siłownie

Robert 682 dane nie sa zaktualizowane, staz to cos ponad wiecej niz rok, nie jestem jakims rozwydrzonym dzieckiem ktory patrzy tylko ile na klate wycisnie takze spoko ;) Lukaszz juz mi doradzales z 2 razy, twoja oferta dobra ale dlaczego ze tak powiem "ciskasz sie" o te osobne stojaki?:) Mowisz ze do wielu cwiczen sie przydadza, mi sie [...]

[...] pracować z drążkiem tym lepiej Poręcze to podstawa budowania tricepsa i można na poręczach tak zmęczyć klakę jak żadnym innym ćwiczeniem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/352 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 Oczywiście patrzę pod kątem osoby , która ma własną siłownie i budowała ją tak jak Ty powoi i do przodu

Maratony w tym wieku? Szczerze? Szkoda czasu. Lepiej idź na siłownię i biegaj sprinty które dają dużo siły, startuj w 5, 10, 15 i pół maratonach. O maratonie pomyśl za 10 lat. http://runners-world.pl/

1. 20 lat 2. wzrost- 175cm waga- 88kg (nie jestem gruby jakoś bardzo, tylko jestem grubej kości) 3. najlepiej jak najszybciej 4. nie mam pojęcia jaki mam poziom tłuszczu 5. optymalnie 6. brak diety konkretnej i brak treningu... aktualnie studiuję 7. brak chorób (może lekka wrażliwość na mleko) 8.nie 9. nic nigdy nie stosowałem 10. nic 11.nie ma [...]

witam. od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie i moje pytanie jakie dobrać odżywki na początek. myślałem o jakims dobrym gainerze mutant mass lub mass xxl. i co do tego gainerka ? nie mam pojecia. jeszcze jedno. czy activ lab mass up jest dobrym gainerem? promocja jest 80zł za 5kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Nie [...]

"ale muszę ostatni rok poświęcić nauce, gdy chodzę na siłownię i staram się pilnować diety nie potrafię skupić się na książkach i lekcjach ;)" nie traktuj siłowni jako obowiązku i przymusu i bedzie ok słuchaj Knifa , ma doswiadczenie w tej kwestii

zgadza sie caly czas to powtarzam ze na sile dlugo niepociagnie ale musze wam powiedziec ze troche jej dala do myslenia nasza dyskusja, i to ze na silownie jej nienamowie to juz wspomnialem czemu ale na ta zumbe juz jest umowiona na zajecia dwa razy w tyg, diete trzyma tak jak nalezy bo to akurat potrafiola jakos robic, do tego czysto jje bez [...]

Polako-zawodowcy raczej nie trenują 3 razy w tygodniu... Moim zdaniem jak trenujesz siłownie 2 razy w tygodniu i chcesz brać koks dla złapania masy to pomyłka. Ogarnij porządny trening 4 razy w tyg i ogranicz boks, a ewentualnie potem myśl o dopingu.

[...] usiłuje schudnąć nawet jak nie ma z czego. Tyle tylko, że są to wszelkie A6W, jakieś te takie 8-minutówki, niemrawe pełzanie po bieżni itp. Takiej, która bez oporów na siłownie by poszła to nie kojarzę. I tu nie chodzi o nielubienie tylko przekonanie, że ćwiczenia siłowe nie są dla kobiet. A te ćwiczenia, które robią na ogół przynoszą tak [...]

Hejka, już wróciłam z wakacji. Czas na siłownię. Od dzisiaj dalej zmagam się z siłowymi ćwiczeniami. Czy już mogłabym zacząć bardziej intensywnie? Poproszę o nowy zestaw.

21 sierpnia: klata/barki/triceps 1)wyciskanie hantli skos 4x6-8 11kg-8x/13kg-8x/14kg-8x/14kg-6x było10kg-8x/11kg-8x/13kg-8x/14kg-7x 2)wyciskanie młotkowe hantli(ławka pozioma)4x8-10 10kg-10x/11kg-10x/13kg-9x/14kg-5x było 10kg-10x/11kg-10x/13kg-9x/13kg-7x 3)push press 4x6-8 3x12 20kg-8x/22kg-8x/15kg-3x+5x/25kg-3x+4x* było 20kg-8x/22kg-7x+1/ 25kg [...]

[...] wiem czy zrobić najpierw redukcję ze 4kg aby pozbyć się tego tłuszczu, mieć płaski brzuch itd. Chciałbym pozbyć się tego tłuszczu tylko nie wiem czy warto przed pójściem na siłownie. Nie ma żadnych przeciwskazań w moim wieku co do siłowni? Wiem, że jeszcze rosnę, tyle że powoli, ale siłownia chyba nie zatrzyma tego procesu? Zmieniony przez - [...]

[...] W podwieszonych postach masz całą wiedzę jaka powinieneś posiąść, a ona pozwoli Ci ułożyć sobie menu. W dziale trening dla początkujących układaj plan treningowy i jazda na siłownie. Powodzenia Edit: Ja też niedawno rzuciłem fajki i neiwidze zadnych minusów, a wrecz przeciwnie widze same plusy. Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-22 11:00:18

Moim zdaniem taki hannibal ktory wg mnie ma najlepsza sylwetke, regularnie musi odwiedzac silownie. Na tym dlugim filmiku mowi ze trenuje 16 lat i tylko z obciazeniem swojego ciala. Mi sie jednak wydaje ze nawet z murzynskimi genami nie jest mozliwe sie tak doskonale wyrobic na drazkach.

Showtek95 Posłuchaj bez urazy jak sie pozbedziesz tego tłuszczu to jak pojdziesz na siłownie to cie wygonia i powiedza żebys najpierw lekarza odwiedził,. Na ten moment możesz sie zajać ogarnieciem podstaw odzywiania ,wprowadzeniem niezbednych nawykow żywieniowych (pozbycia sie smietnika zywieniowego) nauczyc organizm porzadnego wartosciowego [...]

"2.Dzial TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH " Tomasz, on będzie chodził na siłownię (pewnie publiczną) więc dział jak najbardziej odpowiedni. Autorze, poczytaj podwieszone. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-08-22 11:42:22

Robert682 - czytaj dokładnie autor "Mam 16 lat i od października zamierzam regularnie chodzić na siłownię w celu nabrania masy mięśniowej" JA "wiec wykorzystaj ten czas, mozesz jakis trening domatora zrobic" . Bez urazy - zbedne zamieszanie

bokserx - każda metoda jest dobra i wszystko zależy od tego tak wykonujemy trening, jak trenujemy mięśnie i co chcemy uzyskać. Uważam jednak, że split do budowania masy i siły jest najlepszy. Można tak go ustawić, że każda partia mięśniowa będzie ćwiczona częściej niż raz w tygodniu. Robiąc 3x/tydz, po 3-4 serie nie dotrenujemy dość ciężko danej [...]

ladowania beda jedno dniowe i to bedzie delikatne ladowanie a nie wpychanie glikogenu w miesnie wiec podejrzewam ze kg makjs wejjdzie ktore w dzien lub dwa spada, bardziej to ladowanie bedzie w celu odpoczecia psychicznegood monotoniu tluszczowki, zreszta wyjdzie w praniu jak to bedzie jak bardzo zaszkodzi to zrezygnuje no i powiedzcie mi czy [...]

jak jej to daje efekty to serio zazdroszczęi pewnie tez bym się za siłownię nei brała gdyby mi zumby i inne fitnessy dały taki efekt jak siłownia