Wtam wszystkich Od 6 lat trenuje intensywnie koszykowke, ale przy wysokim wzroscie (194cm) zawsze mialem problemy z masa( obecnie 79kg). Jakos od pol roku chodze na silownie i dwa tygodnie temu postanowilem zakupic kreatyne mono VitaLIFE i dextroze chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko [...]
Witam ;) Podam od razu wstepne info: 21 lat 184 cm wzrostu 81.5-82kg wagi Cwiczylem troche kilka lat temu, teraz wzielem sie znow za silownie, chodze obecnie 3 miesiac. Moim glownym problemem jest masa i dieta - nie mam zbytnio warunkow aby odzywiac sie regularnie w odpowiednio duzych proporcjach przez co nie moge nabrac masy. Na poczatek kupilem [...]
Cześć! Mam problem z brzuchem i boczkami. Płeć Mężczyzna Wiek 17lat Waga 77kg Wzrost 177cm Stan zdrowia zdrowy Cel Szybka redukcja Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt)Gram w Koszykówkę i siatkówkę oraz codziennie 6 weidera Liczę na waszą pomoc w doborze diety i treningów. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Zapewne uznacie ten temat za bezsensowny i nadający się do likwidacji, ale przeczytajcie post młodego, 17-letniego chłopaka, któremu ta dieta zruinowała część życia. Otóż rok temu, na wakacjach skusiłem się na ową dietę niskowęglowodanową, gdyż miałem jakieś 20 kg nadwagi. Początki były super, dieta niby cud. Szybko traciłem, traciłem i traciłem. [...]
[...] siebie masy mięsniowej moj wzrost 179 cm. waga78 kg.Trochę tłuszczyku też jest do spalenia Największym moim problemem jest to że mam bardzo mało czasu by często chodzić na siłownie.pytanie kieruje do was czyli fachowców poniewaz nigdy nie brałem zadnych takich środkow a zależy mi by były skuteczne i przyniosły jakiś efekt.Jak najbardziej [...]
Przedstawiam wam moją siłownie: Prosze o nie komentowanie dopóki nie skończe wklejać zdjęć Gdy skończe powiadomie was o tym. Pierwszy raz wklejam zdjęcia wieć prosiłbym o wyrozumiałoś za błędy:)
Witam, mam pytanie odnosnie spalaczy. Bralem Thermo Speed Extreme, efekty byly zadowalajace, jednak chcialbym cos mocniejszego. Chodze na silownie 3x w tygodniu. Co polecacie?
Mam 29lat waga 75kg 172cm. Ćwiczylem 5 moze 6lat ostatnio wrocilem na silownie z dosyc duza motywacja do treningow i diety ,ale niestety moje miesnie nie pompuja sie tak jakbym tego chcial Co moglibyscie polecic na mega pompe w trakcie jak i po treningu zeby czuc miesien 24h na dobe. Chcialbym cos naprawde mocnego dlatego trafilem do was bo [...]
Witam wszytkich forumowiczow Na poczatku przedstawie wam moja historie i wsyztkie przygody z silownia 1.Kwiecien 2005 - luty 2006 poczatki powaznej przygody z silownia ( z przerwa 6 tyg noga w gipsie ) 2.Do marca 2007 zadnego kontaktu z ciezarami 3.Powrot na silownie marzec 2007 ACT 5 tygodniu 2 tygodnie nie przemyslanego splitu Plan z [...]
[...] komputerem na 24h a ona i tak nigdy nie ściągnie porno z netu. Nie bądź taką małpą. V - Nie będziesz tkwił w tym samym Znałem kiedyś gościa, który zawsze przychodził na siłownie w poniedziałki, środy i piątki. Było to kiedy jeszcze byłem tam instruktorem. Szybko zauważyłem że zawsze robił to samo - te same ćwiczenia, ciężary, serie i [...]
Witam. Udało mi sie "załatwić" siłownię bede miał ją u siebie w domu (profesionalna ławka, sztanga i krązki o wadze max 60-80kg). Tylko jak w temacie jestem totalnym, ale to totalnym nowicjuszem i nie wiem co gdzie i jak. Chce ćwiczyć codziennie, ale nie mam pojęcia jak zabrać sie za ćwiczenia. Dlatego zwracam sie do was z ogromną prośba o pomoc w [...]
[...] się nie udało się bo posiadam bardzo dobra przemianę materii, która w ogóle nie pozwala mi zwiększyć masy. Lubię jeść często ale mało. Prosił bym o pomoc, jak się do tego zabrać, jaka dęte zastosować, odżywki, jak na siłownie chodzi, jakie ćwiczenia wykonywać, czy biegać? I czy mogę chodzić na basen? Z góry wielkie DZIEKI ! Pozdrawiam Paweł
Witam jestem calkiem "zielony" jesli chodzi o trening, a wlasnie zaczolem chodzic na Silownie, lecz kompletnie niewiem jak mam cwiczyc. Moj cel to glownie strata wagi oraz rzezba, jestem o wiele za "duzy" i chcem to zmienic. Jesli by ktos mogl zapodac jakis zacny plan cwiczyen to byl bym bardzo wdzieczny.
Witam mam pytanie odnosnie Act jesli nie dam rady te 30 sekund miedzy tymi kolejnymi cwiczeniami poniewaz mam silownie w domu i nie mam tyle sprzetu no i musze pozmieniac te ciezary i wszystko to bendzie zle czy mozna troche przedluzyc ten odpoczynek??
Na forum napływa pełno tematów od osób które chcą pokazać swoje domowe siłownie, więc też chciałbym Wam pokazać ^^. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb109709acaa84b9.html Do tego jeszcze mam 2 zaciski do trenowania dłoni, 2 hantelki, 1 żeliwny 3 kg ^^ kiedyś go uzywałem... Bardzo przyjemnie sie ćwiczy na tarasie. Ćwicze koło 19 bo popołudniu [...]
Witam. Chciałbym prosić o zapoznanie się z moim planem i jeśli są błędy to o poprawę ich. Najpierw coś o sobie. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem początkującym. Wcześniej ćwiczyłem w domu ze sztangielkami. Teraz założyłem sobie siłownię, w której mam dostępną ławkę z rozpiętkami i prasą do nóg, sztange i 2 krótkie gryfy oraz trochę [...]
Witam Po rocznej przerwie od treningów i niezdrowym stylu zycia (piwo, pizza, frytki, brak snu itd.) zaczolem znowu cwiczyc. Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownie. Wzrost 196 cm, waga 87 kg. Zaczołem niedawno brać M staka i aminokwasy.Mam zamiar dokupić białko optimum 100% whey protein. Jeśli chodzi o dietę to nie mam zadnej konkretnej rozpiski [...]
Witam, Mam takie pytanie, zrobiłem sobie prezent na zeszłotygodniowe 23 urodziny i zrzuciłem 20 kg. Dokładnie z 92 kg przez nieco ponad 3 miesiace ostrego treningu i naprawdę silnych dietecznych wyrzeczeń waże obecnie ok 72 kg. (wzrostu mam 175cm)... od razu mówię że było to również z pomocą odżywek- Animal Cuts. Wierzcie mi, bieganie z workiem [...]
Witam. Przegladam te rozne wersje diet ktore zamieszczaja inny uzytkownicy forum i zastanawiam sie wlasnie nad takim zagadnieniem. Piszecie nie raz o ograniczaniu slodyczy itp poniewaz zyskuje sie na tym mase tluszczowa. Od lipca po raz kolejny zamierzam wybrac sie na silownie i zrobic to juz tym razem konkretnie, z dobrze dobrana dieta, odzywkami [...]
Moja siłownia:) jojo
