siłownie

Witam fachowców. Mam 26 lat, 184 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownie zacząłem chodzić miesiąc temu, a zmusiła mnie do tego opona wookół brzucha. Oczywiście przeszedłem na dietę warzyną. Od miesiąca same warzywa (błe). Fakt że schudłem 5kg ale chyba na tej diecie furory nie zrobie. Poczytałem troche i mam następujące pytania: 1. Myśle o zakupie [...]

hey mam ogromna prosbe mam mlodszego brata ma w grudniu konczy 18 lat Ma 173cm i wazy 70kg w bicepsi ma 32cm i hmmm co tu jeszcze podac... nigdy nie cwiczyl na silowni i nie byl na diecie... chce popracowac nad rzezba poprostu chce lepiej wygladac ... zalezy mu szczegulnie ny uwidocznic miesnie klatki brzucha no i ramiona... bede wdzieczna za [...]

czy mógł by mi ktos z Was powiedziec gdzie znajduja sie silownie w okolicach biskupina?? najlepiej takie gdzie nie trzeba dojerzdzac tylko mozna sie przejsc pieszo:))

Cze, mam taki problem ze przez wkacje zaniedbalem troche trening i teraz miesnie brzucha mi gdzies "znikly" ? :). Czy jest jakis dobry i w mniare szybki sposob na uzyskanie ladnej i plaskiej rzezby misnie brzucha? P.S Nie chodzac na silownie bo aktulanie mam 15 lat i niebardzo strarzy mi pozwalaja ;).

Elo,chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc plan teningowy na mase - chodzi o klate... ile razy najlepiej razy w tygodniu by bylo chodzic na silownie i jakie cwiczenia wykonywac..chodzi mi o powiekszenie klatki bo reszte mam w miare ok..prosze pomozcie :(

Witam. Od ok Tyg. chodzę na siłownię - dopiero początki:) Mam 182cm wzrostu , waga ok: 67-68 kg. Chciałbym zakupić sobie jakieś Odżywki,Suplementy - ale pojęcia nie mam co. NIe znam się na tym zupełnie. Chodzi mi głównie aby nabrać jakiejś przyzwoitej masy, i aby ta siłownia nie poszła na marne.Poczytałem kilka wątków na temat Zakupów na Allegro - [...]

po wakacyjnych wyjazdach wracam na silownie i zastanawiam sie nad HST gdyz chcialbym sprobowac czegos nowego , akutalnie waze 110 kg na 188 cm wzrostu przy bf 17-18%,trenuje od zawsze typowo na silowni od 3lat ,celem na najblizszy rok jest podobna waga ale zdecydowanie mniej tluszczu w rejonach 12-14% i jestem ciekawy czy hst bedzie dobrym wyborem [...]

czy ktoś jest z Makowa Mazowieckiego bo mam pytanie czy jest u was w mieście siłownia czy opłaca sie u was otwożyć siłownie czy jest u was sporo młodzieży i nie tylko którzy interesują się tym sportem no i czy to w tej mieścinie będzie opłacalnym interesem?

23 czerwca załozyłam topik :DOBRA RADA DLA CHCĄCYCH SCHUDNĄĆ" Wszyscy krytykowaliście (zeby nie powiedzieć wręcz ze był napastliwy :( moj sposób odchudzania- pójcie do dietetyczki. Posta zakładałam 23 czerwca. Minęły dwa miesiące a ja z 68 kg schudłam na 64kg. Chudłam powolutko bo 1 kilogram na dwa tygodnie. Ale za to jakie efekty-tylko niech [...]

Siemka wszystkim.MAm 15lat i od 3 miesięcy chodze na siłownie.Myśle że już czas zacząć zarzywać jakieś odżywki.CO proponuje cie na początek?Chciałbym dodać że nie mam zbyt dużej masy.Na 185 cm wzrostu ważne 80kg

[...] chodzi mi odrazu o trening na rzeźbe) No i właśnie prosze napiszcie mi a nie dawajcie linka zebym se cos tam poczytał bo czytam a nie wszystko rozumiem i pozatym mam siłownie w piwnic a sa tam tylko :ławeczka pozioma sztangielki 2x 11kg 2x 6kg 2x 5kg 1x 3kg, gryf(13kg) i jeszcze 60 kg na gryf moge włożyć Z góy dzieki za treningi i [...]

Zapraszam wszystkich zainteresowanych trenowaniem (Brazylijskiego Jiu-Jitsu, boksu, zapasów, dla zaawansowanych także Vale Tudo) w Bone Breakers Łódź na spotkanie organizacyjne w dniu 31 sierpnia 2004 r. o godzinie 20, gdzie zostaną udzielone wszelkie informacje. Spotkanie odbędzie się na nowej sali treningowej (wyposażonej także w siłownię) [...]

Zapraszam wszystkich zainteresowanych trenowaniem (Brazylijskiego Jiu-Jitsu, boksu, zapasów, dla zaawansowanych także Vale Tudo) w Bone Breakers Łódź na spotkanie organizacyjne w dniu 31 sierpnia 2004 r. o godzinie 20, gdzie zostaną udzielone wszelkie informacje. Spotkanie odbędzie się na nowej sali treningowej (wyposażonej także w siłownię) [...]

Witam All Ludzików! Odrazu mówie, że szukałem w wyszukiwarce i nie znalazlem na ten temat zadnego postu! Więc chodzi o to, że 6 dni temu malowałem sobie siłownie i robiłem to bez podkoszulka. Często wychodziłem na zewnątrz, a w siłowni chłodno na zewnątrz upał no i na następny dzień już było kiepsko nie mogłem wstać tak mnie połamało w krzyżu. [...]

[...] uwagi serdeczne dzięki... DANE: Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy : 4 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 2 ZAPOTRZEBOWANIE: Ilość białka : 240 (33%) Ilość węglowodanów : 360 (50%) Ilość tłuszczu : 120 (17%) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3480 ps. na siłownie mam zamiar iśc jak nabiorę trochę masy ciała

Interesuje mnie opinia na temat jakie suplementy przy intensywnym treningu.Trenuje od dluzszego czasu Muay Thai (3xtyg) i chodze na silownie(4xtyg. Z gory dzieki za wypowiedzi...

hmmm mam problem i mam nadzieje ze mi pomozecie ;) zaczne od tego iz wyniszczylam moj organizm niskokalorycznym jedzonkiem herbatkami na przeczyszczenie itd.Bylo to spowodowane problemami rodzinnymi smiercia ojca itd. mam zmasakrowany metabolizm hmm zjem wiecej jak 1500 i odrazu zbiera sie tluszczyk przed matura bylam na montignacu ktory pomugl [...]

Witam Od poniedziałku następnego tygodnia zaczynam redukcję. Czy ten plan treningowy jest dobry ? Oto mój trening (korzystałam z planu Laury P. ale musiałam trochę pozmieniać ze względu na brak dostępu na siłownię): PONIEDZIAŁEK: KLATKA: BICEPS:unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 ŚRODA: BARKI: wyciskanie [...]

jeszce tak jak dzisiaj to ciezko nie trenowałem .... własciciel mojej silowni , fajny koles pod 35 lat, prowadzi siłownie z bratem lat 24 ktory kiedys był vice mistrzem młodzikow w kulturystyce w Polsce, wychował jeszcze dwoch braci Klimczuk i oni zajeli 1 i 5 miejsce .. dobra koniec chwalenia sie nie o to mi w sumie chodziło :) z miesiac temu [...]

Tak jak w temacie - jaki układ ćwiczneń byś cie polecali dla 100 metrowca(mogę poświęcić 2 dni w tygodniu na siłownię)