siłownie

[...] racje,wiadomo,że majac + 35 lat, to juz właściwie wszystko juz przechlapane-bezsensem jest mieć jakieś marzenia,plany,oczekiwania,dążenia....:) Zostawmy to wszystko młodym-sport też jest tylko dla nich a nie dla dziadków(leśnych? ) 8-) Można sie tylko cieszyć,że są siłownie,gdzie nas w ogóle wpuszczą i pozwola troche potrenować....:)

Dzisiaj trening barków i tricepsów. Zauważyłem, że na bicepsie mam już na stałe wyrazisty kabel. Znowu maszerowałem na siłownię i powiem, że chodzenie sprawia mi radość a jak jest do tego taka piękna pogoda jak dzisiaj to człowiek ma chęć przenosić góry. Gwid dzisiaj trening był o godzinie 14.00 czyli jak na mnie bardzo późno. Jutro dzień bez [...]

Dzisiaj 10.03.2014r - 8 dzień redukcji Ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy, po tygodniu od rozpoczęcia ćwiczeń po przerwie na roztrenowanie forma idzie w górę. Nie czuję już po bieganiu piekących kostek chyba się przyzwyczaiły do biegania. Tak poza tym to sprzedałem samochód i teraz się rozglądam za czymś innym ale dzięki temu codziennie maszeruję [...]

[...] fabryke zdrowia - nie wiem czy to nie coś podobnego, generalnie sieciówka nastawiona na bogatego klienta co ma przyjść (lub nie, ale zapłacić i tak musi) dla lansu na siłownie i tak jest ona wyposażona, czyli bardzo słabo - strasznie drogo (u nas karnet na miesiąc w najdroższym wariancie bez żadnych klauzulek zobowiązujących się do [...]

Właśnie piszę z pracy (a nie wiem, kiedy wyjdę) - pozwolicie, że dzisiaj już nie pójdę na siłownię?

Jak się dowiedziałem, siłownię mają otworzyć w pierwszej połowie października. Więc coś się powinno dziać. Od poniedziałku idę do nowej pracy(znowu), więc miałem niedawno dość burzliwy okres, ale teraz powinno być lepiej. Dziękuję za pamięć, Izabelko :-*.

No to wklejam plan na dziś :-) TRENING: - rower przełajowo - 1h basenu i siłownie obadamy co tam mają w ogóle DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d8b1d516c1b40e39b8f341e1c615bb8.png

[...] sąsiada płacić za zrzucanie węgla tylko sam chwycił za łopatę %-). Po dukanie ze 135 spadł na 125, teraz 120. Niech więc sobie żyje na 50:50 na razie. Jak już trafimy na siłownie i będzie musiał pomachać ciężarami to pewnie nie da rady na 2000 kalorii funkcjonować, więc będziemy się wznosić na wyżyny :-PP Weekend w Zakopcu się szykuje, już [...]

[...] z dniem dzisiejszym. ------------------------------- DT, będzie trening B MIska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2efd76f78154c8082c80e8be528d73a.png Dziś skończyłam układać domową siłownie: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bd6f91885424166b1f119f1f3cf5cea.jpg Ławeczka made by tatuś, obita gąbką i baraniną \-) dziś będą testy przeprowadzane. [...]

Brawo ! Pamiętam jak przyszłam na początku na siłownie i machałam różową hantelką aż się łza w oku kręci chociaż i tak dalej jestem leszczem

[...] Właśnie po to być warto być innym by inni marzyli być stać sie takim jak opisowy kulturysta. Kumple mi mówią- "jesteś byk" "niedługo się zapiszę na siłownie i będę z tobą chodził" mijają miesiące a koledzy dalej przy kuflu piwa siedzą. Szczerze mówiąc mnie to wali czy będę na siłowni sam czy z kimś ważne żeby robić [...]

a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]

Miska na niedzielę Jeszcze nie wymyśliłam czym podbić węgle bo brak owoców i chleba żytniego w domu. Upiekłam co prawda chlebek z mąki owsianej, ale jest okropny raczej go nie zjem. jakiś taki gorzki. Jutro zakupy. Czy kalarepę wliczmy do miski bo nie znalazłam inf. Wydaje mi się że należy do tych "zielonych" póki co nie liczę. [...]

Kawę możesz pić jak najbardziej:-) Treningi z piłką rownież kontynuuj. A dlaczego nie możesz częściej chodzić na siłownię? Co do rozciągania - tak, możesz się rozciągać godzinę po treningu w domu:-)

Od jakiegoś czasu mam napięte łydki, od czasu gdy częściej robie aero w dnt i rzeczywiście jakoś tą część ciała mało rozciągam. Poszukam konkretnych ćw rozciągających na łydki. Dzisiaj rano wstałam z silnym bólem głowy, jak zwykle gdy 1 dzień @ Po tabletkach i po obiedzie i godzinnym spacerze z psem w końcu przeszło i właśnie zrobiłam dzień 1/t3 z [...]

Trening dla początkujących na siłowni 25.06/21.06 2seriex12 1. Rozpiętki na maszynie 22,5/25 15/17,5/17,5 10/15/15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7/8 6/7/10x8 6/6/6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem na maszynie 37,5/10x40 35/35/10x37,5 37,5/37,5/37,5 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/10x6 5/5/10x6 [...]

Wykroki z przeskokiem są rewelacyjne %-) Też teraz mam i z reguły zataczam się jak pijana... Ja podczas przeskoków wyglądałam i czułam się jak pokraka na tej siłowni :P Chwilowo ich zaniechałam,ale będę stopniowo włączać do treningu chociaż po kilka powtórzeń. 18.02. Miski czyste w profilu Dzisiaj warzywa: pomidor, cebula, papryka, Suple: mg, [...]

Trening A  góra 29.04/ 23.04/16.04/09.04 1. WL  3x 8-12 r20/20/25 30/35x6+30x7/30x8 r6 sztangielki 10/10/12x7+3x10kg r20 25/30/35x6+3 x30 r 15 25/30/30x7 2. Wiosłowanie hantelką  3x 8-12 14/16x10/17,5x8 12/14/16x8 10/12/14x10 9/10/12 3. Wyciskanie siedząc 3x 8-12 7/8/9x11 7/8/9x8+8kgx3 6/7/8 5/6/7x10+3 4. Prostowanie rąk zza głowy [...]

Nowy rok i niestety brak zasad na siłownię się wkarda :)

niedziela miała być dniem wolnym od treningu, aleeee.... na jutro wpadł mi nagły wyjazd i wrócę dopiero po 21.00, więc w myśl zasady '"co masz zrobić jutro zrób dzisiaj"%-) jutrzejszy trening wykonałam dzisiaj 100/60/130/ DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, warzywa- pomidor, [...]