nie dodawałam wpisów od dwóch dni, bo po prostu nie było o czym pisać :P. Skończył mi się karnet na siłownię, nie bardzo wiem, czy kupować kolejny, bo powinnam trochę pieniędzy zaoszczędzić. Trzeba będzie kombinować coś w domu :P. Z dietą też przez ostatnie dwa dni spadki - szczególnie jeśli chodzi o kaloryczność :P. [...]
"treningi 5 razy w tygodniu po 2 lub 2,5 godziny - bieżania, orbitrek, stepper" Zapisz się na siłownię, rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i idź na trening trwający ~ godzinę wraz z rozgrzewką. "Dużo pzreróżnych diet, dukan, głodówki, kopenhaska, aktualnie od roku zdrowa żywność (całkowite wyelimnowanie jasnego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, [...]
Czyli jadłam 2000kcal... fajnie Zredukowałam już do 1800, muszę porozkładać jeszcze tłuszcze, ale to już zrobię jak zakończę kampanię wrześniową w szkole. Od 2 tygodni chodzę na siłownię. 3 razy w tygodniu. Do tej pory były to ćwiczenia na maszynach + hantle. Ostatnio była pierwsza próba przysiadu ze sztangą i wyszło trochę niepełnosprawnie Czy [...]
Sluchaj a faldomierzem sobie moze porob pomiary? Poszukam gdzie można zrobić, bo z tego co widzę, to chyba kupić nie jest łatwo. Ja mam ubity tłuszcz w określonych miejscach. Dół brzucha to masakra, żadnego postępu nie będzie widać od przodu, jeśli tego nie zrzucę... Plan na dzisiaj.. Kompletnie rozwalony przez dodatkową pracę. Jeśli do tej pory [...]
Cześć Ann, ja dziś planuje położyć sie o 21, w nocy spałam jakieś 3h, a siłownię miałam rano aż niemożliwe że tak by to trzymało Dobry lekarz się trafił aby więcej takich Pozdrawiam, miłego dnia
Też bym się zreanimowała, ale przycisnęłam z myślą, że jeszcze tylko kilka dni i regeneracja w weekend. Nie ma to jak stresik przed podsumowaniem Martusia tylko góra kwiczy ale tego ciężaru dużo już nie będę zwiększać, traci się stabilność, a na wózku nie chcę przyjeżdżać na siłownię
Proszę was, czuję presję, bo mam siebie za leszcza po dzisiejszym dniu i ogólnie podsumowując - mam niedosyt, że chyba nie dałam z siebie wszystkiego.. Ale na to też się składały inne sprawy i wariactwo w pracy. Dzisiejszy dzień to już porażka ------------------------------------------------------------------ Dzień 65 Micha: - omega3, oliwa, [...]
Dziękuję za komentarze i ZAWIŚĆ Teraz tydzień odpoczynku, trzeba wykorzystać urlop, odespać, odpocząć od suchego cyca kurzego Po powrocie kilka dni na roztrenowanie, bo tam jedynie będę mogła biegać (o ile kolano da radę) i pływać - jezioro 10m od domu i wracam na siłownię.
[...] + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 7x invert rows Pierwszy raz zdarzyło mi się wstać o 6 rano (mając urlop) i iść na siłownie :)) Dla mnie to jest wyczyn %-) Było fajnie %-) Wymieniłam w obwodzie TGU, bo nie potrafię wstawać "z dwóch nóg", obciążam bardziej prawą. To odruch, których ciężko [...]
squrviel ty znowu z tym poceniem...Idz na silownie dla hardcorowcow,a nie na fitnes tam nikogo nie obchodzi to,ze sie z ciebie leje b o wszyscy wiedza,ze redukujesz albo walisz tren hehe wiesz jak sie ze mnie leje na treningu to ja mam wyyebane... ale jak kapie z czoła gdy postoje w kolejce w banku 5min albo wychodze z auta z plamą potu 1m x 1m [...]
eh... to jak mam się nauszyc podciągać? słaba jestem masakrycznie. Próbowałam się opuszczać, to nie byłam w stanie ani sekundy sie utrzymać. Spadłam na dół i tylko stawy barkowe mnie rozbolały... czy po prostu odpuścić i poczekać, aż troche waga spadnie i siła przyjdzie... ;) Z tym planem to... prawda jest taka, że troche kombinuję... bo czytam [...]
[...] mniej o jedno powtórzenie w ostatniej serii, ale byłam serio zmęczona po wczorajszym konkursie. uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 20/22,5/25 - z tego zamieszania na siłownie pomieszało mi sie bo miało być wyciskanie francuskie no i ciężar był niewłaściwie dobrany, ale o dziwo zrobilam, tyle, że całe ciało pracowało... ;/ skatowałam [...]
[...] zamiast siłowych - obecnie wyglądam jak karykatura człowieka, nie do pokazywania się publicznie. Ropień podszedł bardzo wysoko pod oko. Nie chcę nic nie robić, ale znowu na siłownie się wstydzę i też trochę boję, czy nie będzie bardziej bolało przy większych ciężarach. Czuje się jak po jakiejś bójce, a twarz wykrzywiona jest w dziwnym grymasie. [...]
Dzis jest zdecydowanie lepiej. Co prawda wyglądam jak buldog, bo policzek obwisł, ale skonsultowałam to z innym stomatologiem (telefonicznie) i jak sie dowiedziałam oznacza to, że infekcja ustepuje. Ząb już się nie rusza, a w buzi jakby troche wiecej miejsca. No i jeszcze nie posiłkowałam sie tabletkami przeciwbólowym, więc jest zdecydowanie [...]
Dzień treningowy... ludzie!! Jak ja tęskniłam za siłownią!! Człowiek poćwiczy to i od razu lepiej się czuje :) Mimo tego, że nie byłam dzisiaj w dobrej formie to i tak wyszło całkiem dobrze :) Chociaż w ustach bez przerwy smak ropy czułam, ale dałam rade :) Troszkę słabiej niż ostatnio, ale to nic :) Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 [...]
[...] że nie udało mi się tego przypylnować, a jak juz sie obudziłam to tylko odetchnęłam z ulgą. Nie mogłam sama siebie zrozumieć, dlaczego we śnie to zrobiłam... Dzisiaj pewnie wyjdzie tylko domowa wytrzymałościówka i może skuszę się na bieganie na zewnątrz, jak będzie pogoda, bo na siłownie jak pójdę, to do sprzętu o tej porze mnie nie dopuszczą.
Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 45/50/55/60/65 - progres w powtórzeniach, ale muszę sie bardziej skupić na głębokości przysiadu. Zarzut ze zwisu 10/8/6/5 - 27,5/30/32,5/35 - progres w powtórzeniach i bark już nie boli w ogóle :-) Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 22,5/27,5/30/35/42,5 - progres ciężaru ale w początkowych [...]
Totalna niemoc dzisiaj... poszłam na siłownię... ale nie mogłam sie zmusić do ćwiczeń... pierwszy raz po prostu mi nie szło... uznałam, że po prostu muszę odpocząć. Czwartego posiłku nie było, zjadłam za to sporo orzechów - nie wiem ile, nie liczyłam, wiem, że kcal przewaliłam, ale chyba tego własnie potrzebowałam. Jutro stanę na nogi. Miska na [...]
dzień treningowy B martwy ciag 5/5/5/5/2+4 -40/50/60/70/80 - zmiejszyłam do tych 80 żeby pilnować techniki, ale głupia zapomniałam pasków i mi sztanga się wyślizgiwała w ostatniej serii, poprawiałam uchwyt - stąd ilośc powtórzeń 2+4 wyciskanie zolnierskie 5/5/5/5/2 - 22,5/25/27,5/30/32,5 - zmieniłam system na 5x5 ale te pierwsze 2 serie to [...]
Początkująca inwestuje w dzienniczek
