siłownie

Na fanpage'u Active Sport taki wpis się pojawił: "Przypominamy o obowiązujących zniżkach w klubie Active Sport! Studenci 10% zniżki ( 86zł za miesięczny karnet na siłownię) Uczniowie 75 zł miesięcznie (karnet na siłownię) Aktualny rozkład zajęć fitness, które odbywają się na dwóch salach jednocześnie, na stronie www.activesport.pl Pozdrawiamy :)"

Oj, Rudziku, jak Cię dawno nie widziałam. Ostatnio Twój dziennik tylko cichaczem oglądam, nie mam czasu, żeby coś sensownego napisać. Ja już na tą siłownię wcześniej chodziłam, także wiem, że trenerzy są tam naprawdę w porządku. Jutro taki wstępny rekonesans zrobię i mam nadzieję, że dalej w cenie karnetu są 3 treningi personalne, bo karnet nie [...]

[...] pompki tyłem. -ugnianie ramion nachwytem na modlitewniku laczone z uginaniem podchw stojac 5s*(10+10) - tu z koleji modlitewnik mam u siebie, a jak pójde do koleszki na siłownie by nie tracić pompek na poręczach, to stracę możliwość modlitewnika WT -przysiady ze sztnanga 10/10/8/8/5-6/15 -wspiecia na palce z ostatnim ciezarem 3*25-40p [...]

Rozciągać się trzeba. Trening siłowy potrafi ograniczyć ruchomość w stawach jeżeli się o to nie dba. Dlatego trochę się rozciągam i robię powtórzenia w pełnym zakresie ruchu np. francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz i ramię trzymam pionowo; jako taki szpagat staram się jeszcze wykonać. Wczoraj byłem jedynie na 2 spacerach (raz rano a drugi [...]

Dzisiaj rano marsz 2h. W południe siłownia: 1. Przyciąganie do klatki nachwytem w siadzie 36/kgx12p 61kg/2x8p 68kg/3x6p 2. Ściąganie drążków w siadzie 75kg/2x10p 81kg/2x6p i straciłem ochotę na dalszy trening pleców 3. Francuz hantlą 10kg/2x10p 12kg/4x9p i tak j.w. Rowerek 40 minut oraz orbi 30 minut - oglądałem Kowalczyk (pewnie się tak czuła [...]

fan - waga ok. 68-69kg. Do 70kg jeszcze daleko - tzn. na scenie! marecki - od pójścia do wojska ( gdy miałem 19 lat) trenowałem jedynie w domu: pompki, podciągania na drążku, przysiady na jednej nodze. W wieku ok. 35 lat zrobiłem betonowe hantle i ketla. Jakieś 5 lat później skompletowałem domową siłownię i tak sobie trenuję. Dzisiaj pojeżdżę na [...]

Wczoraj zawiozłem żonę do sanatorium na rehabilitację. Mój trening ograniczał się do chodzenia po schodach na 11 piętro i 40 minut wieczornego chodzenia po schodach i korytarzach. Dzisiaj rano 30 min. schodów - planuję robić to 2x dziennie. Po swoich treningach w domu miałem ciało obolałe aż do dzisiaj. Nie miałem też chęci na trening. Zona [...]

Wcześniej spróbowałem jednak: MC 48kgx10p 88kgx6p 118kgx3p 128kgx2p i odechciało mi się więcej! He he to jest właśnie trening w domu.Jednak jak się człowiek ruszy na siłownię to i do końca porobi.I tak podziwiam za samozaparcie bo ja robiłem w garażu ale nuda mnie zabiła (nie myślcie , że na siłowni prowadzę pogaduchy nie nie).

Jesienna depresja Was dopadła. Brak słońca tak wpływa na organizm. No to jakbyście żyli tu gdzie ja to siłownie tylko w telewizji byście oglądali ;-D

Jesienna depresja Was dopadła. Brak słońca tak wpływa na organizm. No to jakbyście żyli tu gdzie ja to siłownie tylko w telewizji byście oglądali ;-D Zadziwia mnie ten brak wiary w nasze chęci do trenowania.

Zrobiłem nogi: wyprosty suwnica 15 minut orbitowania Pierwsze zawody czekają na moją formę! Jutro wracam na swoją siłownię! Będzie się działo!

Podziwiam za treningi realizowane w domu, ja nigdy się nie mogłem zebrać.Muszę wyjść z domu na siłownię i wtedy chęci przychodzą.

[...] endokrynolog, że bardzo łatwo przeskoczyć od nadczynności do niedoczynności przy niewłaściwej dawce leków). Przeżyłem podróz a czy będę miał roztrenowanie czy pójdę na jakąś siłownie to jeszcze nie wiem :-) - piję winko i nie wiem co będę jadł jutro oprócz supli IHS. Dzisiaj rano zaskoczony byłem pełną szyją :-). Pewnie metabolizm zwolnił bardzo [...]

Brann - to nie tak jak myślisz! Trenuję 2 razy dziennie ale przedtreningówkę biorę raz. Gdy sponsorem działu nie była firma IHS to nie brałem przedtreningówek a tylko białko. Teraz mogę mieć krótszą przerwę między tymi treningami (a gdybym chodził na siłownię to robiłbym cały trening na jednej sesji :-) ). Odżywki i inne suplementy zacząłem jeść [...]

[...] nie robię. Wycisnąć jedną ręką mogę 20 kg - gorzej jest z ich utrzymaniem w górze a schylenia się po następny ciężar to nawet sobie nie wyobrażam :-(. Udział wezmę - może poprawi to moją mobilność? Ja wczoraj przechodząc przez siłownie z ciekawości zrobiłem jedną przymiarkę 2 x 17kg. Jakoś tam poszło ale to lichutko %-) powinno być więcej

pamietam kiedys był nabial ,teraz jaja ,bedzie porownanie co lepsze..Najlepszą formę miałem na wątrobie wieprzowej 10 lat temu :-). Od dzisiaj głównym źródłem kalorii są jaja kurze. Rano: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p słaby się czułem i nawet nie podchodziłem do większego ciężaru Przed południem: biceps z tricepsem po 5 super serii Potem [...]

Nie byłem gotowy do treningu klatki z plecami a potem barków - obolałość tylnego aktonu barków. Poszedłem na nowo utworzoną siłownię na dworze aby zaprezentować część przyrządów (reszta jest niegodna uwagi dla kulturysty :-) ) https://youtu.be/DKoGHsZw0SM a potem byłem na trasie marszowej. Wqga poniżej 71 kg a tłuszczu podskórnego masa przy [...]

jezoo eleganckie ujęcie uchwyciłeś ! fajnie się ta gira prezentuje !Dzięki Wam obu. Zniechęcający dzień dzisiaj! Pada od rana i ciągle! Rano wstałem, zjadłem i powróciłem do łóżka. Wstałem na następny posiłek a potem siedziałem przed TVi kopem. Zjadłem jeszcze następny posiłek. Poszedłem na siłownię: 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku [...]

Duży się Pan zrobił! Ciekawe jak by wyszło nasze porównanie. Kiedyś muszę do Pana zajrzeć na siłownię.

Duży się Pan zrobił! Ciekawe jak by wyszło nasze porównanie. Kiedyś muszę do Pana zajrzeć na siłownię. Zaglądasz do niej prawie każdego dnia. Wpadnij do Kielc gdy będą Mistrzostwa Polski (mam nadzieję, że tam będę w tym roku) to zrobimy porównanie :-). Na razie wszystkiego masz więcej tzn.więcej mięśni a mniej tłuszczu. Ograniczę dawkę leku i będę [...]