siłownie

Ja zrobie może max 4 powtórzenia 5s A tak to z pomocą czyjąś Dwa lata temu też mogłem najwyżej zrobić 5 ładnych podciągnięć nachwytem a przy reszcie kolega stał za mną i podtrzymywał mi podgięte stopy. Z tygodnia na tydzień szło lepiej i lepiej. Ważne nie przygnębiać się zbytnio i nie zaprzestawać prób , przy Twojej wadze nie długo będziesz x 20 [...]

- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo [...]

- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo [...]

- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo [...]

Bardzo bliziutko mnie teraz pracujesz, z 10 minut drogi ;-) Pewnie wpadnę kiedyś zobaczyć tą siłownię, no i Twoją formę na żywo ;-)

Trzeba trzeba :D ale nie umre :P wczoraj odwiedził moja siłownie Mateusz Sowa :) zawodnik z męskiej sylwetki i musze powiedzieć że chyba jest o demnie wiekszy :P na prawde spory dzik i robi na praqde niezły trening :D Martwy pomykał 160kg w seri tak ze meska nie meska ale zapierdziela :D ustawimy sie na trening to coś cykniemy :D

[...] otwartych jutro i sobie cykne treningos:P Dyżury jak w aptekach hahah W Bydgoszczy tylko jedna jest czynna cała dobę,więc siłownie są zdecydowanie lepsze :P

Musze pokombinować, ale dopiero jak się wdroże bardziej : ) ok, dieta jest i widzę że tragedii teraz nie ma i można ją wstępnie zaakceptować. to teraz jak z treningiem ? Pokochałam siłownię i staram się ćwiczyć pn, śr, pt, ndz ale myślę czy niedzieli nie wyrzucić... no i między siłownia może samo cardio albo tzw. Siłownia pod chmurką ? Tam są [...]

pytania: 1.na jakiej podstawie ułozyłeś plan korygujacy? 2.oprócz skoliozy mam jeszcze bardziej widoczną hiperlordozę czy mogę wykonywać plan korygujacy jeśli mam tą wadę?bo głównie kierowany plan był dla ludzi ze skolioza a ja mam dwie wady. 3.w twoim treningu jest pare cwiczeń wykonywanych na stojaco mi lekarze powiedzieli że mogę chodzic na [...]

Więcej =/= lepiej. 6 dni na siłownie to zdecydowanie za dużo! Gdzie w planie jest przysiad? MC? Gainer / białko i tym podobne są uzupełnieniem diety. Ty o tym decyduj. A co do diety to masz dział odżywianie

Piwnica moja ale wiadomo jak to w bloku z burakami weź sie użeraj... Sprzet wystawiam przed piwnice bo miejsca mało. Tak rozmyślam co robić... Do końca roku poćwicze u siebie a potem mykam na publiczną siłownie. Ten sprzet co mam sprzedam i git. Bedzie siano na odzywy i miske ;] Tak chyba zrobie...

Ale po co sie meczyc i denerwować? Lepiej sprzedac i przeniesc sie na siłownie. Na dobre mu to wyjdzie, no chyba ze karnet +100 zl i daleko.

Ta historia przypomniała mi stary wierszyk ,,Paweł i Gaweł,, Cóż za chory sąsiad żeby Ci wodą siłownię zalewać . Następnym razem Ty nastrasz że zadzwonisz po gliny (choć kapowania nie pochwalam) Przed ciszą nocną możesz robić co chcesz.

[...] Co do treningu zrobiłam tylko body pump 45min ale bardzo intensywne, w zasadzie po wyjściu z siłki nie czułam ani rąk ani nóg. Jutro mam popłudnie w pracy więc raczej na siłownie znowu nie dam rady pójść...chyba, że po pracy hmmm się zobaczy Póki co wrzucam aktualne zdjęcie pleców, myślę, że całkiem nie źle to wygląda jak na takie o [...]

[...] treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez siły. Jutro ostatni dzień pracy i urlop do końca miesiąca:) pewnie włączy mi sie tryb " koniec pracy- total zgon" i zapewne na siłownie nie dotre ale jutro jest jutro. Odezwę się na.pewno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a58b1e53bc9a4f24877cec0648ebf777.png

[...] znacząco odbiło się na mojej kondycji fizycznej i psychicznej Piszę ponownie, bo staram się wrócić do siebie. Nadal jeszcze nastrój mam wisielczy a chęci do pójścia na siłownie są średnie, ale będę się starła. Może dziennik pomoże mi wrócić do wcześniejszej systematyczności Za nim wstawię miskę mam pytanie: Czy któraś z Was miała jakieś [...]

Squixy badz bardziej liberalny dla kolezanki , ktora nie cwiczy silowo. Mysle ze sie zgodzisz ze schemat ktory przedstawiasz nie pasuje do jej stylu zycia i nawet jak pojdzie na ta silownie to pasowac nie musi Emmy napisałam tez by nabial nie stal sie jego glownym zrodlem - a ty masz jako zrodlo mleko i jego przetwory w 3 posiłkach - stanowczo za [...]

Ne pewno nie jestem skinyfat nic mi nigdzie nie "wisi" :D (bez skojarzeń). duzo osób mi mowi ze mam szerokie plecy i wgl barki.. Nawet mój kolega który 2 lata chodzi na siłownie.. wydaje mi się że problem jest w tym że ta masa mięśniowa nie jest "sucha" tylko jestem troche zalany.. na brzuchu tez mam lekki 6pack :D cos go tam widac jedynie co [...]

Witajcie :) Jestem po wizycie u ginekologa i to jednak nie jest ciąża. Hormony ciążowe jeszcze trochę krążą w moim ciele po ostatnim zabiegu i stąd całe zamieszanie. Ruszamy z ginekologiem z pełną diagnostyką, by ustalić przyczynę czemu tak się dzieje, a ja wracam swobodnie na siłownię :) Trochę przykro, bo nastawiałam się już na wiadomo co, ale [...]

bolek a ty miałeś jakąś przerwę teraz bo blog stoi od pół roku ? Dokladnie ! Wlasciwie, to nie mialem powodow zdrowotnych, bo nadgarstek, byl juz zagojony. Nie mniej stres w nowej firmie, ciagle zmiany godzin pracy itd, doprowadzily mnie do utraty motywacji ! Teraz doposazylismy z kolegami silownie zakladowa i trenuje bezposrednio po pracy(od [...]