siłownie

skad jesteś? i co masz na siłownię ?

ale ja nie uważam że mam zastój. Bo narazie idzie dobrze do góry i jestem zadowolony. Ale chce Sie dowiedziec czy moj trening jest dobry(bo mam nowy-poniewaz przeszedlem na profesjonalna silownie i robie inne cwiczenia)

NA siłownie sprzetu to ja sam szukam dlatego mam to na sprzedanie lub wymiane wszytsko,(nawet wlasnej roboty) wiec na siłke sprzetu nie posiadam.

Adrianux Nie kupuj sztangielek. Nie machaj tak sztangielką. Jak ktoś wyżej wspomniał, zerknij do działu trening w domowych warunkach. Aczkolwiek, ja w Twoim wieku zaczynałem ćwiczyć. Pompki, brzuchy, siady.. Potem poszedłem na siłownię. Tobie też to radzę. Tamtejszy trener się Tobą zajmie. W 3 gimn. będziesz koks [...]

na noc same ww o niskim ig rano odyzwka i na siłownię

Dzisiaj idąc na siłownie z myślą będzie źle a tutaj taka niespodzianka - padł rekord oraz ogólna progresja w ćwiczeniach Jedyny minus treningu spadł mi na palec talerz- 15 kg i trochę boli ----------------------------------------------------------------- TRENING 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 /80kgx4 /85kgx2REKORD [...]

[...] są tacy ludzie co mają prace i w niej muszą zapierdzielać i mimo to studiują zaocznie żeby coś w życiu większego osiągnąć a mimo to jeszcze mają motywacje żeby się wybrać na siłownie a ty się czepiasz że za mało posiłków ze sa mało wartościowe czy coś... Jem co jest w domu na dobrą sprawe więc albo to zaakceptuj albo po protu nie odwiedzaj mojego [...]

Podsumowując, żebym teraz zbudował masę muszę ułożyć dietę + może jakiegoś gainera i białko, dieta ta powinna być z nadwyżką kaloryczną + ułożyć plan na siłownię co ćwiczyć i kiedy, tak?

Jestem za , albo chociaż w każdym MD jakis plakat np. z jednej strony kulturysta dla nas na siłownie a z drugiej reklama jakiegoś suplementu dla sklepów i żeby się za drukowanie zwróciło.

[...] z pakera zmieniasz sie w atlete i juz nie chcesz miec 50cm na łapie i wygladac przecietnie ale wolisz 45cm a wygladac jak atleta mam kolege tu 40cm łapa chodzimy razem na siłownie i jest koles co ma 44-45cm na masie i ta łapa 40cm robi szok chodz sie wydawac moze mała jak sie jej nie widzi fajna jest a on niski T3 nie jest porównywalne z [...]

Co do treningu.. zamiesciłem orginał i zaznacze w tym planie swoje poprawki i uzasadnie je.. ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) [...]

[...] Z kolei wykonywanie ćwiczeń jak wasz kolega jest efektowną metoda na rozwój masy i siły mięśniowej. Założenie, że robicie po swojemu bo jest szybciej jest wykrzyiające. Na siłownie idzie się by trenować i w spokoju rozwijać swoją muskulature, a nie odbębnić czym prędzej i do domu. Podsumowując. Wy robicie wasz plan jest dobry na redukcję, [...]

Albo wiedz na jakas Wloska silownie ,podbij do jakiejs pompki.Powiedz jaki masz problem i tez Ci powinien ktos pomoc.

ułóz diete biorąc pod uwage duzą aktywnosc fizyczna, suple narazie odpusc, dobrze byloby zapisac sie na silownie i bedzie ok pozdr

przy takiej wadze i klacie obwód ramienia 37??? strasznie dużo... myślę ze na razie dołóż porostu siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe.

[...] interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. a w linku zaproponowanym przez jodełko autor twierdzi ze siłownie aeroby interwały można łączyć praktycznie w każdej konfiguracji. To są sprzeczne informacje. Chciałbym dostosować tak trening aby 2xtyg po 1h zrobić wszystkie [...]

Nie wiem, nie mnie to oceniać gorzej potem, że nie chce się już na siłownie iść, no ale trzeba niestety i tak zawsze się chudnie

[...] i regresji i innych jest cała biblia. Przekonałem już wiele osób do takiej metody i naprawdę wierz mi lub nie są bardzo z niej zadowoleni. Zapewne masz rację że na wielu ludzi ta metoda może źle zadziałać, tak jak każda inna bo siłownie pełne są ludzi przetrenowanych, kontuzjowanych itd. i większość z nich stosuje progresję i regresję.

Hilde robiłbym dipsy ale nie chodzę na siłownię, i nie mam na czym ich robić. Zostaje tylko wyciskanie.

z kreatyna sie pospieszyles, jesli nie masz diety to sie nie dziw ze nie widzisz efektów cwiczyc warto ale 2 hantle troche Cie ograniczają, ulóz diete, zapisz sie na silownie i dopiero za kilka miesięcy mozesz zacznąc myslec o suplementach pozdr