siłownie

[...] ze te 2.5h pzrerwy pzred siłka bo to z obiadem róznie bywa zalezy kiedy koncze szkołę wtedy ide do domu to sobie robię jedzonko np o 15:30 i o tej 16:30 na silownie siłownie staram si utrzymać w stałych porach a obiadek sie przesuwa Rano na czczo Jabłczan 1h pzred treningiem Carbo i Nitrobolon Carbo po treningu Jabłczan i amino i [...]

PODSUMOWANIE DNIA 5 W zasadzie wszystko co najważniejsze już napisałem (czyli o słoniach ), ale niech tradycji stanie się zadość i... TRENING: Rano A6W, potem siłownia Zestaw A i 45 minut aerobów. WRAŻENIA: Podzielę się wrażeniami z aerobów. Wsiadam na rower, zaczynam pedałować. Leje się ze mnie już od początku,w słuchawkach muzyka a ja myślę: [...]

No i już z powrotem w domu. TRENING: Zanim poszedłem na zajęcia zrobiłem trening interwałowy na rowerze. 5 minut rozgrzewki tempem aerobowym --> 7 interwałów 30s/30s --> 5 minut wyciszenia i rozluźnienia znów tempem aerobowym. Ostatni interwał ciągnąłem resztkami sił. Następnym razem mam nadzieję będzie lepiej, szybciej, bardziej intensywnie [...]

DZIEŃ 9 Drugi dzień wielkiego odpoczynku. Oczywiście niewyspany, bo dziecko się wydzierało na maksa już od szóstej, takie uroki posiadania małej istoty. A że mieszkanie niewielkie, więc szans na spokojny sen nie było. Ale co tam PODSUMOWANIE DNIA 9 TRENING: Rano A6W. A potem na rower i... do Ustronia. Wiało jak nie wiem, droga prowadziła w dużej [...]

DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]

[...] Podsumowanie : Dzisiaj trening po dwóch dniach " odpoczynku ", mega zaj**isty, mimo że wróciłem z pracy po nocce zjadłem o 7 rano 2 posiłek tego dnia, to o 15 poszedłem na siłownie po tym posiłku i fajnie to wyszło tak na pusty żołądek, W treningu siłowym obciąłem trochę powtórzenia ( o 2 ), żeby troszkę ciężaru więcej wpadało, Miałem podbić [...]

Jaki zawsze Łukasz ratujesz :) Więc zacznijmy od samych nóg , przestałem robić jakie kol wiek cwiczenia na nogi , bo stwierdzałem że pon , wtorek , czw. i na plywalni nogi caly czas pracuja , a regeneracja musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie [...]

A, jak coś to na siłownię chodzę zazwyczaj około 19/20, no i wiadomo, to jest taki przykładowy dzień, zazwyczaj jem dosyć schematycznie, więc pewnie będzie podobnie, ale czasem na pewno będę starałam się kombinować z jakimiś nowymi przepisami, czy to na omleta, czy obiad, przynajmniej taki mam plan :). Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-15 [...]

Jedno i drugie znając życie }:-(, dobra, idę na siłownie, może to wypocę trochę, bo nogi dziś mam, OBY

oki, 30 lat, waga 82kg 180 cm, mialem przerwe 8 letnia spowodowana wyskoczeniem dyskow, wczesniej trenowalem ok 5 lat ale wtedy suplementacja byla a powijakach, vitargo bylo mi polecone jako potreningowy wegiel , a po nim isolite, krete pociagne od jutra, wczesniej mialem mega problem z odzywkami Hard mass, i amonokwasem 6800, strasznie kaszlalem [...]

w jakie pory jest najwiekszy tłok, a w jakie nie ma? rozumiem, ze chodzisz na silownie i sie orientujesz w tych sprawach, mieszkam bardzo blisko tej silowni i mam zamiar zaczac chodzic, bo wczesniej chodzilem na inna, bo nie wiedzialem, ze tak blisko mam silownie :) a towarzystwo jak? nie ma jakis narwancow i patoli, ktorzy sie panoszą?

[...] szczytu, potem stoje na tym parkingu patrze co sie stało, mysle sobie pjerdole i tak tego nie naprawie, ładnie zamkłem autko i poszedłem w plzdu, potem jak juz wszedłem na siłownie i zobaczyłem ta chołote to juz nie miałem ochoty wychodzic na sale i chyba przez poł godziny dzwoniłem do kumpli mechaników, powiedzieli mi ze raczej nic strasznego [...]

[...] kurczaka) 400g Kury + Warzywa 250g Twarógu wpadnie na kolacje + moze podłubie troche pistacji. Łacznie jakies 1900kcal 255/80/30;-] Doomsy na całych nogach okrutne#-P, miałem dzis isc na BJJ ale odpusciłem. Jutro chyba pojde na siłownie w Pt. na BJJ i w Sob. zrobie jakis improwizowany, lekki FBW, mam rozbity plan tygodnia przez te swieta}:-(((

Byłem dziś w Kauflandzie. Aparat kompaktowy Canon 10 Mpixeli sprzedają za 399 złotych. W sam raz miałbyś na siłownię;-D Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-05-06 16:55:50

Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o [...]

Nie marnujcie se młodości na siłownie i diety %-) Weekend trza odreagować, a nie zaszkodzi specjalnie :-P

chyba nie, jak narazie cwicze rozkładem ktory wymysliłem w środe ogolnie ostatnio wchodze na siłownie bez jakiegos konkretnego schematu robie to co chce, jak chce. Ale isc cwiczyc same dwojki to dla mnie troche "marnotractwo" chyba cos do nich dodam albo połacze klasycznie z czworkami, nie wiem:-PP

[...] 275, 20x175 MCNPN Rampa 10 do 105, 12x60 A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 B. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/25x4 Bez Aero przychodze na siłownie a tu jakis remont, wszystko rozyebane, poprzestawiane i zastawione narzedziami, nie dało sie przejsc bo instalowali kaloryfery ktore w miedzy serami musiałem pomagac [...]

[...] Oczywiście że jestem gotowa ćwiczyć siłowo tylko że nie mam sprzętu w domu (tylko ciężarki) a jestem osobą nie pracującą i nie bardzo mam ochotę wyciągać od rodziców kasę na siłownie (a muszę przyznać że w mojej miejscowości jest dobra siłownia). Czyli ćwiczenia na brzuch mam sobie odpuścić? Te co podałam wyżej są nie dobre? Ogólnie chciała bym [...]

to poprosimy jadłospis na dziś podliczony w dietetyk.sfd.pl trening z piłką ci dałam bedziesz chodzić na siłownie czy nie?