siłownie

[...] 3x12-8 Uginanie hantli z supinacją 2x12-8 20kg Uginanie o kolano 3x12-10 15-20kg Wnioski: Przede wszystkim witam wszystkich po sylwestrze.Mam nadzieję,że już wróciliście na siłownie.;p Dzisiaj mój ulubiony trening ,a mianowicie plecy.Czuję się po nim strasznie wypompowany,kocham to uczucie. Najbardziej zadowolony jestem z martwych ciągów,gdzie [...]

[...] poniżej nadaje się na poprawę sylwetki i zyskanie kilku kilogramów więcej. Mam 24 lata, planuję rozpisać sobie dietę, a jak chodzi o stopień zaawansowania jeżeli chodzi o siłownie to można powiedzieć, że jestem początkujący. Poniedziałek Pompki Rozpiętki ze sztangielkami Przenoszenie sztangielek Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie [...]

Ci pierwsi to zazwyczaj "głupie" cwaniaki, sam osobiście nie lubię cwaniactwa i jak ktoś robi coś na pokaż byle zwrócić na siebie uwagę, i uważam ze jeśli ktoś może mieć kompleksy to właśnie tego typu osoby. Jakie są proporcje? zdarzają się tacy i tacy, uważam ze tych "normalnych" czyli drugich jest jednak więcej, osoby podane jako pierwsza grupa [...]

znaczy chodzi o to ze koledzy jedli to samo identycznie , bo pracowalismy razem w delegacji i mielismy tam silownie , ja jadlem nawet wiecej , ale mi nic nie dawalo , a koledzy sa szerocy jak pudzian , a ja jak dziecko :/

hmm to bardzo ciekawe, każda uwaga jest cenna;)) z tego, co napisaliscie wynika, że nie jest tak, że łączy Was (prócz zamiłowania do tego sportu) coś więcej, np. mały mózg - myśląc stereotypowo, że stanowicie bardzo homogeniczną grupę, ale tak naprawdę trafic na siłownię mogą różni ludzie, kompletnie z innymi motywacjami, osobowością, podejściem, [...]

[...] ale dowiedziałem sie że narazie owego nie ma i w najbliższym czasie nie będzie. Teraz nie jestem juz przesadnie "baniaty" lecz mam raczej dobrą posturę ciała, chodziłem na siłownie do technikum lecz teraz zapisałem się do miasta( teraz nie jestem gruby, lecz powiedziałbym dobrze zbudowany> No i zaczynamy trening. Chciałbym na wakację nabrać [...]

Dokładnie, co do stwierdzenia "milym i fajnym chlopakiem drugi dresem i idotą" to tez uważam to za stereotyp, mam dużo znajomych "dresów" i tez są to miłe i fajne osoby, na których można polegać, idiotów można spotkać wszędzie i pod każdym przebraniem, nie ma co oceniać większości na podstawie kilku przypadkowo poznanych osób, ja np. znam dużo [...]

Cokta nie da rady takiego planu rozłożyć. Ponieważ wtorek odpada czwartek tak samo a w sobotę mam zamkniętą siłownię... Jedynie pon, śr i pt mi pasują. Nie nie robię sobie jaj z pasem.:-))

Shit jeżeli to robi gośc ktory ma już jakis staz na siłowni, diete i sie troche na tym zna to masz racje, ale była mowa o gościach którzy pierwszy raz przychodza na siłownie i już zaczynają cykle. Znam kilku takich gosci którzy zaczynali później niż ja mając 25cm w bicku i wyciskajac 45kg. Wpyeprzając niemalże co popadnie teraz mają ponad 40 w [...]

[...] dla mnie całkowicie nie jasne.Z artykułów wyczytałem że ćwiczenia w domu z takim sprzętem wystarcza a z czasem , jak już nabiorę trochę doświadczenia to wybiorę się na siłownie i to jest pewne ale póki co wydaje mi się że ćwiczenia "domatora" wystarczą :P Potem wkleję dietę więc byłbym wdzięczny gdybyście pomogli mi ją sprawdzić ew. [...]

[...] opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem 7. Brzuch / Łydki (na zmiane) Moje pytania są takie, bo opisałem sytuacje wyżej i nie wiem czy od razu na siłownie z tym planem iść czy może 1 miesiąc basenu sobie zrobić, a po nim na siłkę ostro - żeby się "rozruszać" po tej przerwie oraz też myślałem żeby nakupować się witamin [...]

Jesteś kulturystą...? Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać? Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego? Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia [...]

Witam, od 4 miesięcy, z drobnymi przerwami chodzę na siłownię, nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę "na sucho", odżywiam się tym co mam, jajka, mięso mielone, schab, kurczak, oczywiście staram się jeść produkty które dają najwięcej kalorii. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Już po dwóch miesiącach skutki były olśniewające. Kolega który ćwiczy juz ponad [...]

Witam Pisze do was poniewaz, chce rozbudowac dolna partie brzucha. Brzuch mam bardzo silny, 6 lat sportow walki, lacznie 3 lata silowni. W swoim zyciu bardzo duzo katowalem brzuch, ale nigdy nie moglem osiagnac efektu, ktory chcialem. W tym roku chce go osiagnac. Otoz moim problemem jest slabo rozwinieta dolna czesc brzucha. Gora jest calkiem [...]

Witam wszystkich Forumowiczów. Na samym początku przepraszam za umieszczenie tematu. Jestem nowy, nie bardzo wiem co i jak. W razie czego proszę Admina o wyrozumiałość:) A przechodząc do sedna sprawy: W tym roku stuknie mi 20 latek. Teraz jak już mam więcej wolnego czasu doszedłem do wniosku, że muszę coś ze sobą zrobić, a konkretniej z moim [...]

Witam, poszukuję głównie jak najtańszej ławeczki regulowanej z możliwością skosu. Najlepiej samoróbka gdyż potrzebuje ją jak najniższym kosztem. Jakbyś ktoś miał tanie podwieszane do ściany poręcze, albo drążek to też piszcie. Tylko konkretne ofery tu lub na [email protected]

[...] wyjaśnienie ;-) Po zawodach w WL waga mi zaczeła troche uciekać, nie wiem czemu, podejrzewam, że jakoś woda troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również nie zawsze 6, a np. 5 przez [...]

wczoraj po okropnym dniu w pracy, poszłam na siłownie i okazało się, że mi wszystko poprzestawiali! }:-((( no i jakoś zdegustowana faktem, że nie mogę nic znaleźć poszłam w końcu na body pump i na salsę...chyba jednak bardziej mnie motywują zajęcia grupowe, więc na razie przy tym zostanę...dziś jukari fit to fly (chyba, że wieczorem za bardzo [...]

no mam...ale wiesz, że sama się wstydzę i czuję się mało komfortowo stojąc jak d**** na środku i szukając sprzętu :-P chyba muszę siłownie na mniejszą %-)

Witam. Od dłuższego czasu myślę nad zrzuceniem brzuszka i cyców ;D Układałem już sobie 2 zbilansowane diety, z pomocom forum. Niestety nie wyrabiałem się z tymi dietami... Natknąłem się na dietę jem, nie jem. Jest ona dla mnie niemalże idealna ;) Z wytrzymaniem do 17 bez jedzenia nie ma problemu, a spać chodzę późno. Lecz jest jeden problem... Ale [...]