Czesc wszystkim, moj problem: 185 wzrostu/102 kg wagi, chodze na silownie od listopada, niestety waga w miejscu, zero efektow. Prosze o podanie linka do ktorejsc z juz zaprezentowanych na tym forum diet, ktora by mi pozwolila zrzucic ok 15-20 kg nadwagi. Na silowni cwicze: 15 min rower rozgrzewka, pozniej cwicze na atlasach glownie gorne partie, [...]
[...] Nie chcę się zatłuścić, chce troche przytyć, jednocześnie troszke spalając powstały tłuszcz . I tutaj pojawia się pytanie: mogę ćwiczyc codziennie całe ciało? Nie chodzę na siłownie lecz ćwiczę w domu ekspanderem, drążkiem, pomagam sobie hantlami i własnym ciałem, więc trening nie jest tak mocny i wyczerpujący jak na siłowni, ale daje o sobie [...]
moim problemem jest kontuzja reki ktora byla peknieta 5 miesiecy temu >. W listopadzie zdjeli mi gips i porzez caly miesiac rozruszywalem reke ale niestety nie moge wykonac pelnego wyprostu lekarz wybadal zmiane o jakies 20-30 stopni :/ mi to nieprzeszkadzalo bo wazne ze niebolalo a ze niemoglem wyprostowac to nic :] bo i tak wygladala jak lekko [...]
Istnieje jakikolwiek trening domowy bez zadnych przyzadow?? Żadnych to znaczy doslownie zadnych, zero linek, sztangielek, sama podloga i co najwyzej dwa krzeselka?? Pisze bo nie mam z kim chodzic na silownie a mam chcec zaczac cwiczyc, przynajmniej pompki i brzuszki :D Prosze o podejscie do tematu z powaga i bez smiechu poniewaz ja nie mam sie z [...]
cześć chodze na siłownie od roku. przez ten rok ćwiczyłem jedynie na mase chciałbym sie zapisać na bjj i vale tudo i zmienić trening na siłę. ile razy w tygodniu bym musiał chodzić na siłownie?? i jakie ćwiczenia najlepiej robić ?? z góry dziękuje za odpowiedz
Przede wszystkim witam:) mam 16 lat, 1.84 wzrostu i waze 100kg. Na siłownie chodzie co 1 dzien od miesiaca . i tu moja prosba: potrzebowalbym diety takiej zeby byla akurat, tzn. zeby starczylo mi na silownie sily i zebym schudl troche. Mysle nad zakupem odzywek zeby tluszcz przerobic na miesnie. co wy a to?
czesc, mam skolioze, skrzywienie klatki piersiowej (prawa strona przy mostku mi troche wystaje - jakies 1-1,5 cm.) uprawiam sporty, gram w pilke, biegam i wogole ale na silownie nie chodze.... :/ wiec jak narazie to trening ogolnorozwojowy mam zaliczony chyba jaks cos:d ...tylko poradzcie mi czy jesli zaczalbym chodzic na silownie to da rade [...]
[...] w tyg wtorek, czwartek trening typowo pilkarski, a w soboty łączony z siłownią, czy to ma wpływ na budowe masy ? Czy będą jakieś przeciwskazania do chodzenia na siłownię? Na siłownie chodze w pona, srode, piątek, czy będzie mi trudniej zrobić masę mięsniową? Czy może poprostu dołożyć więcej WW? Nie wiedziałem czy napisać w dziale "Trening" czy [...]
Witam wszystkich serdecznie!!! Mam problem i nastepujace do was pytania. Mam nadwage ok 5kg chociaz uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko). Planuje zrzucic te pare kg tluszczu. W zwiazku z tym planuje ograniczyc ilosc spozywanego jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob [...]
Witam wszystkich serdecznie!!! Mam problem i nastepujace do was pytania. Mam nadwage ok 5kg chociaz uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko). Planuje zrzucic te pare kg tluszczu. W zwiazku z tym planuje ograniczyc ilosc spozywanego jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob [...]
Witam wszystkich serdecznie!!! Mam problem i nastepujace do was pytania. Mam nadwage ok 5kg chociaz uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko). Planuje zrzucic te pare kg tluszczu. W zwiazku z tym planuje ograniczyc ilosc spozywanego jedzenia i poprawic jego jakosc. Oprocz tego planuje zapisac sie na silownie. Pytania: 1. W jaki sposob [...]
Witam Nie wiem czy dałem to do odpowiedniego działu ale musze sprobowac mam 16lat i od wrzesnie chodze na siłownie,trenuje również judo ale mój problem polega na tym ze na rekach w okolicach bicepsa wyskoczyły mi czerwone plamy wygladaja chocby krwiak wogole nie znika a dzieje sie tak od czasu kiedy zaczołem chodzic na siłownie te ślady na rekach [...]
Ponieważ kompletnie się na tym nie znam mam wielka prośbe.A mianowicie chodzi o to żeby mi ktoś ułożyl plan treningowy na siłownie (bardzo prosze). Głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch ponieważ nóżki, pupa są ok a brzuch jest nieproporcjonalnie duuuuży i obtłuszczony; a pozatym jeżeli chodzi o mięsnie na kobiecym ciele to podoba mi sie tylko [...]
Witam, Bardzo prosze o rade. Chcialabym zgubic okolo 6-8 kg. Zapisalysmy sie z koezanka na silownie do dyspozycji mamy nastepujace zajecia: http://www.xsportfitness.com/classschedule.php?gym=Chicago%20-%20Bricktown oraz; silownie i basen. Jak rozplanowac trening, zeby pozbyc sie nadmiernego balastu. Dodatkowo wchodza w gre tylko wieczorne zajecia [...]
od niedzieli biore winko, jedna tabletka 10mg dziennie po sniadaniu, w poniedzialek poszedlem na silownie i sila na wycisku spadla mi 10 kg wieczorem juz sie zaczalem zle czuc, od poniedzialku trzyma mnie temperatura,,, dzis jeszcze jakos na silownie dotarlem mimo zlego samopoczucia czy to moglo wywolac wlasnie branie winka?? I czy mam przestac [...]
Teraz chodze na siłownie ale chciałbym mieć swoją siłownię i chciałbym sobie kupić ławeczkę i wyciąg. http://www.allegro.pl/item88145523__kelton_lawka_do_wyciskania_max_f_vat_gwr.html ławeczka w miare solidna. http://www.allegro.pl/item88145057__kelton_wyciag_f_vat_gwr.html wyciąg. Co myślicie o sprzęcie i mojej decyzji?
Witam ,szukajac po forum znalazlem kilka podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji [...]
CZESC MAM 17 LAT WAZE 72 KG MAM 169CM WZROSYU I CHCE ZACZAC CHODZIC NA SILOWNIE ALE WIEM ZE JEST POTZEBNY DO TEGO PLAN TRENINGOWY MOGE CHODZIC NA SILOWNIE 2 RAZY W TYGODNI I ZALEZY MI NA REDUKCJI TKANKI MIESNIOWEJ PROSZE O POMOC PROSZE O ULOZENIE PLANU TRENINGOWEGO
MAM 17 LAT I WAZE 72 KG MAM 169 CM WZROSTU I CHCE ZACZAC NA SILOWNIE I WZIASC HMB TRECA W PLYNIE CZY MI TO NI ZASZKODZI JAK DOPIERO CHCE CHODZIC NA SILOWNIE I CZY MI TO POMOZE W REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ
[...] ćwiczeń, ale nie dokońca jestem zadowolona. Wg planu mam w 2dni aeroby,a 3 dni siłkę. Wolałabym przez następny miesiąc skupić się głównie na aerobach, a dopiero później zająć się rzeźbą. Co o tym myślicie? A co z dietą? Na siłownie chodzę o 8rano, potem do pracy. Jeść przed treningami, czy sobie odpuścić? Bardzo proszę o rady i ewentualną dietkę.
