Acha: Dziś dzień wyjazdu; nie zdążę już na siłownię (mam jeszcze w piźdz.i.ec pierdółek do ogarnięcia); szkoda, bo miałam nadzieję walnąć jeszcze piąteczki w treningu B. W zamian za to: GPP "Miękkie nogi"* 15 przysiadów-1 burpee 14 przysiadów-2 burpees ........... 1 przysiad-15 burpees Czas: 21:01:89 * końcowe burpess już na kolanach #-P:))
Cykl 7 Wypiski 21.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? + woda min. 2,0l nie wiem jakie mam przyjąć założenia; żarcie mi nie wchodzi, mogłabym pić wino, kawę i ewentualnie jeść brokuła i truskawki; nie chce mi się liczyć; może nie dojadam, może jem za dużo - nie wiem; spadek formy totalny :-( 1. owies, truskawki mrożone, jabłko, [...]
yosis - tenks, cenię sobie Twoją odpowiedź i radę :-) ale ja tak lubię nowe wyzwania, lubię moje tabelki, lubię mieć jakiś cel; jednocześnie nie czuję się jeszcze aż tak pewnie, żeby zaufać mojej jakiejśtam wiedzy w zakresie treningów i diety; Obli w pilocie rzeźby napisała, że nie wie czy to wyzwanie będzie dobre dla mojej psychiki - [...]
[...] tłuszczu gdyż będzie to za razem przed jak i potreningowy posiłek carbo to syf(moje zdanie) zastąp je bananem ryżem białym rodzynkami i ja jeszcze rozdzielił bym tekwondo i siłownie na osobne dni to jest moje zdanie, dlaczego?(uprzedzam pytanie) bo na siłownie musisz iść świeży i chętny na trening energia powinna cię roz******lać, po jednym [...]
1. staram sie cwiczyc systematycznie. W sumie chodze juz na silownie okolo 1,5 roku ale w tym byly przerwy nie czesto ale byly odczuwalne przerwa trawala ok.2 tyg. 2. Przez ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba [...]
Siłownie bym ci narazie odradził bo w twoim wieku lepiej nie obciążać kości ani kręgosłupa bo może się to dla ciebie źle skończyć a z reguły młodzi którzy przychodzą na siłkę na której ja ćwiczę zazwyczaj nie przykładają się do techniki a ładują na sztangę ile wlezie i po miesiącu bez przyrostów zazwyczaj rezygnują. A co do bardzo mądrego [...]
jeśli chodzi o masę mięśniową, to na siłownie nie mam czasu wcale, więc z góry odpada, po treningu robię pompki i a6w i to właściwie wszystko, plus skakanka rano i bieganie 4x w tygodniu, znajomy powiedział mi, że powinienem brać białko - jakąś odżywkę z mlekiem - czy można to brać nie chodząc na siłownie, w gruncie rzeczy nie zależy mi na [...]
odnosnie wegli to zakupilem kiedys maltodekstryne i ja czasem dosypuje w max dawki ogolnie to staram sie jesc dobrze tzn trzymac ta dietke np gdy koncze lekcje z basenu odrazu biore pije shake z bialka i wegli przychodze po pol godziny do pokoju i robie sobie cos do jedzenia, wiadomo teraz to jest lato i bardziej sprzyja na rzezbe bo jest cieplej [...]
Ron z 2001 to kwintesencja kulturystyki , nikt nigdy tak nie wygladal i przez dlugie lata nastepny taki genetyk nie stanie na scenie. Za kazdym razem jak widze fotki z tamtego okresu , nie moge wyjsc z podziwu jego perfekcji. Taki gen to jak wygrana w EuroMilions a tu trzeba jeszcze trafic na silownie I zostac odpowiednio poprowadzonym zeby go [...]
[...] robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest prawidłowo [...]
[...] robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest prawidłowo [...]
A nie lepiej kupić normalny karnet na siłownię ? W tej cenie nie kupisz nic porządnego Jest to jakieś wyjście, ale wolałbym mieć w domu sprzęt i sobie poćwiczyć. Na siłownię mam kawałek w dodatku. Zdecyduję się raczej na sprzęt Magnusa. http://allegro.pl/magnus-mc-l003-lawka-pod-sztange-regulowana-gts-i5788916565.html [...]
[...] mi troche masy 4-5 kg oraz siły mi też przybywało .Spadków to raczej żadnych nie miałem a zmęczenia konkretnie nie czułem . 3.Głownie zależy mi na masie 4.Mam własną siłownie (3 sztangi , 2 hantle , 6 hantelków 3-4-5 kg , ławka prosta-skośna , i drążek)chyba wymieniłem wszystko . Z czasem na siłownie nie ma problemu i moge ćwiczyć o [...]
ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]
Dawno mnie tu nie było, przydało by sie napisac co sie ze mna działo. Krotko po czasie w ktorym zamiescilem tamte zdjecia szkieletu doznalem kontuzji dolnej czesci pleców(na boisku nie na silowni). PRzy kazdym ruchu odczuwalem bol, musisalem odpuscic piłke i silownie na dobre. Teraz gdy juz plecy mi nie dokuczaja i co najwazniejsze cos [...]
i tu jest niestety tragedia ... musze się ogarnać , bo mi się w ogole jesć nie chce .. a mimo iz chodze na silownie to widze ,ze tyje i to nie od miesni . Na sniadanie rownie : owsiane , rodzynki mleko 0,5, chleb ciemny z szynka i serem pozniej jogurt/jabłko obiad do tej pory zanim dostalam jedzenie od rodzicow to warzywa na patelnie z [...]
Mam 20lat 170cm wzrostu 70kg Nigdy dotad w zyciu nie uprawialam zadnej gimnastyki,sportu Stad''pewnie'' oblegajace zewsad mnie oponki,calkiem zwiodczałe cialo ,zflaczaly brzuch ,galaretowate uda,celulit Teraz wlasnie postanowilam to zmienic Przerobialam juz przerozne diety Kolejny raz proboje pogodzic sie z silownia i uwierzyc wjej ''moc'' Za [...]
Czyli lepiej na razie tego nie łykać? Chciałem zacząć od razu z kopyta, a większość mówi że bez supli za daleko się nie zajedzie. Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
