siłownie

Martwi mnie tak długa przerwa od posiłku.Rzeczywiście nie masz jak zjeść choć jednego posiłku? Lub chociaż wypić odżywkę?.... przysiad 60 kg. wyciskanie i martwy ciąg 60. wiosłowanie 40 Tu jest bardzo słabo.Takie wyniki mają osoby które pierwszy raz przychodzą na siłownię.... Czas spojrzeć prawdzie w oczy i zabrać się porządnie do pracy. Ww. [...]

Dzięki wielkie :-) w takim razie pozostaje mi ta na pretficza, siłownie z umowami to dla mnie nieporozumienie, i tak cwicze cały rok, ale pakowanie sie akcje, że w czasie choroby czy wyjazdu i tak im trzeba płacic moim zdaniem jest głupie :-) obczaje tą siłkę w necie, dzięki jeszcze raz

Tak tak wiem wiem, dietę właśnie oddałem do sprawdzenia ;) Chciałbym robić trening 3-4 razy w tygodniu, do tego 3 razy aeroby (jeżeli mogę robić siłownię tylko 3 razy to 1 dzień na full regenerację ew. aeroby). 4-5ćw. tzn. łącznie 10ćw. na całe ciało podzielone na 2 treningi? Bardzo ważny jest dla mnie brzuch ;D jak to wygląda przy diecie na masę, [...]

[...] przytyć moja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, codziennie mam treningi breakdance(czyli cwiczenia kardio,wytrzymałościowo siłowe) 4h, do tego staram się chodzić na siłownie co drugi dzień(udaje się), gdy czuje że nie nadążam z regeneracja robie sobie poprostu przewre od wszystkiego,ale zadko się to zdarza. jestem ektomorfikiem, ciągle [...]

Zaczynam przygodę z siłownią, jestem zmotywowany by ćwiczyć, ale jak na razie nie wygląda to za dobrze;/ od 3 tygodni chodze na siłownię i kończy się na tym, że mam straszne zakwasy i muszę zrobić sobie przynajmniej 5 dni przerwy by mięśnie doszły do siebie. Co radzicie na początek???

Witam :) Mam na imie Damian , lat 17.Przygode z silownia zaczalem na poczatku roku , trenowalem 4 razy w tygodniu i tak przez 3 miesiace.Niestety mialem drobny wypadek i musialem zostawic silownie na 2 tygodnie , ale juz nie wrocilem przez ponad dwa miesiace z braku motywacji.Od czerwca zaczalem cwiczyc , nieregularnie bez diety ,ogolnie aby sie [...]

Kolego co to za mit, że przez siłownię się nie rośnie. Chociażby mój przykład, trenowałem kajakrstwo w podstawówce prawie 2 lata siłka 2-3 razy w tyg, dziś mam ponad 190 cm wzrostu po za tym wiele badań jest na ten temat, że siłownia nie hamuję wzrostu. Jak lubisz to ćwicz jak nie to zajmij się czymś innym j/w

bardzo dobry trening wzmacniający, podał mi go ostatnio wf'ista (gośc z wieloletnim starzem jesli chodzi o siłownie) i dokładnie jak ktos wspomnial nie polega to na nap*****laniu bez sensu tylko nasza maksymalna ilosc powtorzen na maks obciazeniu (takim jakim zdolamy pompowac te 70 sek.) Zmieniony przez - pics w dniu 2012-07-14 02:22:05

Dieta: I posiłek: 150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: 120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj [...]

------ 14.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: - przysiad 5x5 82,5 kg - wyciskanie sprzed glowy 5x5 30kg - MC 5x5 92,5kg-97,5kg-102,5kg-107,5kg-112,5kg - podciaganie: 3 x max ODZYWIANIE: 1-sniadanie: - platki owsiane (gorskie), z wiorkami kokosowymi i bananem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 3- przed treningowy: - piers z kurczaka, [...]

Bardzo dziekuje za cieple przywitanie i mile slowa. Jak dobrze wrocic na 'stare smieci', wiedzac, ze ktos jeszcze pamieta stara akneraj. };-) ------------------------------------------------------------ Wczoraj i dzis: DNT Dieta z wczoraj: - jajecznica z watrobka; - owsiane, warzywa, watrobka; - j/w; - losos z ziemniakami (wczoraj slodkie [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu i jesli to potrzebne poprawe. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Moj trening : pon barki,nogi 1.wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 12>10>8>6 2.unoszenie ramion w przod z hantlami 15>10>8 3.unoszenie hantli w opadzie tulowia 12>10>8 4.szrugsy 30>30>20>20>15 5.przysiady ze sztanga na barkach 15>12>10=10>8=8 [...]

[...] na rowerze, właśnie dlatego że mam słabe czworogłowe. W pewnym momencie myślałam, że może z samymi stawami mam coś nie tak. Najgorsze, że chodząc na różne aerobiki / siłownie pytałam instruktorów dlaczego mnie boli, to nie potrafili mi odpowiedzieć %-) Sama doszłam. Jak się stan poprawił przy regularnej jeździe na rowerze. Narzekać to [...]

Nowe, profesjonalne obciążenia żeliwne produkowane w Polsce. Talerze o wadze: 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg z otworem 30,5mm. Najniższa cena 3,5 zł za 1 kg. Dostępne są też gryfy idealnie pasujące pod obciążenie: Gryf prosty, 180cm podwójnie wzmacniany, śr. 28mm, max.160kg Gryf łamany, 120cm, śr. 26mm, max 120kg 2 x Gryf 35cm, śr. 26mm [...]

Szukam se tanich gaci na silownie, bo chce miec co najmniej ze 3-4 pary. I patrzcie jakie zdjecie na Decathlonie znalazlam: http://www.decathlon.co.uk/body-training-trousers-id_8070452.html. Tym 1 kg to sie rzeczywiscie mozna stuningowac %-)

Witam. Poszukuje opinii o silowni OSiR Zoliborz. Wyglada to tak: http://www.osir-zoliborz.waw.pl/index.php?page=galeria_silownia Czyli raczej znajde tam wszystko, czego potrzebuje. Ewentualnie prosilbym o namiary na jakies silownie w okolicy Sadow Zoliborskich / Stacji Metro Marymont. Cena oczywiscie jak najnizsza, chcialbym zamknac sie w 100-120 [...]

Dlatego właśnie muszę się wziąć za siłownię :) zwłaszcza ze planuję za 2-3 lata przerzucić się tylko na plażówkę a tam żeby grać super efektywnie na wyższym poziomie to trzeba mieć tak z 90 dosiężnego :) ale póki co to może piach jeszcze rozwinie coś w te wakacje ;)

A nie lepiej po prostu spotkać się z dietetykiem?siłownię na której ćwiczę prowadzi na prawdę super gość,który obiecał mi,że pomoże przy doborze ćwiczeń,ale nie podjął się ustalania diety,gdyż,jak sam powiedział "nie jest ekspertem".szanuję to,więc postanowiłem iść do dietetyka,bo jedynie diety mi brakuje.chodzi o to,że spotkanie twarzą-w-twarz [...]

A nie lepiej po prostu spotkać się z dietetykiem?siłownię na której ćwiczę prowadzi na prawdę super gość,który obiecał mi,że pomoże przy doborze ćwiczeń,ale nie podjął się ustalania diety,gdyż,jak sam powiedział "nie jest ekspertem".szanuję to,więc postanowiłem iść do dietetyka,bo jedynie diety mi brakuje.chodzi o to,że spotkanie twarzą-w-twarz [...]

cukrzyca typ 1, oczywiście chodzę na siłownie od około 1,5 roku może 2 lat ale naprawde regularnie od jakiś 3 miesięcy 9treningi i wszystko mam ), diety wchodziły w gre mam rozpisaną przez znajomego trenera jedną specialnie podemnie ale pomyślałem też o spalaczu , znajomi mówili, że efekty są ale żaden z nich cukrzycy nie ma więc nie są pewni jak [...]