siłownie

ja moge polecic na Saskiej Kepie, silownie na Angorskiej, w hali Saska, jak sie jedzie Saska w strone rodna Waszyngtona to widac; po drugiej stronie saskiej na Dabrowki jest Herkules Pyton jest niedaleko na Ostrzyckiej ja glownie polecam silke na Angorksiej, sporo sprzetu, wolne ciezary, calkiem przystepna cena, malo osob odradzam natomiast Fight [...]

Hej, Dzięki obcięciu kalorii (zaraz wyjdzie do ilu z dziennika) udało mi się zgubić 3 kilo i po 2-3 cm w obwodach. Od jakichś 4 lat regularnie chodzę na siłownię, jednak nie od początku stosowałam diety - jestem typowym cukrojadem :> A oto ankieta: wiek: 29 wzrost: 160cm waga: 61,4 kg biust: 84cm pod biustem: 78cm talia w najwęższym miejscu: 72cm [...]

[...] na rehabilitacji wykonuje na wydechu i tutaj jest problem gdyż ćwiczenia na siłowni wykonuje odwrotnie na wdechu. To co wypracuje na rehabilitacji zostaje pochłonięte przez siłownie i dodatkowo powiedziano mi, że rozwój prostowników znacznie to utrudnia(trudno aktywować później te mięśnie które są naszym celem). Sam nie wiem co zrobić, bo [...]

Wielki powrót.. No więc tak, boli mnie od miesiąca ten kręgosłup, dostałem się wreszcie do lekarza i jest tak. Mam leciutką skoliozę, ale powiedział, że naprawdę niewielką + pogłębioną kifozę piersiową ( o czym wiedziałem już od dawna), powiedział też, że bóle te nie świadczą o niczym poważnym i muszę po prostu zmienić trochę tryb życia, po prostu [...]

Witam, jestem nowicjuszem na forum więc prosiłbym o radę doświadczonych użytkowników. Krótko o mnie: 16 lat, 181 cm wzrostu, okrągłe plecy, na nic nie jestem uczulony, choroby to trądzik Pierwszy raz poszedłem na siłownię w wieku 14 lat (2 gimnazjum) i ćwiczyłem ok. 5 miesięcy. Siłownia była w szkole prowadził ją facet z dyplomem (na [...]

sory juz tlumacze jak zaczolem hodzic na silownie 3miechy temu to mialem jeszcze w miare nogi ale po przysiadach ze sztanga skoczyly do 60 cm srednicy cala ta masa to hyba w nogach bo nikt nie daje 82 kg gora 72 brak jest proporcji moze dac sobie spokoj z silownia sam juz niewiem

Siema, mam 17 lat i 177cm i jak głupi mam jeszcze nadzieje ze jeszcze troszkę urosnę( dla mnie to bardzo ważne ). Chciałbym już chodzić na siłownie, ale słyszałem pogłoski, ze jeśli pójdę za wcześnie, to będę miał problem ze stawami, nie będę miał żadnych szans żeby już urosnąć. Jest to dla mnie bardzo ważne dlatego postanowiłem zapytać o [...]

[...] siłowych nie robiłam w ogóle i pewnie nie będę robić, bo nie mam takiej możliwości, siłownia, na którą chodzę jest przystosowana raczej bardziej pod fitness, aeroby, inne siłownie są droższe, nie jestem w stanie sama wszystkiego za siebie robić w kwestiach finansowych, a rodzice nie bardzo wspierają mnie w mojej 'przemianie'. Jak to ma być [...]

[...] przetrenowałem i miło tego okresu nie wspominam 2 tygodnie się odbudowywałem...). Jeżeli nie rezygnujesz z piłki powinieneś dobrze dopasować trening siłowy pod treningi piłkarskie, dodać ewentualnie jakieś wstawki dynamiczne, ćwiczenia z piłką a siłownie traktować jako urozmaicenie a nie priorytet. Słuchaj Kamiego bo dobrze mówi, ma łeb na karku.

DZIEŃ 13: CZWARTEK – 31.05.12r. - DT+SW ODCZUCIA: W dni, które robię siłownie i SW na macie czuje się już mega rozgrzany i dobrze mi się ćwiczy. Zmęczenie zawsze kumuluje się dnia następnego :D TRENING: Trening B Podciąganie na drążku 8x / 8x / 7x / 6x Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 18x8 / 21x8 / 24x8 / 27x8 Wykroki z hantlami 9x8 / [...]

Witam Potrzebuję rozpiski treningu cardio jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o to ile powinnam poświęcić czasu na rower stacjonarny czy bieżnię, jakie powinno być tępo przy takich ćwiczeniach dla początkujących oraz po jakim czasie powinnam zmienić powiedzmy bieżnię na steper. Na siłownię poszłam pierwszy raz, także nie orientuję się jak powinny [...]

Witam mam takie pytanie bo zainteresowałem sie crossofitem obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni. Chciałbym wyglądać bardziej sportowo i mieć lepszą sprawność a czy to ma sens aby zrezygnować całkowicie z siłowni i zająć sie crossofitem czy zoatawić siłownie a w pozostałe dni crossa. A co z przetrenowaniem

skad wiesz ze brakuje ci magnezu? uwazaj z tymi wedzonymi rzeczami bo masz duzo soli w diecie, niepotrzebnie nie a co przesadzac karnet na miesiac si ekupuje, co ci da 12 wejsc zawsze sa drozsze, powinnas 3x w tygodniu pojsc na silownie, a jak bedzie czas to bedziesz mogla wiecej niz 12x w miesiacu pojsc

poczekaj sobie jeszcze, masz dopiero 15 lat, 16 lat to na własnej masie polecałbym, od 17 siłownie

Nie musi odrazu na siłownie chodzić :P Niech idzie na jakieś MT Może abs robić :P Jest wiele ćwiczeń lepszych od ćwiczen na siłowni :) Tylko trzeba robić brzuszki na sile na max bo inaczej z tego huya bedzie :P

Nie musi odrazu na siłownie chodzić :P Niech idzie na jakieś MT Może abs robić :P Jest wiele ćwiczeń lepszych od ćwiczen na siłowni :) Tylko trzeba robić brzuszki na sile na max bo inaczej z tego huya bedzie :P Dobre herezje. Daj sobie spokój. Domatora możesz spróbować żeby się rozruszać i tyle ;-) pzdr

Witam! Jestem tu nowy i mam parę pytań, a mianowicie chodzi mi o rozpisanie treningu na siłę. Trening 5x w tygodniu, dietę ułoży mi znajomy i mam w planach zacząć brać gainera. Z siłownią miałem już jakieś pół roku temu do czynienia przez parę miesięcy ale przestałem chodzić z powodu braku czasu. Zamieszczam na dole mój stary trening jaki miałem [...]

co znaczy, ze chodzisz na silownie przystosowaną pod aeroby??? toż nie ma tam ciężarów, czy chociaż maszyn dla podstawowego FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz [...]

Chciałam iść rano na siłownię ale nie chce mi się chodzić w deszczu wiec pójdę wieczorem, także kolejność posiłków ulegnie zmianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa1a5550fcb44deb994c25ddfb99941.png Powoli wracaja obwody do normy sprzed feralnych 3 dni :-) Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-20 08:38:24

Witam Mam na imię Jola. Pomimo wielu dzienników, którymi mogłabym się podpierać, postanowiłam założyć własny. Powód? trochę dokopać sobie żeby się nie poddać :-) Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w [...]