siłownie

20.02 Legs 1. Zginanie nog lezac 6x16 7x12 6x14 2. Rdl 125x11 125x9 3. Wypychanie nog wasko 200x14 200x13 4. Bylgary cc+25x12 cc+25x10 5. Przywodzenie stos x 15 Stos x15 6. Prostawanie z kablem sprzed glowy. Pierwszy ciężki trening nog od kilku tygodni. Zakwasy jakbym 1 raz poszedł na siłownię.

na jaka silownie zmieniasz?

A tak ogólnie kogo posty mamy czytać jak nie osób, które siedzą w tym praktycznie całe życie Nie czytaj postow tylko na silownie idz - proste. Porady wodynia sa dla zaawansowanych i Ciebie nie dotycza co zreszta sam przyznal. Dobra sory za syf jaki sie zrobil ale nie spamuje juz wiecej Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-02-23 12:32:32

11.03.2010 Dziś przekonałem się, że lepiej wiedzieć trochę, niż wiedzieć za dużo – poszedłem na egzamin z endokrynologii(z pierwszego terminu facet mnie wyrzucił, bo śmierdziałem mu laboratorium), dostałem pytanie o hormony – struktura, mechanizm działania, hormony różnych gruczołów etc. Rozpisałem się facetowi tak, że zabrał [...]

Konias w sprawie łowickiego jak jesteś otwarty to ja zupełnie, na priv jakieś adres/skrytkę pocztową czy coś takiego i wysyłam słyszałem fajny fortel na to jak zabierać kreatynę na siłownię - wsypać do tego okrągłego pudełeczka od kinder niespodzianki a potem z pudełka do buzi . może teraz sprawdzi się to z białkiem jak może być tylko kilka gram [...]

ZaglądnąlemJak mnie natchnie czytanie Twojego bloga,to może sam w końcu wrócę na siłownię.Pozdrowienia

Słabszy trening się każdemu zdarza. Jak się dużo dzieje to mniej energii zostaje na siłownię. Lepiej zrobić słaby trening niż żaden. No i dobre wieści z pracą. Mam nadzieję że odpowiedź z tej najlepszej też przyjdzie na tak.

A u mnie w pracy już wiedza, że ja za słodyczami nie przepadam i nie zjem. W szufladzie mam słodycze, które podostawałam od innych i tak czekają na innych. W sumie oprócz mnie odchudza się w pracy także jedna koleżanka i kolega a taka jedna to tylko mówi, że sie odchudza. Mimo, że chodzi na siłownię codsiennie wpadają jej jakieś batoniki i [...]

21 sierpnia: klata/barki/triceps 1)wyciskanie hantli skos 4x6-8 11kg-8x/13kg-8x/14kg-8x/14kg-6x było10kg-8x/11kg-8x/13kg-8x/14kg-7x 2)wyciskanie młotkowe hantli(ławka pozioma)4x8-10 10kg-10x/11kg-10x/13kg-9x/14kg-5x było 10kg-10x/11kg-10x/13kg-9x/13kg-7x 3)push press 4x6-8 3x12 20kg-8x/22kg-8x/15kg-3x+5x/25kg-3x+4x* było 20kg-8x/22kg-7x+1/ 25kg [...]

Oj nie tylko ty uf uf już się schizuję że może za słabo się do treningu przykładam, ale idzie zima i będzie więcej czasu na siłownię a bieganie pewnie tylko jak pogoda pozwioli

flying nie zjadłam bo po biegu było mi tak niedobrze że nawet wody nie mogłam przełknąć i położyłam się spać a jak wstałam to zjadłam ile sie dało, trochę szkoda mi tych 4 godzin ale z drugiej strony rozmawiałam na starcie z 2 "starymi" biegaczami i jeden skomentował że pobił swój rekord o 4 minuty a po 3 dniach mu kolano [...]

gratuluje terco!!!! dla mnie jesteś wielka! ale wam powiem w tajemnicy, że wolę siłownię i wytrzymałościówki mi też się tak wydaje, że wolę to niż bieganie. ale sprawdzać maratonem nie będę

[...] już drugie siady, -Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), -Wspięcia na palce (25,25,25,25). Wczoraj jeszcze zamówiłem już ostatni pas który jest mi potrzebny, heheh a dzisiaj już jest u Mnie w domu Po 12 jeszcze do apteki po drugą pare sciagaczy na kolana (jedne na sprzęt, a drugie na siłownie), oraz musze kupic druga pare nadgarstników Pozdrawiam

Ibok jak daleko od domu masz silownie ?

Tomek takie jedzenie mi najbardziej odpowiada,lubie je. oczywiscie w sezonie off pozwalam sobie w weekend na jakis happy meal np Pizza tak jak dzisiaj po treningu Nog. mialem trenowac nogi wczoraj lecz trening sie przesunol,moja Aga jest chora i wczoraj i dzisiaj bylem w domu z Nadia. na trening pojechalem po 18ej jak Nadia poszla spac, dobrze ze [...]

Witam . Agnieszka czuje sie juz lepiej wiec moglem spokojnie jechac na silownie i zrobic Trening Barki i Triceps. Przed treningiem Mix Vaso + Stano + Bcaa + L-Glutamina + U Amino 5100. 5 Minut rozgrzewki + 3 s 20p wyciskania na maszynie siedzac. Wyciskanie na suwnicy siedzac. 1s 15p. 4s 8 p PC Wzniosy ramion Bokiem stojac jednoracz 4s 8 p PC [...]

I jak tam Rafał forma po świątecznym okresie? Michał z tej strony :) Przeglądam Twój dziennik. Jeśli chodzi o formę to w szatni w Brodnicy pamiętam zrobiłeś na mnie ogromne wrażenie. Konkret! Tak dalej i wracaj na siłownie od nowego roku. Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-12-27 23:46:20

Witam.Troche ucichlo u mnie w dzienniku i lekko sie zapuscilem przyznaje, ale powiem wam szczerze mam tyle pracy ze czasu nie starcza, jeszcze doszlo pare problemow. uzupelnie wszystko i bede sie staral robic to na bierzaco. W poniedzialek jak zawsze Barki i Triceps we Wtorek plecy, sroda byla dniem wolnym a dzisiaj Klatka i biceps. brzed [...]

Jasne, praca nad sobą uzależnia, a w tym przypadku chciałbym być pracoholikiem :) Mam do Was jeszcze pytanie. Mam w domu trochę sprzętu, kiedyś miałem małą siłownie w piwnicy, została mi setka obciążenia, gryfy, hantle i ławeczka z tesco, której w sumie bałbym się teraz użyć, bo ostatni raz leżałem na niej w gimnazjum. Wiem, że teraz masówki nie [...]

[...] to mimo dobrych planów i ciężkiej pracy robotników takiego domu nie da się zbudować. Na początku jednak, gdy człowiek wcześniej w ogóle nie ćwiczył, a przychodzi na siłownie i zaczyna trenować, to w tej fazie początkowej jest możliwe, by jego masa mięśniowa nawet mimo deficytu w pewnym stopniu się zwiększyła. Może jest to wynikiem tego, [...]