siłownie

Zacznij konkretny plan od razu, przy okazji będziesz się uczył techniki. Trochę bezcelowe jest chodzenie na siłownię i robienie co popadnie.

Ale co z czym połączyć? Bieganie za piłką po boisku i siłownię? To tak jakbyś się pytał, czy da się pogodzić trenowanie na siłowni i wchodzenie po schodach...

Wiek : 17 Waga :78 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiac Obwód pasa 85 Obwód klaty:95 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 2-3razyw tyg,oraz inne sporty jak pilka reczna,siatkowka..(ale dopiero rozgrywki,treningi zaczynam od jesieni), przejazdzka rowerem raz w tyg, cwiczenia w domu (inwestuje wlasnie we [...]

Choć rozmyślam nad zakupem karnetu na siłownię na 2 razy w tygodniu. Tylko czy nie będą ludzie się na mnie dziwnie patrzeć ? o_O Niecałe 160cm i chudy jak patyk, a na siłkę się porywa ?

Nie przesadzaj, ćwiczysz dla siebie, u mnie na siłownie chodzi też taki dość niski chłopak, chudy, w mniej więcej Twoim wieku i jakoś nikt szczególnie na niego nie patrzy ;-) To zawsze na plus, że pracujesz nad sobą ;-)

[...] twoja siła wzrośnie, a ty będziesz czuł się pewniejszy siebie i dojdziesz do wniosku, że nie ma rzeczy niemożliwych :) 4) Blisko centrum niestety nie, ale mogę polecić Ci siłownie na awf Wrocław, przy Stadionie Olimpijskim, wydaje mi sie, że dość tanio - 6zł za godzine, 10zł bez limitu, 32zł najtanszy karnet na miesiąc. Tak dodając od siebie - [...]

Dodam jeszcze że siłownie mam domową.

[...] Waga no cóż, gdy zaczynałem jeszcze przed forum 96kg > i tu przyszło opamiętanie, sznurowanie obuwia było wyzwaniem, prosta droga do zawału.......ogarnięcie się zapisanie na siłownie i powolne opanowywanie ćwiczeń zaczęło przynosić efekty, nawet ćwiczenie, tu cytat mojego znajomego, , przynosiło efekty, a pusty gryf przestał mnie dusić, co sesja. [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + lektura działu trening dla początkujących. Jednak chodzenie "w sobotę" na siłownię i kopanie w ogródku to trochę mało jak myślisz o estetycznej sylwetce.

Jest ktoś w stanie mi tutaj pomóc ? W chwili obecnej warzę 100kg (dietę trzymam trochę ponad tydzień) ... Kolega polecał mi abym brał na siłownie kreatynę . Zgodziłem się i będę zamawiał :) Ale już nie chciałem (tak jak on ) BCAA Kwasy Omega 3 i jeszcze białko . Chyba że mam coś zamówić to fajnie by było gdybyście mi pomogli w wyborze to [...]

Wystarczy podstawowy sprzęt - ławka, drążek, gryfy, obciążenie, czy stojaki żeby przetrenować całe ciało w domu i zrobić równie efektywny trening w domu na wolnych ciężarach.Jak ktoś szuka wymówek żeby nie zrobić treningu w domu to tak samo znajdzie wymówkę żeby nie iść na siłkę. Siłownie przyciągają użytkowników nowoczesnymi maszynami. Inna [...]

Pozwolę sobie uzupełnić wypowiedź Virena o "tu trzeba po prostu zapisać się na siłownię i zacząć zapyerdalać jakimś podstawowym treningiem typu fbw 3-4 x w tygodniu".

Skoro kalistenike, możesz ćwiczyć jeszcze przez max miesiąc, a siłownię będziesz miał pod nosem i to w zasadzie za darmo, to dla mnie wybór byłby prosty :-) Czyli ?

siłownie masz w ten sam dzień co SW? Beta alanina niektórym przeszkadza, gdy wezmą bezpośrednio przed treningiem. W sensie, że mrowienie i swędzenie :-P

[...] ułożył Ci nieadekwatną rozpiskę żywieniową albo odpuściłeś po jakimś czasie gdzie nie widziałeś efektów. Jeżeli nie posiadasz sprzętu bądź nie zamierzasz się zapisać na siłownie udaj się do działu Trening w domu i Odżywianie. W tym wieku nie musisz przestrzegać restrykcyjnie diety i liczyć każdej kalorii, ale adekwatny zestaw żywieniowy [...]

Zdecydowanie trening. Skończyły się pieniądze, więc na sprzęt (byle hantle) nie mam, a na dojazd do miasta i karnet na siłownię tym bardziej

Witam. Ja chcialem Was zapytac o taka rzecz... mianowicie nie mam obecnie czasu na silownie, jednakze pracuje na myjni recznej... czy moge zarzywac kreatyne w trakcie pracy?

Chce Ci się przychodzić na siłownię robić samą klatke czy 3 ćwiczenia na grzbiet? Inaczej bym to rozplanował.Np. push/pull/nogi.

Oczywiście zależy w jakim celu na tą siłownie idziesz.

Dzisiaj odpoczywam po wczorajszych plecach, "zakwasów" jako takich nie odczuwam, trening oceniam na dobry, tzn miałem siłę i udało się progresować ciężarem. Idę zamierzonym planem dążąc do moich siłowych celów a później oczywiście wyznaczamy kolejne ;). Ostatnimi dniami udaje mi sie utrzymywać diete, jem "normalnie" zliczam wszystko na koniec [...]