siłownie

Witam Ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na FBW, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". A więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę sporo. Poszperałem trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę [...]

Witam! Mam 14 lat.Mam 174 cm wzrostu i ważę 55 kg.Już planuję sobie zawód i dążę do tego w tym celu,ale muszę nabrać trochę masy i mięśni.Chcę przytyć bez żadnych odżywek.Jeśli chodzi o siłownię to tylko hantle.od 2 tygodni robię po 100 pompek i codziennie hantle oczywiście z odpoczynkiem 1-2 dni. Jem dużo nabiału typu [...]

ja też ide się rozruszać na siłownie

25 lat 78kg /175cm 2 miesiace cwiczen pierwszy miesiac biegalem 5 razy w tyg po 6 km schudłem 4 kg tera zdolozylem silownie stosowałem wczesniej l-karnityne dieta 1000 kacl nnych suplementów nie stosowalem od miesiaca robie silownie poneidzialek sroda piatek po 35 min cel : szczegolnie siła zalezy mi na podciaganiu na drązku chcialbym to [...]

juz pisalem o tym zawodniku w temacie zawodow w zlotoryji. ale tu chce dokladniej przedstawic wyczynowy trening trojboisty i wyciskacza wg Gavrila.dla niektorych bedzie to zaskakujacy trening...pozornie lamiacy wiele zasad... jest to specjalistyczny trening dla zaawansowanych i typowo ukierunkowany na sile-szczegolnie w wyciskaniu.nie nadaje sie [...]

Mnie się tam podoba, najważniejsze, że jest lustro Jak na amatorską siłownię to jest dość spory wachlarz do ćwiczeń. Ile łącznie wydaliście na sprzęcior? SOG!

Mam pytanie ile powinnam mieć węglowodanów po ponad 2 mies redukcji? chodzie raz na tydzien na siłownie ,nie biegam,no i pod uwagę trzeba wziąc ze odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha powinnam w ogole jesc owoce? Foto 4 strona A i dałoby rade interwały na schodach robić? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-13 17:17:19

Witam, krótkie info o mnie: Płeć: M Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: ok. 62kg Cel treningowy: masa Zapotrzebowanie według Vitalmax( z zaznaczona opcją „dieta na masę"): Kalorie: 2985kcal Białko: 105,4g; 1,7g na 1kg masy Tłuszcze: 124g; 2,0 na 1 kg masy Węglowodany: 326g; 5,8g na 1kg masy Jeszcze krótkie wprowadzenie i przejdę do konkretów. Od [...]

Wiem, że mnie nie zbawi ale to jest to co mam w domu, a na siłownie też mam możliwość chodzenia. Sztangielki mam. A co do ćwiczeń żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha możecie coś jeszcze doradzić?

co ? w domu trenowac? juz lepiej sie zapisz na silownie

pamietaj że jak wróciłeś na siłownie i zacząłeś ćwiczyc to budujesz mięsień który też waży, wiec tłuszcz może sie spalać, cm w pasie spadaja, a waga stoi w miejscu. po pewnym czasie powinno pójść w dół. przede wszystkim dieta na redukcji! trening, a po nim aeroby, stały ruch wykonój, żadnych interwałów. Rozmawiałem dzisiaj z jednym trenerem u mnie [...]

Dobra, pochodź trochę na siłownie, ułóż dietę i dobry plan a potem o czymś myśl. BO z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Znam takich co pochodzili miesiąc na siłkę i zrezygnowali, dwa czy trzy i też zrezygnowali. Pochodzili rok i zrezygnowali.. więc chyba rozumiesz

[...] tylko takie lekkie Trening Wylewali asfalt co powodowało korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie pamietam 2. podciągnie z podchwytem [...]

messsi : Tak plan był układany przez Wodyna, skopiowałem i specjalnie chciałem się dowiedzieć czy wszystko będzie ok. Czyli co mówisz, że na początek dostałbym za bardzo w tyłek z tym planem? Viren: Tzn tak,trenuję Karate. Na treningi chodzę 3 razy w tyg, po 1 godzinie. Przy robieniu masy, zredukowałbym treningi do 2 lub 1 w tygodniu, tak jak [...]

Czy omijanie członkostwa łączy się z jakimś wyższym kosztem karnetu czy cena jest taka sama? No i jak to zrobić :)A co do ********** w sumie dobra opcja więc jeżeli nie Pure to chyba zdecyduje się właśnie na tą siłownię.

Kupilem dzis thermo speed EXTREME i zapomnialem sie sprzedawcy zapytac co z masa miesniowa? Polecil mi 2 kapsulki przed treningiem zazywac. Ale poza treningiem chodze tez na silownie i co z masa miesniowa? Czy tez bedzie spadala czy nie bedzie thermo speed mialo wplywu na spadek miesni??

Hej Martucca, dzięki za odpowiedź :). Zaraz przejrzę ten artykuł i pozmieniam dietkę. Jeśli chodzi o siłownię to dostęp jako taki mam, natomiast kiepsko u mnie z czasem. W zasadzie zostaje mi piątek, poniedziałek rano i weekendy, więc to chyba troszkę za mało :/. Dlatego myślałam, czy dałoby się coś wykombinować w domu - czytałam artykuł o [...]

niptuck Sog za tą siłownię w Afryce.A mam pytanko właśnie odnośnie takiego tematu,gdzie były podobne zdjęcia bo pamiętam że takowy był kiedyś,szukałem i nie mogę znalesc.Pamietam że była siłownia w lesie,na jakimś osiedlu,w Afryce itp.

Ja to sie zastanawiam, jak to jest z tymi programami na wyskok, kiedys jeszcze w sredniej szkole, gralem wiecej w kosza i wiadomo chcialem miec duzy wyskok, robilem rozne wynalazki oprocz trening w klubie, i nie zanotowalem jakiejs bardzo widocznej poprawy, jednak zauwazylem, ze odkad zabralem sie za silownie (masa,sila) to moj wyskok nieznacznie [...]

Okej :), na siłownię mogłabym chodzić w poniedziałki i piątki, a tak to pokombinuje może coś w domku :P. Po za tym mam jeszcze treningi w poniedziałki i czwartki, a więc aeroby zaliczone :>.