siłownie

Cześć jestem zielony w sprawach robienia masy itp. Ale chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dobry plan treningowy. Zależy mi na redukcji i nabraniu ładnej sylwetki ( nie twardego brzucha czy napompowania sie) Podaje moje wymiary Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

[...] będę robił bo nie lubię, wole wyjść z siłowni i porządnie czuć mięśnie, niż wejść na chwilkę machnąć 3 seryjki na partie i czuć się tak samo po powrocie do domu jak przed wyjściem na siłownie. Może trochę przejaskrawiam ale jak czuje pompe po Splicie to samopoczucie bardzo się poprawia, takie jest moje odczucie. (uprzedzam pytanie w razie czegoś)

Sorry, że tak późno odpisuję ale nie miałem kiedy Nie byłem u lekarza, nie mam kiedy iść (sami widzicie po jakim czasie odpisuje). Te wyniki co napisałem wcześniej są z czerwca poprzedniego roku. Jeżeli lekarz zabroniłby mi robić martwy ciąg to co w tym przypadku? Nie da się zrobić masy bez martwego ciągu i nie ma sensu chodzić na siłownie?

prosze cie zabierz sie za diete i trening, a nie takie badziewia. jakby to cudo działało to moznaby pozamykac silownie i ten dział na sfd. btw. clarinsa uzywam, ale kremy do twarzy

nie stosuje zadnej innej suplementacji.. moge dodac ze to bialko ktore teraz bede bral ma 3g kreatyny na porcje. A opcja 2x dziennie odzywka bialkowa nie odpowiada mi ze wzgledow ekonomicznych :p do tej pory robilem tak ze jadlem platki+bialko czekalem 2h i szedlem na silownie, wracalem i jadlem ryz z kurczakiem tak jak juz wczesniej wspomnialem.

[...] do połowy przedramienia. I teraz o co tutaj chodzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni z samym początkiem stycznia, chodziłem non stop 3x w tygodniu, ale w kwietniu musiałem sobie siłownie odpuścić, jedyne co robiłem to podstawowe ćwiczenia w domu ale sporadycznie. Wraz z majem zdążyłem pójść raz na siłownię no i tyle sobie w tym maju poćwiczyłem. [...]

Witam! Za jakis czas bedę wyposażał swoją siłownię i potrzebuję wyciąg. Niestety mogę go tylko oprzeć o ścianę bez pomocy sufitu, który jest u mnie z regipsu. Na zupełnie wolnostojący zestaw za 5-6 tys. zł mnie oczywiście nie stać. :) Myślałem o wyciągu Heavy Gladius konkurencyjnej firmy. Czy Marbo posiada jakąś alternatywę dla niego?

[...] o pomoc. Oto moje pytania: 1. Mam 183cm wzrostu, 17 lat i waże 70kg, wystarczająco czy niedowaga ? 2. Trudno będzie przytyć oraz jaką dietę zastosować bez chodzenia na siłownie? 3. Czy jedzenie ''normalnych'' posiłków tylko we większych ilościach da jakieś efekty? 4. Dieta ze siłownią czy bez? 5. Ile schodzi przybrać na wadze, ile mogę [...]

1 Twoja waga jest raczej optymalna 2Trudno będzie przytych? To zależy od twoich uwarunkowań genetycznych. Jaką dietę zastosować bez chodzenia na siłownie? Pytanie czy chcesz by twoja masa ciała wzrosła w masę mięśniową czy w tłuszcz 3Zależy od tego czy masz tendencję do tycia czy też chudnięcia 5 Na to pytanie nikt Ci tu nie odpowie

Witam wszystkich bardzo serdecznie Swoją przygodę z odchudzaniem rozpoczęłam dobrych, parę lat temu, niestety polegała ona głównie na bardzo restrykcyjnym obcinaniu kalorii - brak jakiejkolwiek wiedzy na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym [...]

[...] pasa zeszło 3cm.Od paru treningów zauważam delikatny spadek siły.Narazie nie musialem sciagać ciężaru.Czuje że potrzebuje troche wiekszej regeneracji.Czy jest sens odpuścić siłownie na tydzień a skupić i zrobić tylko aeroby ?Czy moze spadek siły to moze już efekt uboczny redukcji? Żeby uniknąć zbędnych postów poniżej pisze kilka istotnych [...]

Czyli głodujące dzieci z Afryki mają największe szanse . A siłownie to oni widzieli ale chyba na zdjęciach w gazecie

[...] do połowy przedramienia. I teraz o co tutaj chodzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni z samym początkiem stycznia, chodziłem non stop 3x w tygodniu, ale w kwietniu musiałem sobie siłownie odpuścić, jedyne co robiłem to podstawowe ćwiczenia w domu ale sporadycznie. Wraz z majem zdążyłem pójść raz na siłownię no i tyle sobie w tym maju poćwiczyłem. [...]

Tak jak w temacie. Mieszkam w Bydgoszczy niedługo będę robił w domu siłownię i już rozglądam się za sprzętem. A więc gdzie mogę w Bydgoszczy obejrzeć sprzęt keltona, ewentualnie gdzieś blisko Bydgoszczy ? Konkretnie interesuje mnie taki zestaw: ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 wyciąg [...]

Maleni123 - napisz do mnie na [email protected] Ja się przekonałem, że znakomita większość lekarzy to niestety banda idiotów. Dzisiaj właśnie zostałem wypisany ze szpitala. Praktycznie od początku tego roku chodzę od jednego do drugiego. To mój 5ty w karierze. Wcześniej w tym temacie wspominałem, że odżywki "pomogły" wątrobie. Teraz już [...]

Witam Chciałbym trochę schudnąć ale problem jest w tym że chodzę na siłownie oraz chce zacząć biegać i nie wiem do jakiej diety się dostosować żeby spalić zbędny tłuszcz z góry dzięki za pomoc :)

W sobotę, 21 maja, w Parku Miejskim przy Pałacyku "Sokół", siłacze z naszego miasta i nie tylko, będą prężyć muskuły w ramach imprezy "Skawińscy Twardziele". Tego nie można przegapić! O godz. 14.00, wszystkich miłośników, a może przede wszystkim miłośniczki, silnych mężczyzn o potężnych muskułach, zapraszamy na pokaz siłaczy, który odbędzie się w [...]

*** WODYNOWSKI GVT *** TRENING NR. 6 ( BICEPS ) A. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU. Ciężar ciała x 6 po 10 sekundach B. UGINANIA RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWIE SIEDZĄC 45 stopni. 44% ciężaru z wyciskania wąskim chwytem]] 14 kg x 10 ciężar jednej hantli po 10 sekundach C. UGINANIE CIĘŻARU (talerz) NACHWYTEM STOJĄC. ciężar stały bez [...]

13.05.2011 TRENING PLECY Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha LUDZIE POGŁUPIELI I ZAJĘLI GRYFY WIĘC ZROBIŁEM HANTLAMI 6x30/8x27,5/8x27,5/10x25 Martwy ciąg 6x110/8x100/10x90 Ściąganie do klatki piersiowej górnego drążka wyciągu (chwyt szeroki) 10x60/10x60/10x60 Poziome przyciąganie do brzucha drążka dolnego wyciągu 10x50/10x50/10x50 [...]

Witam. Szukam odpowiednich ćwiczeń na plecy, jednak lekarz zabronił mi wykonywać martwy ciąg i tzw. dzień dobry;/ Chodzi mi o zbudowanie masy:) Jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić te 2? I ogólnie jakie wybrać ćwiczenia, żeby trening był kompletny? Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i będę chodził na siłownię, więc będę miał dostęp do dużej [...]