siłownie

[...] ,by to sensu .Ja zanim wziełam sie za ciężary do cwiczen musiłam sie zmuszać cwiczyłam przedewszystkim areoby ,a te z hantalmi mnie bawia i je lubie.Ja niestety nie mam szans jak narazie na siłownie czasowo nie wyrobie i dostepu do tych maszyn tez brak wiec dla mnie eksperyment też odpada ,ale zapowiada sie ciekawie i bede go napewno sledzić

dzisiejszy trening +rower 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s) tu zamieniłam na normalne wyciskanie 7/5/4/4 (30/32,5/34/34kg) 2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s) 7/4 (40kg) 5/4 5/3 (42,5kg) 5/3 4/3 (45kg) 3 pompki 4x max (60sek) 20/15/12/12 4 ściąganie drążka górnego do klatki 4x3-5 (60s) 5/4/4/4 (35kg) Uwagi: [...]

King znajdę chwilkę to przeczytam wszystko i może wtrącę swoje trzy grosze **************************************************************** dzisiejszy trening BARKI (poprzedni trening str.19) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 6/5/3/5/1 ( 25/25/27,5/25/27,5kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 10/7/5/5/4 (gryf+ [...]

nie krzyczeć Kasiu jest po 22 i nie wolno krzyczeć. Też odczuwam jakąś niechęć i na siłownię jadę raczej z poczucia obowiązku. To normalne, ze forma biegnie po sinusoidzie, nie ma się czym przejmować.

venawracaj na siłownie bo mi chłopaki na treningach dokuczać zaczynają

chyba się znowu położę...cały dzień przeleżę ech i tak już jest jak sobie coś zaplanuję nie pojadę dzisiaj choć mam doła od razu z tego powodu i jeszcze bym miała wysłuchiwane w domu,że źle się czuję,a na siłownię jadę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-16 12:30:03

fajna nazwa boczków pistolety ,ale sie pośmiałamoj dużo napewno nie przytyłaś ,szybko zrzucisz jak wrócisz na siłownie .Jestes zbyt krytyczna wobec siebie podobasz sie facetą,a ta spodniczka niedługo będzie z Ciebie spadać

venka super wróciłas na siłownie teraz szybko siły nabierzesz i z praca sie powoli cos rusza wiedzisz wszystko sie układa

Venka, taka fajna dziewczyna, a pierdołami się załamuje... Trenujesz dla siebie, nie dla zawodów czy osiągów, wszystko się unormuje, a przecież psychika tez ma wpływ na nasz progres Ja już dawno powinnam rzucić w pi..du siłownię, bieganie, dietę bo i tak nie chudnę, a chodzę dalej i mowie sobie, ze dam rade. Uczę się teraz cierpliwości i dystansu [...]

hello Kikuś tak na szybcika specjalnie dla Ciebie zdjęcie kumpla jak wyciska i tak mniej więcej ustawiam ławeczkę (zdjęcie ze stronki naszej siłowni ) Dzisiaj mam fatalny dzień uszykowałam się rano,żeby jechać na trening przychodzę na peron,a tu informacja,że pociąg opóźniony ok 35min,więc poszłam sobie do sklepu po wodę i gruszki po czasie [...]

Dzisiejszy trening i miska trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 (przyjmuję gryf 10 kg nie mam pojęcia ile waży... taki trochę mniejszy od tego olimpijskiego...) 15/ 15/ 20/ 20/ 20 2. Wykroki 3 x 10 10/10/10 3. Hip thrust 3 x 10 5/5/5 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 no i tu lipa bo nie mam pojęcia jaki to ciężar bo siłownię mam taką, [...]

[...] 16 będę rejestrował potencjalnych dawców szpiku ( wolontariat o którym już chyba kiedyś pisałem ). Także posiłek 2 i 3 biorę ze sobą. Po tym wszystkim postaram udać się na siłownie :) Z racji tego że dzisiaj doszło do historycznego wydarzenia to będzie trochę liczb http://www.iv.pl/images/07790736209716587271.jpeg 800 gram ziemniaków : 13 [...]

Dzień 22 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj tak trochę niepokolei. Po całym dniu w galerii jestem przeziębiony. Pewno przez klimatyzacje lub jakiś przeciąg. Prawie cały dzień się wygrzewałem w łóżku i jest już znacznie lepiej. Dzisiaj kolejny rekord ziemniaków. "męczyłem się z nimi" ( choć uwielbiam takie pieczone [...]

PODSUMOWANIE GRUDNIA Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że wybrali mnie do wzięcia udziału w tym konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie [...]

[...] ze szkoły dopiero o 16 ( poprawiałem się po lekcjach ) Z racji tego pierwszy ziemniaczany poisłek skończyłem jeść dopiero po 17.30 Tak mnie to wyczerpało że zamiast pójść na siłownie zasnąłem i obudziłem się po 20. Zamiast ostatniego posiłku zjadłem prawie całe opakowanie lodów z tego tygodnia amerykańskiego z lidla. Ja vs czwartek niestety 0-2 [...]

Kolega chce otworzyć siłownie to dobrze robi

Jaronir Tu są zdjęcia z marca 2004: http://www.sfd.pl/temat132234/ A tu są z marca 2005: http://www.sfd.pl/temat189732/ -------------- To było tak, że od marca 2004 jeszcze ćwiczyłem do połowy wakacji i jeszcze trochę poprawiłem wygląd - waga 83kg(przełom lipiec/sierpień), ale nabawiłem się kontuzji i przestałem ćwiczyć. Zaczeły się balety, [...]

Wuchta wiem że zmniejszenie węgli daje swoje, ale w dziale odżywianie kazali mi je podnieść. :D Aktualnie wszystko idzie w dół tylko waga powoli, ale to z czasem się zredukuje. Rozumiem to że zbierałem to przez 20 wiosen i teraz muszę powoli to zrzucać, ja nie wróciłem na siłownię i do treningów z powodu chęci odchudzania, ale wrócenia do zdrowego [...]

[...] Ćwiczenia będą wykonywane powoli w obydwóch fazach, nie będę się już spieszyć z barkami, plecami i nogami jak to było do tej pory. Po każdym treningu 2 serie wyciągu na siłownie na rękę w celu wzmocnienia przyczepu. Dodatkowo 2 serie przedramion ze sztangą. Jak coś robić to raz a porządnie i profesjonalnie! Jeszcze wymiary z niedzieli: Waga [...]

koxamans, dzięki. Nie powiem każdy wpis w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę [...]