siłownie

Hejka sprawa jest prosta chciałbym się was zapytać czy wszystko robię dobrze. A konkretnie chce spalić tłuszcz(nie wiem czy mam co rzeźbić w prawdzie chodzile, 2 lata na siłownie ale marne skutki i 5 miechów przerwy) Ogólnie mam 178Cm wzrostu, wazę 92Kg(o dziwo nie mam tak bardzo wystającego brzucha to pewnie dzięki siłowni)Staż na siłowni 2 lata [...]

Czesc, Mam 28 lat, cwicze z mniejszymi lub wiekszymi przerwami ok 12 lat - silownia, capoeira, akrobatyka i wspinaczka. Okolo 3 miesiecy temu wrocilem na silownie po okolo rocznej przerwie spowodowanej kontuzja reki i po wstepnym rozruchu wskoczylem na miesieczny trening masowy, Moja obecna sytuacja wyglada w ten sposob, ze wstaje ok 5 rano, na 6 [...]

Witam. Po samym tytule domyśliliście się o co chodzi - kolejny, tak samo nudny temat od laika, który zaczyna chodzić na siłownie :) Nie mam pojęcia od czego zacząć, jedyne co mogę podać, to dokładne dane o sobie. Chciałbym abyście podali jakieś linki i powiedzieli czym zając się najpierw. Siłownie mam wolną 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, [...]

Witam serdecznie. Po polrocznej przerwie z silownia chcem wrocic. Wczesniej cwiczylem rok czasu. Mam nastepujace pytanie, poniewaz zmienily mi sie zmiany w pracy i aktualnie pracuje na nocki po 12h, 4 dni pracy i 4 dni wolne nie wiem jak pogodzic Creatyne Universala i Gain fasta z tym wlasnie trybem pracy? Czy chodzenie na silownie 4x pod rzad ma [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat, jeżeli nie to proszę o przeniesienie i z góry przepraszam od razu za kłopot. Witam serdecznie, zacznę od tego iż: Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 76kg Budowa ciała: Mezomorfik Mój staż to 4 lata z czego wcześniej ćwiczyłem jak głupi bez zastanowienia. Zapewne wiecie co mam na myśli :) Myślałem, że chodząc [...]

Witam. To tak. Na siłownię chodzę już 4 miesiąc (chodziłem wcześniej na siłownię ok 6 miesięcy. Nie chodziłem ze 3-4 miesiące i znowu zacząłem) Po tej przerwie na klatkę wyciskałem 50 kg a dopiero po 3 miesiącach wskoczyłem do 55 kg .. Dlaczego są takie marne efekty ? Na klatkę robię ok 7 czwiczeń: - Wyciskanie na płaskim, wąskie - Na skosie [...]

Witam, moja przygoda z silownia trwala jakis roczek, pozniej sporadycznie chodzilem na silownie(nie byla to juz jakas zajawka) lecz teraz chcialbym znow zaczac napie***lac tak jak kiedys;d troche sie zatluscilem w okresie zimowym(brak pracy) wklejam moj link do dziennika http://potreningu.pl/ludzie/profil/9234/mlodyb moje wyniki nie sa super [...]

[...] i staram sie dotrzymywać. Nie mam jakos szczegołnie problemów z tym. Stosuje Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego 5x tygodniowo aero o róznych porach. Teraz chce dorzucić siłownie, gdyż odczuwam ze wraz z waga, leca miesnie. I pytanie takie. Czy starczy laweczka w domu (sztanga + rozpietka + nogi) czy lepiej wyłozyć 80 zl za karnet na [...]

[...] się o początkach na siłowni, jednak moja sytuacja jest troszkę inna niż pozostałych forumowiczów. Trenowałem długo - ok. 6 lat pływanie wyczynowo, również uczęszczałem na siłownie w tym okresie. Jednak dwa lata temu zakończyłem przygodę ze sportem. Znacząco schudłem, teraz przy wzroście 187cm ważę ok. 65-66kg. Klatkę mam dość rozbudowaną, [...]

Mam 18 lat, 180cm wzrostu. 22.04 przy wadze 83kg rozpocząłem dietę (1000 kalorii), do tego 3 razy w tygodniu chodziłem na siłownię (ogólnorozwojówka, z podziałem na partie). 27.04 przeszedłem na dietę kopenhaską, która trwała 13 dni, 04.05 rozpocząłem 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 [...]

Mam 16 lat waże 100 kg wzrost 181 cm. Od jakiegoś tygodnia chodze na siłownie i mam pytanie czy chodząc 3-4 razy w tygodniu na siłownie mogę schudnąć?

witam , mam problem w ułozeniu treningu tak żeby był sensowny. Mam wykupiony karnet na siłownie i fitness ,i nie wiem jak połączyc wszystko tak zeby sie nie przetrenowac, nie chodze na siłownie żeby schudnąc tylko chce sie skupic na rzezbie , kondycji i wzmocnieniu mięsni. moja waga to 51 kg , 156 wzrostu , jestem już troche umiesniona ponieważ 4 [...]

Witam wszystkich użytkowników forum .:) Mam 15 lat . Ważę ok. 90kg ;[. Dlatego pragnę to spalić i przy okazji przybrać trochę na siły , więc zacząłem chodzić na siłownie .Chodzę dopiero 2 dni. I nie wiem co robić w poszczególne dni , jaką dietą się posłużyć . Chciałbym chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu (lub 3), ale nie wiem jakie ćwiczenia [...]

Witam wszystkich ! Postanowiłem zadbać o swoje ciało i zacząć ćwiczyć, niestety na siłownie na razie dostępu nie mam, ale za pewien okres prawdopodobnie będę chodził na siłownie, ale chcę już zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem jakimi metodami. Dysponuję 2 hantlami po 5 kg. Chciałbym uzyskać rzeźbę na bicepsach, klatce piersiowej oraz mięśniach [...]

Witam mam do was pytanie, nie wiedziałem gdzie się z tym skierować, gdzie ktoś będzie miał o tym pojęcie i pomyślałem, że może tutaj mi pomożecie. A więc, tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam(interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo [...]

Witam. Chodzę na siłownię pół roku, efekty widzę, lecz mam zamiar zmienić coś w swoim planie treningowym. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu, celem treningu jest zbudowanie masy mięśniowej ( opieram się na sztangach i sztangielkach ). Obecna rozpiska wygląda następująco : Wt - Klata / Biceps wyciskanie na poziomej 4 serie wyciskanie na [...]

Witam mam 14 lat ,ważę 63 kg i mierze 174cm wzrostu. Chciałbym dowiedzieć się diety dla mnie co mam jeść i w jakich porach,chodzę na siłownie i chciałbym mieć diety pod siłownie, poniedziałek,środa piątek trenuje.I nie chciałbym się masować bardziej chciałbym już wyrzeźbić ciało Z góry dzięki

Witam. Postaram sie krotko. Wzrost ok 178cm. Brak ruchu+smieciowe zarcie i jakis rok temu dobilem do 82 kg. Waga niby nie jakas bardzo duza, rece i nogi dalej pozostaly chude, ale zalalo mi dosc mocno brzuch i klatke. Odstawilem syfne zarcie, biale pieczywo, ograniczylem slodycze, wegle itp + pochodzilem wtedy pare miesiecy na silownie (niestety [...]

[...] 96cm !!! BF: ok.22-23% Historia: (jeśli Ci sie bardzo nudzi możesz przeczytać :)) ) Wrzesien 2011r. rozpoczyna sie rok szkolny, rozmowa z kolega "moze pochodzimy sobie na siłownie" odpowiedzialem "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To pochodzilismy 2 miesiace, strasznie sie podjaralismy bo nam [...]

Witam. Rozumiem ze cwiczenia silowe sa potrzebne na redukcji dla ludzi ktorzy kiedys juz robili mase lub maja rozwiniete jakies miesnie (aby ich nie stracic). Jaki jednak sens ma silownia, jesli ktos swoja przygode zaczyna od redukcji z powodu zatluszczenia a miesni rozwinietych nie ma w ogole wiec ich nie spali. Czy nie lepiej w takim przypadku [...]