wstałem sobie rano zjadlem sniadanko wzialem High Kicka i Burn Shape i poszedlem na silownie z dziewczyna.Ogolnie po poniedzialkowym treningu czulem ze sie jeszcze nie zrenegerowalem ale nia mialem wyjscia [...]

Cóż wejście jednorazowe do mnie na siłownie jest trochę drogie, jakieś 15zł %-) Ale może udałoby się coś podkręcić i zaprosić Cię na trening sekcji:-) Jak ceny u Ciebie?

[...] białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 3CAPSY TRENING Nogi Przysiad 80-90-100-110x6-120x4 Suwnica 120-140-160-180 Uginanie nog wyciag 3x12 Łydki 4x15 Brzuch WRAZENIA: Jakos nie mialem siły poszedlem rano na siłownie i to nie był dobry pomysł. Ale nogi ruszone:-)

DZIEN 33 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: trzymana 0 czitow TRENING MCNPN 3x10 70kg Wiosło sztanga 3x10 60kg Sciaganie wyciagu gornego do klatki nachwyt 3x12 Wyciskanie sztangi skos w gore 3x8 60kg Wyciskanie hantli 3x10 22kg Francuz 3x10 Uginanie ramion [...]

Powinny Ci powiadomienia na maila przychodzić o nowych odpowiedziach Masz bardzo zatłoczoną siłownię?

Waga : 66 Wzrost : 174 weź kurva masuj p.p bmi 21.8 Jak na moje to przy siedzeniu prawieże każdy ma fałdy. Zacznij lepiej siłownię- fbw później split 2-3x tygodniowo, jeśli z tym brzuchem coś na prawdę jest nie tak, mięśnie się wyrzeźbią i będą one jakoś trzymały kałdun Jeśli aż tak źle wygląda ten brzuszek

Właśnie zapoznałam się z treningiem dla początkujących, także po obiadku lecę na siłownię! :) 04.05.2014 trening: orbitrek, 25 minut, średnia intensywność rower, 15 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34de59120b2c4be2890c8daa9e2f1ef0.png

Pogoda nie rozpieszcza, drugi dzień w leje, a ja od zawsze w takie dni jestem naprawdę śpiąca i przemęczona. Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wybranie się na siłownię: trening siłowy, aeroby, sauna :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x15 ; 25 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15 ; po 6 kg) 3. Przyciąganie [...]

Jestem zła na siebie. Wczoraj najpierw nie mogłam zasnąć, a potem budziłam się non stop co chwila. Do tego przed 7 pobudkę zafundowała mi moja współlokatorka. Pół dnia w książkach (nieszczęsna fizjologia), zajęcia. Po zajęciach spakowałam torbę i ruszyłam na siłownię. W tramwaju poczułam zmęczenie, zrobiłam się śpiąca. Ufundowałam sobie godzinny [...]

[...] PODCHWYTEM WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 75/80/85 Spoko trening, zajął około 1h 15min, może trochę przerwy trzeba pilnować bardziej. Ogólnie spoko trening, w thrusters technika chyba trochę do poprawy ale to wejdzie w krew mam nadzieję. Siady dość dobrze pomimo jazdy rowerem na siłownie. Klatka ciężko, ale dam radę dołożyć 2,5kg.

[...] w ostatniej serii ciężko, odginało do tyłu czasem. Przysiad masakra, choć 3 seria na 80kg jakby najcięższa. Podciąganie nieźle. Dipsy słabiej niż poprzednio, bo zmieniłem siłownie, a tu są węższe znacznie, ponadto mają grubsze uchwyty, choć nie wiem czy to coś zmienia przy dipsach. Sztanga łamana też jakaś cięższa niż poprzednio być musiała. [...]

Mowilem zebys mi wkleil plan to bym poprawil ;d Na serio jest przeladowany. Jak idziesz dzis na silownie za chwile to pogadamy a jak nie to napisz do mnie jutro to skleje jakis porzadny. Wiedzialem ze tak bedzie byku ;d Dieta= fuuuuuj! Do zmiany! Napiszesz i cos zrobimy :) Bo jest zle! Ale dobrze ze sie zdecydowales zalozyc i powodzenia ale to [...]

czaaki Siłownie mam zwykle około 08:30, dzisiaj wyjątkowo wieczorem, te posiłki około treningowe z godziny 7 i 10 nie nadają się ? dzisiaj wieczorem po treningu dam wedle kolo 21 i białko jakby było coś nie tak to śmiało pisać. Avasso taki trening jak dla mnie jest intensywny przynajmniej wychodzę zajechany z siłowni. Ale ok, przyszły tydzień [...]

[...] na mleku 1a. Odstępstwa brak 2. Trening brak 3. Wnioski To nie pomyłka tak mnie złamało, że cały dzień aby na płynach. Nie ma mowy o biegach tym bardziej siłowni. Rano lipa, teraz już znacznie lepiej. Jak będzie dobrze jutro pobiegam, na siłownie dopiero czwartek/piątek. Ale się nie łamiemy. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-09-15 23:18:31

Dzień 4-7;1 Tydzień 1;2 - (dzień 1;2) - 16.09.2009-21.09.2009 1. Dieta nie sądzę 1a. Odstępstwa były 2. Trening brak czasu 3. Wnioski Niestety ostatnie dni upłynęły, bez diety, treningów na, które już czasu nie znalazłem. Wystarczyło 4 dni aby już zauważyć zmiany w wadze i proporcjach. Jestem nie zadowolony i trzeba wrócić do zdrowych nawyków. [...]

[...] + 60g Wpc , cynamon , kakao , splenda 2-5. 100g ryżu + 150g filetu z kurczaka i jakieś warzywka + oil w sprayu do smażenia 6. 100g owsa + 50g wpc + 100g wiórków kokosowych Niestety nie dokończyłem treningu , zabrakło grzybków i mcnpn ale nie miałem więcej czasu i ludzi tyle sie nagle zeszło do mnie na siłownie , że ciężko ćwiczyć...

[...] w podbicie kcal w dnt. Zobaczymy jaki da to efekt :) Wczoraj wpadł push z Piotrkiem Wójtowiczem, często robimy wspólne treningi z racji tego, że uczęszczamy na tę samą siłownie. Sylwetka taki kocur i wzór do ciężkiej pracy. Napędza to podwójnie w tym okresie masowym. Lecieliśmy planem Piotrka: Push: Łydki 3x12 Odwrotne rozpiętki 3x12 plus [...]