Tomek wierz mi, wiesz ile dałbym za to by wpaść na matę... SESJA... siedzę od rana do nocy nad książkami, w przerwach na jedzenie i krótkie treningi lub siłownię, a i tak wszystko wskazuje na to, że jeden będzie w plecy...:) Dobra nie suchar to szczypior- musisz szybko nabrać masy ;-)
[...] O widzisz, pasztet jest w planach soczewicowo-marchewkowy. Tylko potrzebuję znaleźć trochę wiecej czasu. Za dużo wyjazdów służbowych. Na szczęście apartamenty mają spoko siłownie, no i jest kawałek kuchni do pichcenia :-) Jeszce 2 dni i podziałam coś kulinarnie w długi weekend i może odpocznę. Jak tak czytam i czytam te dzienniki, to [...]
Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]
[...] jedną porcję, żeby dobić jakoś białko. Nigdzie nie znalazłam jeszcze tofu. Potem NL, będę mogła gotować (w końcu!) i jest szansa, że uda mi się czasowo ogarnąć też siłownie :-) Czas pokaże}:-( Przed wyjazdem zrobiłam pomiary w końcu i widze małą stabilizację. Zaczęłam troche odczuwać głód na 1500-1600. Ale nie wiem czy jest sens [...]
2.12 DT Miska 1. Jaglanka kakaowo- jabłkowa 2.Tortilla razowa (domowa) z warzywami (tak mi smakowała, że nawet zdjęcie zrobiłam ;) 3.Warzywa po chińsku 4.Wafle + orzechy Po treningu Whey + woda 6.Pasztet z soczewicy i marchewki Treningos A 1. Sumo squat z kettlem - 25/25/25 - i nie ma już cięższych kettli na siłowni, więc te 25 kg to tylko w 3 [...]
Padme :-D Powinnam zmienić sobie nick na Dr Kitty (nowa ksywa w pracy, tylko plizz bez skojarzeń ) Asiaa};-) dziękujeeeee :-) trochę ta zmiana myślenia potrwała i są dni, że nadal trwa, ale jak już sobie to trochę w mózgownicy poukładałam, to jest mi łatwiej :) PS. Dopadły mnie zatoki, głowa bolała mnie od 2 dni przy najmniejszym ruchu....już [...]
[...] to ty się jeszcze musisz nauczyć we wpisach }:-( 18.11 DT No to w końcu jak już się naoglądałam co ja mam na tym treningu robić, to w końcu poszłam na tą nową siłownie i ciach zrobiłam (dzielna ja). Nowa siłownia robi wrażenie. Wielka jak open space w dużej korpo. Dużo sprzętu, maszyn, ale ale ze sztangami szału nie ma. Niby sa te [...]
Czesc, poczytaj treningi w dziale dla domatorów, ew. skoro mieszkasz na wsi to chyba masz miejsce na własna siłownie, a więc możesz sam zbudowac własną siłownię, myślę ze na początek wystarczyłby drążek, ławeczka, sztanga i obciążenie. Obciażenie można zawsze odlac cementowe/betonowe, ławeczke zrobic z kątowników a gryfem moze byc jakis gruby [...]
[...] do Biedrony pomknęłam w szpilach po treningu. Głodna też nie jestem, bilans mi pasi. . Tu nie chodzi też o to ze mi sie nie chce, bo bardzo mi się chce, bez wyjścia na siłownie nie widzę teraz swojego dnia. Raczej o jakiś rodzaj psychicznego zmęczenia. Nie wiem i rozmyślać nie będę, power wróci gdy przyjdzie na to czas . Zouzie się juz dziś [...]
25 lat 78kg /175cm 2 miesiace cwiczen pierwszy miesiac biegalem 5 razy w tyg po 6 km schudłem 4 kg tera zdolozylem silownie stosowałem wczesniej l-karnityne dieta 1000 kacl nnych suplementów nie stosowalem od miesiaca robie silownie poneidzialek sroda piatek po 35 min cel : szczegolnie siła zalezy mi na podciaganiu na drązku chcialbym to [...]
[...] dowiedziałem ;-) Dokładnie o tym jak SFD zmieniło moje życie %-) We wrześniu tamtego roku, przed przeprowadzą do Warszawy, pierwsze co chciałem zrobić to znaleźć jakąś dobrą siłownie, niedaleko mnie. Spytałem więc w temacie na SFD: http://www.sfd.pl/Dobra_si%C5%82ownia_na_bemowie__Co%C5%9B_polecacie_-t916413-s2.html Polecono mi OneWay, więc tą [...]
jw,zaj**iscie się mu trafiło, a takie wyniki jak na ten wiek są mega . Z niego będą ludzie jak się gdzies po drodze nie wypali, ojciec starty koksiarz więc odpuścić mu nie da + zaj**isty trener który go bedzie caly czas prowadzić, aż zazdroszcze w uj ze mi sie tak w zyciu nie yebło %-) %-) ja w wieku 13 lat nawet nie myślałem by kiedykolkweik [...]
Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. Najbardziej martwi mnie dolna czesc mojego ciała. Własciwie to [...]
Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]
[...] To się nie sprawdza. Najlepszą motywacją są kumple na siłowni i wspólna rywalizacja. A poza tym ćwiczeniem w domu samymi chantelkami dużo nie zwojujesz, jednak proponuje zapisanie się na siłownie, skoro masz czas ćwiczyć w domu to pewnie znajdziesz czas na siłownie. Jeżeli myślisz że kreatyna da ci coś bez ciężkich ćwiczeń to się grubo mylisz.
no ale co takiego zrobilem ?? ocenialem innych silownie i dostalem bana a teraz jak widze to inni uzytkownicy tez oceniaja te silownie..nie rozumiem tego troche
Piłkarze zawodowi napewno chodzą na siłownie. Popatrzcie na bramkarza Polski Kowalewskiego. Nikt na pewno nie powie, że się taki przy pakowany urodził. Kahn przy wzroście 188 cm ma 90 kg, Asamoah 180 cm waga 85 kg, Artur Boruc 192 cm wzrostu, a waga 88 kg. Piłkarze przeważnie ich waga jest taka jak dwie ostatnie cyfry przy wzroście(omijając dwu [...]
Poniedziałek 20.06 (dziesiąty dzień treningowy na cyklu) Rozpoczął się mój ostatni tydzień miesięcznego cyklu na masę. Z założenia jest to tydzień lekki, roztrenowanie, nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie. Jeszcze większą uwagę zwracam na dietę i odpoczynek. Waga poszła zadawalająco do góry, na razie nie będę podawał liczb, zrobię to w [...]
z Twoim wzrostem wystawil bym cie osobiscie na skrzydlo...na srodku w juniorach ok, ale pozniej juz musi byc 2 co najmniej. jezeli chodzi o silownie, to niestety musze cie poinformowac, ze jest maly problem w sezonie pozniej z celnoscia zbic, trafianiem w pilke itp. niestety. , ale poza sezonem silka wskazana jak najbardziej. no chyba, ze tobie [...]
Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn
