witam. Chcialbym zrobic drugi cykl na SAA, pierwszy robilem w ubieglym roku (metanabol). w wakacje mialem 2 miesieczna "przerwe" (robilem na budowie, diete trzymalem, bez silowni), w tym czasie bralem clen. Wrocilem na silownie 2 miesiace temu, w tym tygodniu koncze krete i chcialbym odrazu zaczac walic 1-6 prop 100mg e2d. bedzie ok czy poczekac [...]
[...] cykl koncze ok 24-30 grudnia, ;) mam nadzieje zejsc tak do 88 ;] I tu moje pytanie, bo chce włączyć worek i chciałbym o ułozenie jakiegoś treningu ( Worek mam w domu, na siłownie chodze na miasto) najlepiej w jaki dzień , jeżeli w pon robie nogi, a w piatek gorne czesci ... I jak ten trening miałby wyglądać ? normalnie iść udeżąć itp, i [...]
http://62.111.156.90/activlab/WYCISK-2011-KRAKOW.jpg Zapraszamy serdecznie do wzięcia udziału w zawodach w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi. Aby każdy ze startujących miał realne szanse na wygraną przygotowaliśmy specjalną formułę zawodów. Każdy ze startujących wyciska połowę swojej masy ciała, liczy się ilość powtórzeń, nie ciężar!! Na zwycięzców [...]
Witam 1. Lawka:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz [...]
[...] i ważę tylko 70 kg. W wakacje nie miałem treningów to udało mi się przytyć do 76 kg , ale gdy znowu się zaczęły schudłem przez 3 miesiące 6 kg ! Jem dosyć dużo i chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu (sob,śrd). Mam pytanie co muszę zmienić , aby przytyć chociaż do 80 kg ? Jest mi to bardzo potrzebne , ponieważ jestem niskim skrzydłowym . Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Strzałeczka. O mnie: Chłopak, 15 lat, 65 kg, 178 cm. Więc: Aktualnie bawię się w siłownie od trzech tygodni, jednak dopiero w tym tygodniu zacząłem FBW. Poczytałem troche na sfd o tego rodzaju treningu i stwierdziłem, że na początek będzie idealny. Poniedziałek, Środa, Piątek - W te dni ćwicze, zmiana zestawu co sesje. Tutaj rozpiska dwóch [...]
[...] lat i jestem raczej szczupła, mało się stresuje i staram się zdrowo odżywiac (zero używek). Od paru lat intensywnie zaczełam biegac (ok 4 razy w tyg) plus chodze sporo na siłownie. Ostatnio zakupiłam zegarek ,który mierzy tętno i sie przeraziłam. Po kilku dniach przerwy podczas rozgrzewki przed bieganiem mooje tętno jest w stanie skoczyc do [...]
Dnia 19 Lutego podczas gali kickbokserskiej organizowanej przez KS SEMIRAMIDA PUŁTUSK odbedzie sie walka w formule MMA Kuźmiński vs Najman.Tak na moje oko to jest rywal akurat dla Najmana,sportami walki zajmuje sie od roku wczesniej byl strongmanem Jacek Kuzmiński Jest jednym z trójboistów o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym [...]
Witam, Na siłownie zacząłem chodzi w zeszłym roku, pokazałem się przez 2-3 miesiące (kwieciem, maj, czerwiec) po czym rozciąłem mięsień czworogłowy - 11 szwów! i do grudnia dałem sobie spokój. Od 1 stycznia wróciłem na treningi, rzuciłem picie i fajki i chciałem się wami podzielić z moimi wynikami Spędziłem na siłowni 280 godzin, zjadłem 160kg [...]
Załóżmy wątek kawa i herbata :-D Uwaga, uwaga! Wrzucam siłownię. Byłam przed samym zamknięciem, więc w ramach przerwy między ćwiczeniami nakvrwiałam inne. W końcu zaznałam błogiego zyebania potreningowego! Wracałam do domu o 20 minut dłużej %-) Bardzo proszę Szefowe i koleżanki starsze stażem o przeanalizowanie moich uwag w ostatniej kolumnie [...]
Trochę łapy jest....reszta kuleje całkowicie. Pamiętaj na siłownie idziesz po to aby dać z siebie wszystko,a nie po to aby tylko zaliczyć trening i mieć z głowy. Połamania gryfu życzę;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Mam nadzieje ze w dobrym miejscu tworze temat. Mam 15 lat i jestem facetem ;]. Od stycznia tego roku postanowiłem sobie ze pozbede sie swojego feta. I tak sie stało chodź nie do końca. Stosowalem dietę dukana ale tylko 2 początkowe fazy. Potem tylko kierowałem sie tym żeby jest "2 pięści" bo w mh pisali ze zeladek jest mniej wiecej [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af7b5cad838a415b80815252255ad71b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0214ee6a6ff548f796d27f180157256d.jpg +to co zwykle Jestem troszkę zła, bo dwa dni bez ćwiczeń. Zupełnie nie miałam czasu, bo dwa razy wyszło tak, w środę i teraz w czwartek, że byłam po szkole w domku dopiero po 17.00, obiadek i nauka do ok.21-22 no i wiadomo [...]
[...] wolne czwartek: nogi kapturki biceps piątek: klata triceps kapturki Poza tym uprawiam ćwiczenia aerobowe 3 razy w tygodniu i ćwicze na brzuch 6 razy w tygodniu (poza niedzielą). Jak myslicie dobry jest to plan? Proszę o opinie i ewentualnie co mogę poprawić. Ps. w tym planie doradzał mi kolega który chodzi na siłownie od 2 lat z trenerem
tak będę miał testy, ale chodzi mi tez o to aby poprawić swój stan fizyczny może nie jest teraz najgorszy ale mógłby być lepszy nie mam możliwości chodzenia na siłownie w inne dni tez mi nie pasuje ćwiczyć w poniedziałki mam judo w środy basen po którym jestem kompletnie wykończony mam do dyspozycji jedynie drążek i worek wiszący w piwnicy chodzi [...]
Marta};-) Żegnam się na weekend{:-( Planowo będzie tak: dzisiaj GPP, jutro trening z piłką (pakuję hantle, bo na siłownię u siebie pewnie i tak nie pójdę...), niedziela znów "miękkie nogi". Wezmę sobie wypiski miskowe i będę się na nich wzorować. :-) A i tego...gdyby się pojawił Rakhu to prostuję, że przysiady jednak robię w racku. Nie ma to jak [...]
Witam, kupię do 100 kg obciążenia. Preferuje oryginalne, ale pomyślę również nad kupnem toczonego. Cena jaką mogę dać to 4-4,5 za kg w zależności od stanu i rodzaju. Mile widziane inne propozycje typu gryfy, stojaki. Znudziło mi się wydawanie kasy na siłownię, kompletuje własną domową. Ogłoszenia tylko z Warszawy lub okolic, tak bym mógł odebrać [...]
To najlepszym rozwiązaniem jest po prostu zacząć uprawiać sport :) A nie jakieś półśrodki typu: 100pompek.pl Uprawianie sportu rozwija i bazę aerobową i siłę i wszystkie inne cechy motoryczne. Ewentualnie można zapisać się na siłownię ale z odpowiednim planem treningowym (w większości siłowni są instruktorzy, którzy dobrze rozpisują plany) i [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
