[...] jest jakaś nad istotą odporną na ból. Ale ja praktyk a nie teoretyk a widzę że do ciebie tylko metoda łopatologii dociera więc w skrócie: wbij sobie nóż w nogę i idź na siłownie i przebiegnij parę kilometrów. jako iż na słowo nie wierze to poproszę o filmik demonstracyjny jak z takim bólem sobie zapylasz po bieżni :) Pytałam o dobranie diety [...]
[...] moja przygoda zaczęła sie 3 lata temu wtedy kupiłem pierwsze hantle ławeczkę sztangę przez te ostatnie 3 lata chodziłem od siłowni do siłowni były czas gdzie chodziłem na siłownie był czas ze trenowałem w domu od 5 miesięcy chodzę na siłownie mam 19 lat wag 100 kg , Mój trening siłowy np. Klatka 4x12 maszyna hamer 4x12 sztanga ławeczka prosta [...]
paramaribo - To u mnie drożyzna, islandzki coś powyżej 30zł, mollers 40zł. Na allegro widzę za 30zł, następnym razem pewnie wybiorę ten. Fighter - dzięki. Zapowiada mi się ciężki tydzień w szkole - codziennie jakiś sprawdzian. Jutro matma. Do ostatniego uczyłem się od szóstej do 3 w nocy - mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie to potrzebne. Za pół [...]
Kilka słów po dzisiejszym treningu: -W wyciskaniu już czuję odrobinę więcej mocy, choć może to po prostu kwestia dnia. -Dipsy bez zaskoczenia, w każdej serii 4-5 głębokich. -W wyciskaniu żołnierskim w jednej z serii wszedłem na ciężar większy o 10kg, ale robiłem niepełne ruchy (do czoła), więc zmniejszyłem ciężar do standardowego, ale opuszczałem [...]
Do tej pory miałem tak samo jak Wy. Szkoda, że do kupienia jest tylko we wtorki (na targu), brałbym codziennie. Creative no niestety, na długiej przerwie zjadłem półtorej takiej i na tym skończyła się moja szama do szkoły. Nie najadłem się, wróciłem do domu głodny, pół godziny temu zjadłem torebkę brązowego ryżu z kurczakiem i znów kurde coś bym [...]
Mozesz sobie kiedyś deser zrobić, około 200 ml mleka do tego wpc wymieszać i dodać potem około 50-100g śmietany gęstej wymieszać i do zamrażalnika, jak wpc dobre to i deser również. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-03 21:15:14 Już czuję, że będzie dobre :D Ile trzymać w zamrażarce? Zrobię na pewno jak tylko będę potrzebował do bilansu. [...]
Dzisiaj lipa totalna, choć zapowiadało się dobrze. Wracam do domu, na gazie stoi: http://oi41.tinypic.com/2rdu5hh.jpg pół kilo kury 20dag kiełbasy prawdziwej warzywa (pomidor, papryka, cebula) Czyli tak jak lubię najbardziej. Nałożyłem sobie ~~1/3 patelni. http://oi41.tinypic.com/1079nxv.jpg Zjadłem z dwiema torebkami makaronu durum (170g), [...]
Trening Ufffffffff, jak to dobrze, że zrobiłem ten drugi trening. Czyrak zmalał i przestał boleć na tyle, żebym mógł zrobić pójść na siłownię - w sumie nie dziwne, katuję go antybiotykiem i dwoma maściami. Dzisiaj jeszcze pobolewało mnie coś przy lewym łokciu (chyba jakieś ścięgno) i w prawej pachwinie (stara "kontuzja"), ale rozgrzałem to dobrze [...]
Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/23huixz.jpg Znowu więcej węgla. Paradoksalnie branie antybiotyków niszczących mikroflorę jelitową sprawia u mnie, że układ trawienny zaczął pracować... lepiej. Zwykle gdy trzymałem węgle powyżej ~380g zaczynały się problemy, teraz kolejny dzień >400 i jest wszystko w porządku. Jutro jednak pewnie mimo dnia [...]
Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/eh8nt.jpg Już się tłumaczę z posiłku przedtreningowego: wróciłem do domu o 15:25, busa na siłownię miałem o 15:40. Ledwo co zdążyłem zapakować plecak i już musiałem biec na przystanek ;-] Posiłek potreningowy http://oi39.tinypic.com/dbqgxy.jpg Kolacyjka http://oi40.tinypic.com/izu5c5.jpg Suplementacja 5g [...]
Trening Kiepsko spałem, cały dzień zakatarzony, jak przyszedłem na siłownię to w szatni zdjąłem kurtkę i kilka minut siedziałem na ławce czując się jakbym był przeżuty i wypluty - ale trzeba było pójść i zrobić dobry trening. Jak mi wyszło - o tym dalej. 1. Martwy ciąg Chciałem pocisnąć 100kgx12, zrobiłem trzy próby, ale za każdym razem czegoś mi [...]
Oczywiśći ze nie trzeba pić na siłe , ja zawsze zabieram na siłownie 1.5 l wody i wychodze bez , w alto napewno będzie to minimum 2 l ale to ze względu na skwar jaki tu panuje %-)
[...] 7.Białko + Oliwa Miałem nakręcic filmik z wiosła i przysiadów ale baterie mi padły na siłowni i sie w****ilem. Wiosło ładnie plecki czułem a siady tak nogi spompowały przez te przerwy ze hoho. Na siłownie wpadł jakiś kick boxer i *******il jakies frazesy machał nogami przed kolega jak po***any. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-12 18:45:46
Tym treningiem ruszam od poniedziałku (Zapożyczone od Wuchty z tematu) Plan jaki se wybrałem : PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE . A : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]
PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE . A : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W [...]
Witam powiem tak chodzę na siłownie od 17 roku życia, prędzej moje treningi skupiały się bardziej na wydolności (wtedy trenowałem SW ) i po za tym mala wiedza o trenowaniu zero diety i tryb życia nastolatka, dlatego efekty nie są zadowalające jak na taki staż. na poważnie zacząłem trenować 2/3 lata temu w warunkach tzw piwnicznych . ale też nie [...]
[...] PRZECIEŻ NA TO TZREBA CZASU a każdy z nas ma przecież jeszcze swoje zycie. Ja np. chodze do szkoły i mam dużo lekcju po szkole. Co prawda znalazł bym tyle czasu aby iść na siłownie 6 razy ale w tedy nie widywał bym się z przyjaciułmi! JA CHCE ĆWICZYĆ ale nie takim kosztem nie mam zamiaru być jakimś zawodnikiem ale ćwicze tak dla siebie! A [...]
[...] - ćwicze na włsnej siłowni nie mam MASZYN i PORĘCZY (może uda mi się w przyszłości dorobić) wiem że sytuacja u mine wyglada BEZNADZIEJNIE ale nie mam możliwości inaczej NAPRAWDE (próbowałem dojeżdzać na siłownie i bym zawalił szkołe) kermit (mogbys mi podac przyklady cwiczeń) a co do unoszenia sztangilek (to lepiej na zmiane czy jednocześnie)
[ART] Uderz w Dukana - jak spieprzyć sobie zdrowie
