siłownie

[...] siedzieć na dupie, ale na pewno trochę więcej odpoczynku sobie zapewnię - przynajmniej przez pierwszy tydzień :) Byłem rano z ziomkiem na treningu, a później lecę poogarniać siłownie tutaj nowe, opitolić łepetynę, bo wyglądam jak mieszanka rumcajsa z małpą %-) No i przykładam się na "100%" do miski, bo w tym tygodniu 4x cheat day wypadł haha! [...]

06.08.16 Siemano! Wczoraj bardzo źle się czułem na wieczór i w sumie zjadłem tylko 'mały' obiad :-%. Dzisiaj trening na czczo po ponad 22h postu, trochę osłabiony, ale mimo wszystko było okej, dałem radę. Od poniedziałku ruszam ostro z przygotowaniami, może nawet włączę posiłek przed treningowy, kto wie :D. Dzisiaj trening z nowym podopiecznym, a [...]

[...] na pewno i forma też lepiej zaczęła nagle iść %-). Możliwe, że w 2017 na Sopot wyceluję :D a spodenek to innych nie masz? %-) cały czas te same! Hajs idzie na jedzenie, siłownie, odżywki, wodę.. Na spodenki już nie zostaje :)) Uważam, jak TomQ. Mięcha na sobie sporo masz do tego bf niziutki. Można byłoby spróbować coś ugrać. Ale przed Tobą [...]

Jest pare też niuansów co do pracy i mojej przyszłej kariery na siłowni, ale o tym więcej napiszę jutro/czwartek kiedy będę miał już jasną sytuację :D. I jak się rozwinęła sytuacja, pozytywnie ? Si :D. Ogólnie to zmieniam siłownię, a co za tym idzie miejsce pracy ;). Już mam wszystko załatwione, a jutro rozmowę z nowym szefem i zobaczę jak się [...]

Si :D. Ogólnie to zmieniam siłownię, a co za tym idzie miejsce pracy ;). Już mam wszystko załatwione, a jutro rozmowę z nowym szefem i zobaczę jak się sprawy potoczą Powodzenia :-)

[...] bo nie dowierzałem. Później wrzucę filmik jak mi podeśle :D. 2.Martwy ciąg sumo - 5x5 - 190kg 3.Fronty 3x10 - 75/75/ 77,5kg 4.Facepull 2x18 - 30kg 5.Plank 2x60 sekund Teraz lecę znowu na siłownie, bo mam dwa treningi personalne umówione. Później wracam, przeprowadzam dwie konsultacje, chwilę nauki i do spania %-). Ciekawy bardzo dzień :D

[...] trochę nie rozumiem tego całego wyśmiewania ludzi co trenują w czapce. Ch** kogo to obchodzi w czym kto trenuje, ważne, że to robi. Dla mnie laska może przyjść w spódnicy na siłownie, a facet w garniturze i lakierkach i nawet nie zwrócę na to uwagi, bo lata mi to koło ch**a. Po za tym skoro to nie pokaz mody to po co kto się ogląda na innych jak [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. 14.06.2017r Wypadł mi dzień treningu klatki i bicepsu. W pracy o 15:00, potem od razu na siłownie. Puuuustki strasznie, wszystko wolne, a o tej porze zawsze w środy był kocioł. Fajnie się ćwiczyło, mega szybki trening. Zrobiłem co miałem zrobić, do tego cardio i do domu. Wieczorem wpadł cheat... Zachciało mi się trochę [...]

01.07.2017r Sobota - wypadło na nogi. Tak więc jak to w weekend bywa - śniadanko i heja na silownie zrobić swoje. Jak zwykle rano pustki więc ćwiczy się zaj**iście. Powietrze jeszcze bardzo rześkie o tej porze także super - przy treningu nóg czy plegara ważny aspekt u mnie żeby normalnie oddychać i nie zejść w trakcie %-) Zrobiłem co miałem [...]

[...] kontrole, biore teraz jakieś tablety, ale właśnie póki co przepisane do 04.08. Czuję się dobrze i jestem dobrej myśli. Jak nie będzie pogody to może już w sobote odwiedze siłownie. Jeśli jednak na weekend bedzie jak teraz to z pewnością uderzam nad jezioro/basen i jeszcze te dwa dni sobie dychnę, a od poniedziałku ruszę. Odnośnie tego ja to [...]

[...] Dzisiejszego dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim zaczęło mnie mdlić i dosłownie myślałem, że puszcze pawia zaraz. Po 14 minutach wolałem zejść i pojechać [...]

[...] trybu życia". Na forum będę wpadał, za pewno po to żeby na szybko przeglądnąć dzienniki bo na więcej brakuje czasu :( Strasznie długo było u mnie spokojnie więc musiało się coś teraz wydarzyć :-P A że z chodzenia na siłownie i trzymania diety nie żyję to mogę sobie w tym elemencie na jaki czas spasować. https://i.imgur.com/W2PLVxvl.jpg

[...] diety i ćwiczeń, może jest jakaś tendencja spadkowa, ale minimalna. Oczywiście, że udzielam się w dziale odżywianie, ale pytanie następujace, czy ja w ogóle nadaję się na siłownie? i czy mi to może pomóc w przyśpieszeniu metabolizmu, bo jeśli tak to jestem gotowa przełamać się w sobie i tam iść... Tylko nic na temat treningu z obciążeniem nie [...]

drogi autorze szybko nie przypakujesz. zapisz sie na silownie to po pierwsze a po drugie najpierw zapisz sie na silownie, pozniej zacznij pytac o jakiekolwiek plany i diety ja bym zrobił raczej dokładnie na odwrót... najpierw popytał potem zaczołbym smigac na pakernie... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-18 02:51:43

czytałem także dużo postów i słyszałem od ludzi ze moja waga to sprawa genetyki a jakbym jadł normalnie to co jadł i chodził na siłownie to waga stała by w miejscu gdzie mogę napisać post o rozpiskę na siłownie ?

megaforma.pl %-) "Jeśli chcesz mieć podobne intro, chcesz nakręcić filmik na swojej siłowni, zrobić sesję zdjęciową, wypromować na naszym kanale i stronach swoją osobę NAPISZ DO NAS JUŻ TERAZ! MegaformaTV otwarta na wszelki rodzaj współpracy! Promujemy ludzi, siłownie, suplementy, sprzęt sportowy. "MegaformaTV nakręci Twoją siłownię!""

Ja mam siłownie na strychu w bloku, niedawno wchodze i zapalam światło patrze a tam autentycznie leży śnieg hehe wziolem miotle i odzniezałem silownie, potem ktos ukradł mi farelke i nie miałem czym grzac:P Mam kumpla który jak wyciska na ławce to robi takiego "Kota" że musimy go pasem przywiązywać do ławki bo by sobie kręgosłup [...]

Balboa5 mógłbyś mi pomóc w doborze ćwiczeń na siłownie pod wytrzymałość? Tzn. raz na jakiś czas mam siłownie w szkole(na wf), więc chciałbym spożytkować to, rozumiesz? Założyłem o tym nawet temat, ale 0 odpowiedzi :P

Po 1 masz diete? Po 2 zeby ci urosly miesnie musisz chodzic na silownie i odpowiednie cwiczenia wykonywac, odpowiednia ilosc i odpowiedni ciezar. Radzilbym chodzic od 3 do 6 dni na silownie \-)

Jeżeli twoim głównym celem jest rower to teraz jest inna bajka. Po pierwsze teraz nie czas na siłownie. Teraz jest czas roztrenowania. Następnie baza - czyli długie jazdy w zakresie 60-65 hr max. Ewentualnie wybiegania, trenażer ale to nudne. Potem dopiero czas na siłę - w twoim wypadku ogólnorozwojówka - 3 razy w tygodniu, wytrzymałość siłowa. [...]