siłownie

[...] ładnie. Pamiętam jak kiedyś w ogóle nie umiałem wyczuć pleców, tak teraz już mam w miarę dobre połączenie musk-mięcho i potrafię tutaj zaszaleć ! Jak Jacek przybędzie na tą siłownie, to nagramy jakieś filmiki. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: 4x białka/2x żółtka + razowiec 4 posiłek: [...]

ja mam siłownie 4 razy w tygodniu a od razu po siłowym aero a w DNT tez robie aero i BCCA biore tak 10g przed siłownia i 10g po siłowni przed aero w DNT 10g przed aero, a po aero już białko, węgle niby na opakowaniu pisza inaczej ze mniej wystarczy ale podobno mniej niz 10g nie ma sensu...

Witam wszystkich ! Nowy dzień, ładna pogoda, trzeba iść zrobić trening. Dziś chyba będzie dla mnie to najwcześniejsza pora, bo idę na 10:20 na siłownię (będę po 2 posiłkach). Myślę, że będzie w porządku, jeszcze mam małe ciężary to i wysiłek nie jest maksymalny. Rozpiske dam wieczorem, pzdr.

Nareszcie jutro idę na siłownie ! Nie mogę się doczekać, bo miałem aż 1,5 tyg. przerwy. Czas doyebać do pieca Nie wiem czy wspominałem, ale od jutra zacznę cykl kreatynowy na stacku Olimp xplode. Standardowo DT - rano 5g, po treningu 5g. DNT - w ciągu dnia 5g. PS: Porobiłem dzisiaj wymiary, by później mieć do czego porównywać: Waga: na czczo [...]

To znaczy, że nie jestem sam z tym. Dzięki panowie za info. Dziś już dałem radę chodzić po mieście i mi te łydki nie przeszkadzały, jedynie po schodach jak schodzę to masakra jest i idę jak jakiś inwalida %-) Właśnie jem przedtreningowy i za 30minut jadę na siłownię. Barki i nogi mnie dziś czekają /-)_ pzdr.

[...] siła. To drugie będzie efektem ubocznym %-) Cały ten czas jaki ćwiczymy na siłowni zleciał mi w chuy szybko. Jeszcze teraz pamiętam moje pierwsze treningi, jak wbijałem na siłownie i napyerdalałem w worek 30minut, a potem robiłem jakieś izolacje na plecy i klate %-) ... ----------------------------------------------------------------- Rozpiska [...]

Witam, wczoraj michę trochę opuściłem, bo wstałem o 12-13 i nie miałem siły wpychać w siebie jedzenia, dlatego dużo mniej kcal wyszło. Dziś już normalnie trzymam michę, zaraz jem przedtreningowy posiłek i zbieram się na siłownię. Jeśli chodzi o wagę (zawsze sprawdzam co niedzielę) to jest dobrze: 90,2kg na czczo, czyli +0,9kg wskoczyło. pzdr. [...]

dzień treningowy - tydzień 1 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 15 x 12 18 x 12 22 x 12 15 x max (ponad 20p) 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, gryf łamany +10kg x 15 +10kg x 15 +10kg x 15 2b. Unoszenie przednie 8 x 12 8 x 12 8 x 12 3a. Unoszenie bokiem 8 x 15 8 x 15 8 x 15 3b. Maszyna imitująca wymachy bokiem +5kg z zaciskami x 12 +5kg z [...]

Marian - Nie mówię nie %-) --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 Dzisiejszy trening był dość nietypowy. Wpadliśmy w odwiedziny na siłownię do Antosia i Kamikaza zobaczyć czy faktycznie tak ostro trenują :-D Zapraszam do rozpiski 1. MDS wycisk młotkowy 12 x 15 15 x 10 21 x 8 24 x 8 24 x [...]

[...] ze sztangą 40kg... nie dałem rady zrobić 3 powtórzeń %-) Czyli trening był wykonany do upadku, hardcorowo. Wkvrwiłem się też na treningu, bo pierwszy raz odkąd chodzę na tą siłownie (ponad rok), jeden z pracowników zwrócił mi uwagę nt. rzucania hantlami ... poyebało:-? ? micha kcal - 3016 B - 257 w tym 227 zwierzaka T - 148 W - 169 Mam [...]

prz1993 - HAHAHA widziałem tego gościa %-) Pompa w chuy co on tam pyerdolił %-) ! A co do zawodów, to sprawy się u mnie trochę komplikują, bo niedługo zaczynam sam mieszkać - bardzo możliwe, że będę musiał się sam utrzymywać, do tego dojdą studia itd. Także najpierw będę musiał ustabilizować sytuację, a potem zacznę myśleć co dalej :-)) Kami - No [...]

[...] formy. PS: Chciałem dzisiaj polecieć z aero, ale gdzieś nadwyrężyłem sobie piętę i ledwo dzisiaj chodziłem. Dziwna sprawa. Jeśli nie będę mógł biegać, to będę chodził do siebie na siłownie i kręcił na rowerku - nie ma wymówek :) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-07 23:52:13 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-07 23:52:33

Magda zazdrosna %-). Nie no fajnie, że ta bariera oddzielająca DTZ i DTP z Ladies zaczyna być łamana ;-) Jeśli nie będę mógł biegać, to będę chodził do siebie na siłownie i kręcił na rowerku - nie ma wymówek :) to mi się podoba ;-) I zdrówka!

[...] i wiele wyrzeczeń miałeś więc za to wielkie brawa, łapy się wyrzeźbiły to mi się podoba najbardziej ( aż ja sam wpadłem w kompleksy przy tobie hehe %-) więc pora wrócić na siłownie ) choć trochę spadły, z przodu wyszło trochę mięśnia ! jeśli chodzi o NUKI to jak zawszę dokvrwone tylko jak pisałeś te łydki odstają ale je się pokatuje odpowiednio [...]

massive moze nie wiesz ale Pudzian ma za***ista regeneracje dzieki wspomaganiu sie SAA. W regeneracji chodzi o to by dac odpoczac miesniom od wysiłku,a ty probojesz je dalej katowac tylko innym rodzajem wysiłku,w ten sposob nigdy nie odpoczniesz. Podam ci przyklad na sobie , przetrenowalem sie cienzką pracą fizyczna + do tego chodzilem 2x w tyg na [...]

biegaj DUŻO to jest najlepsze na kondycje, skacz na skakance, pochodź sobie na siłownie , rób sobie jumping (skacz na kucaka) itd. Pozdro

[...] siły i masy. Ja chodze na siłke już od 2 lat, a do tego żebym zaczął ćwiczyć namówili mnie kumple, oni wcześniej już ćwiczyli odemnie i namawiali mnie żebym się też zapisał i po ich namowie zgodziłem się , pół roku później zacząłem sie zastanawiać na SW i natknąłem się na mój klub Thaia, od tamtej pory regularnie ćwicze MT i chodze na siłownie .

dzieki, ty tez rosnij zdrowo :) Sprawdzimy i porownamy na koniec nasze wyniki, bede mial przynajmniej motywacje zeby pocwiczyc, bo myslaem dzisiaj na silownie ze zdechne ( upal i bol glowy), ledwo dalem rade:)

mi by sie nie chcialo po 30 km jezdzic... niekiedy mi sie nie chce na silownie isc 26 schodow w doł...

No jezdzi jezdzi :D ja tam ma swojego malutkiego kundelka powinien wazyc z 6-8 wazy 16 :D ehhe nic ide pjesc se ladami pograc w formułe 1 i lece zebrac dupe i na siłownie a co ;d