Witam wszystkich Chcialem Wam przedstawic historie mojego wzrostu.Nigdy jakos bardzo sie nie przejmowalem wzrostem az do czasu gdy zobaczylem ze wszyscy sa sporo wyzsi ode mnie, mialem 15 lat i 162 cm. myslalem ze jeszcze urosne do tych chociaz 170 ale po roku czasu nie uroslem ani cm. Poszedlem do lekarza okazalo sie ze juz wiele nie urosne , [...]
Co do treningu siłownia + sport walki chodzą różne opinie. Ale faktem udowodnionym jest ,że łączenie tych dwóch elementów jest niezwykle ważne dla zawodnika który myśli o sukcesach w tym co robi. Dużo szukałem na ten temat i kluczową sprawą są cykle treningowe. Żaden bokser nie wykonuje przez cały rok tego samego treningu czy na siłowni czy na [...]
siema mam 18 lat i waże 60kg. a na klate wyciskam 65kg. na siłownie chodze od 3 miesięcy i nie moge złapać masy.mam prośbę mógłby mi ktoś napisać 4-dniowy trening na mase na dni:poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. ps.kupiłem już sobie kreatyne i dekstroze tylko czekam na dobry trening na mase
yakzua jeszcze jeno pytanie czy moge ciwczyc brzuch np we worek i czwartek po szkole na silownie i tylko brzcuh czy jak to polaczyc ?? dzieki z gory i sog leci do ciebie
Kiedys ogladalem taki amerykanski dokument na Polsta Zdrowie i uroda. Tematem byla wlasnie bigoreksja. Jest to schorzenie, w ktore wpadaja mezczyzni, przewaznie mlodzi i polega ono na obsesyjnym budowaniu muskultury, najlepiej przy jak najmniejszej tkance tluszczowej (skad ja to znam). Doktorek tam podawal rozne przyklady bigoreptykow, np. jeden [...]
Chcialem ulozyc plan dla kolegi... Wiek:20 lat Wzrost:188 Waga:87-89 Trenuje pilke w klubie.Ogolnie zdrowy i wysportowany, ale na silownie nie chodzil wczesniej. Chcialby zwiekszyc sile, bez przybierania na masie. Nie wiem, czy dobrze kombinuje: czy taki trening moglby wygladac podobnie do typowego masowego? Tylko mniej powtorzen i serii. [...]
[...] na siłę, przez rok nieco zepsułaś sobie organizm..Spokojnie.Organizm nie lubi terapii szokowych-potrafi się bronić.Będziesz jadła mniej, a mozesz wcale nie traciś na wadze. I postaw raczwej nie na siłownie a na trening aerobowy-aerobik umiarjkowany i rowerek. 5 treningow tygodniowo i 1000 kalorii..Ludzie..za co płaciłaś tej dietetyczce.. Zdr.
Witam Mam 29 latek. Od miesiąca chodzę na siłownię po 3 razy w tygodniu. Cel - masa. W ciągu miesiąca wszedłem z niecałych 67kg na 69 kg. Teraz mam zamiar chodzić 4-5 razy. Cel nadal ten sam. I rodzi się pytanie - czy już powienienem zacząć przyjmować odżywki jakieś , żeby budować tę masę i kreatyninę, czy jeszcze sobie odpuścić i dalej ćwiczyć [...]
Nie mogłęm dłużej wytrzymać jak niunio latał za mną i chciał żebym sprawdzał czy zbiorniczek nie wystaje mu z dupy.Nie mogłem też zcierpieć,że zawsze twój klub przegrywał z moim,a ty chciałeś targnąć się na linę z rozpaczy.Nie mogłem słuchać jak opowiadałes wszędzie, nawet na zarządzie,że Arek Znojek jest satanistą i chciałeś żeby nie jeździł ze [...]
Siemka, dawno tu nie zagladalem, na silownie jeszcze dawniej... Niestety nie mam obecnie ani czasu, ani sily na nia. Moze zaczne od lutego... mam przynajmiej takie zamiary. Oto kilka fotek zrobionych z koma, nie sa najlepszej jakosci, robilem je jakis tydzien temu. Narka.
[...] MIechy Prosze o rade co do treningu chodzi mi praktycznie o zwiekszenie masy mieśniowej Lat19 , 178cm wzrostu ,waga 68KG, Jestem szczupły A to ze mam szyBki strasznie metabolizm.. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu u zamierzam Brac Białko-SERWATKE- Boksuje 2 razy w tygodniu Jakies Porady rady i wszystko co sie przyda albo nie .. DZIEKUJE
[...] tygodni i teraz mam problem ! Na pewno każdy grający w piłke nożną (w klubie) wie, że teraz zaczyna się okres przygotowawczy i wraz z kolegami z klubu i trenerem chodzimy na siłownie ćwiczymy wszystkie partie mięśni (głownie nogi) i teraz jest moj problem bo np dzisiaj dzwiczyłem na treningu nogi i tez inne partie a jutro według mojego planu znów [...]
[...] piec miesiecy temu ten cykl to po nim cos urosłes??? A twoj kumpel ile ma lat??? Jak bys mugł to mozesz mi wyslac ten cykl z prolo co ci lekarz przepisal. Ja sie planuje zapisac na siłownie teraz bo narazie to cwicze w warunkach domowych.Napisac mi mozesz na nomer gg 1782630 ,tylko jak bede dostepny bo inaczej nie dojdzie a jak nie to tu napisz
taaaa...a ja chciałam tu napisać, że ta koleżanka skacze jeszcze usilnie na skakance=P hehe...i tu chodzi o takie raczej domowe sposoby, na siłownie pójdzie jak znajdzie odrobinę czasu=) więc hehe radzcie jej co zrobić by mieć taki ładny wyprofilowany brzuszek=P
[...] (ok. 170 cm) no ale tak patrząc na tate i mamę to raczej nie widze możliwości na to żebym urusł wyższy (169 i 167) także wiecie :P No i nauczyciel wf-u też mi mówił żebym nie chodził na siłownie bo padne i nie rosne, ale nie narzekam, z klasy prawie najmniejszy no ale za to wyglądam najlepiej o umięśnienie chodzi :P Także mam sie czym popisać :P
[...] celem każdego przedsiębiorstwa jest osiaganie zysku. W biznesie ludzie robią takie rzeczy by zyskać klienta, że wstyd mówić. Właśnie dochód w wysokości waszych opłat za siłownie przeszedł mu koło nosa. Mógł Wam powiedzieć, że ok, wszystko fajnie, cennik jest taki, jak coś to do mnie po odżywki- ale nie zrobił tego. Świadomy i uczciwy do [...]
Wporządku rozpisze Ci coś ale musisz się bardziej określić Napisz mi proszę jakiej jesteś budowy (wysoki, niski, szczupły, tęgi itp.), czy chodzisz na siłownie a jeśli tak to co na niej robisz...,jaki jest Twój styl (to mnie najbardziej interesuje) a poza tym wypełnij ankiete którą wypełniali wszyscy zanim dostali treningi ode mnie... Pozdrawiam!
Witam! Rozpiszcie trening mojemu koledze. Cwiczy niecałe 2 lata z przerwami w wakacje. Pierwszy rok trenowal na dobrze wyposazonej silowni, pozniej juz w piwnicy. Jego trening: 4xtyg 1.dzien klatka plaska z bicepsem klatka: wyciskanie sztanga 3x10 wyciskanie hantli 3x10 rozpietki 3x10 biceps: sztanga prosto na stojaco 3x10 hantlami na siedzaco ze [...]
Hej, tak jak w temacie - jak tylko moge (bo studiuje) to staram sie korzystac z "sezornu". Ostatnio byl ze mna kumpel i zrobil mi pare fotek. Niestety nie mam czasu chodzic na silownie - wiec pozostaja tylko domowe "pompki i brzuszki". Najwazniejsze to sie zupelnie nie "zapuscic" ;) Pozdrawiam
wzrost i prolo
