siłownie

1500kcal ok 100g bialka 50g ww reszta tluszczu Nie licz warzyw licz reszte ww. ok dzieki ..nie wiedzialam jak ustawic proporcje I czy możesz spowiadać sie systematycznie z cwiczen i diety? Ułożymy ci tez cos do domu nie ma sprawy ... Z ukrycia czyta nas jedna w podobnym wieku, ja mam 40lat Fela i Martasi po 39 nie jest zle nie jest zle Z duza [...]

[...] chcieli być tak muskularni/jak Arnold Schwarzenegger,/nie mieli aspiracji by być Mister Olympia ale po prostu mieli aspiracje po zobaczeniu/go, by zacząć chodzić na siłownie po prostu chcieli być w formie i nie tylko mężczyźni pompowali w filmach muskularne kobiety, zaczęły wkraczać do akcji w magazynach o świecie mody, ludzie są [...]

PIĄTEK 08.02.2013 DZIEŃ 63 Micha czysta! Warzywa: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórek, kalafior Suple: chrom,mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil Napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95f50b66311460d926b33779d313912.jpg TRENING NR 30 Przed treningiem - biega na siłownię + 5 min na wioślarzu Po treningu - próby pompek na drążku itp - [...]

NIEDZIELA 24.03.2013 DZIEŃ 37 TYDZIEŃ 6 Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kalafior, kapusta pekińska, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, chrom, essentiale forte,tran, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a172e028e5c2421f8240179a90fe854e.png TRENING NR 15 Poszło [...]

[...] TRENING NR 17 Zrobiłam trening ze względu na to, iż w Norge wszystko od dzisiaj, tj. czwartku zamknięte aż do poniedziałku :-) siłownie, sklepy, wszystko :-) kolejny trening na siłowni - w poniedziałek...niestety@@-) Posżło dość dobrze! Walczyłam o powtórzenia:-) Przed treningiem - marsz na siłownię, [...]

ano, niby micha ok, ale jak tak popatrzec to wychodza skłonności bulimiczne :-| Ty chodzisz na siłownię? Masz dostep do maszyn, czy tylko w domu ćwiczysz? Bo chce ci ułożyc trening na siłownie

[...] sam sponsorowac wszystkiego bo też mam wydatki . więc sięgam po kasę gdzie indziej . staram się coś stwożyc młodszemu pokoleniu .okazało się ze ze wszystkich sportów na siłownie najtrudniej zdobyc pieniądze .ale się staram. teraz bardziej niż na sprzęcie skupiłem się na nowym pomieszczeniem na siłownie. większośc ludzi tego forum ma własne [...]

[...] począwszy od poniedziałku- klatka+(brzuch), biceps+(przedramiona, brzuch), nogi, barki+(kaptury, brzuch), triceps+(przedramiona, brzuch), plecy. Od przyszłego miesiąca chce się jednak troche wyciąć i zaczynam salbutamol=kreatyna itd... chce przy tym ograniczyć siłownie do 3 razy w tygodniu i wpleść areoby. dlatego pomyślałem o czymś takim:)

Buli - No tak wiadomo :-)) wtedy bardziej wysuszony, wyżylony itd. a teraz grubasem jestem po prostu %-) Longer - Więcej jak 70 nie pójdzie i tak %-) -------------------------------------------------------------- dzień treningowy PEŁEN SPONTAN Wchodzę na siłownię tak godzinę przed zamknięciem - około 21.00. Wszystko pogaszone, pracownik mówi do [...]

[...] mature dostałam się na studia i wkońcu mam duuuużo czasu i zabrałam się za siebie! Teraz moge z uśmiechem na twarzy powiedzieć że zrobiłam postępy! Zapisałam sie na dobrą siłownie troche mnie kosztuje więc nie chce wydać na marne tych pieniędzy! W cenie mam siłownie, basen i wszystkie zajecia - taniec, step, yoge, tanice, kick Boxing. No i [...]

dzieki :-) a kto by to zliczył %-) ale na pewno chodząc na siłownie publiczną przez ten czas co ćwicze u siebie wyszło by mi drożej :-)) sprzęt kupowałem po trochu przez ponad 3 lata więc nie odczułem jakichś dużych wydatków. Teraz mam chyba jakoś około 230 kg obciążenia.

Bardzo możliwe, bo robiłem to dopiero dwa razy. Zaraz oblukam technikę w necie i poprawię się. Może dzisiaj się przejdę na siłownię :-)

Gdyby opłacało się robić "siłownie z klimatem" to było by ich sporo w każdym większym mieście. Niestety największe zyski mają siłownie nastawione na różnego rodzaju fitness i aerobik, a nie "mordownie" dla facetów w przedziale 16-35lat. Był kiedyś na którymś forum nawet temat z wypowiedziami faceta, który prowadzi taki klub i [...]

jestem zielony w temacie układania, stosowania diet, dlatego mam kilka spraw do analizy 1. chodze na siłownie od połowy października(67kg), nie mierzyłem się ale widzę po sobie że przybyło mi masy mięśniowej i serie robie na większych cięzarach czyli jest progresteraz ważę ok 66kg 2. kilka lat temu ważyłem bardoz dużo ponad 86kg przy wzroście 180 [...]

A może jakaś skakanka? Tylko zapytaj Szefowych, czy może być, bo nie chcę wprowadzać Cię w błąd. :-) No i podziwiam za ćwiczenie w domu, chyba trudniej się zmobilizować, niż pojechać na siłownię. Wiem to, bo na siłownię jadę jak sobie zaplanuję, a w domu GPP zawsze robię późnym wieczorem. ;-)

wstalem, poranne aero , dzis skocze na silownie , trening pleców. pojade na silownie pobliską wiec prawdopodobnie wolnym ciezarem zrobie tylko wiosłowanie i lekkim ciezarem martwy, reszta maszyny. Płatki owsiane , orzechy, ananas z puszki zalane Duo protein , juz czekaja zeby je zjesc. dzis musze lekko jeszcze skuć scianke na drzwi z pokoju, [...]

[...] się pobudzony, dobrze zregenerowany. Do tego przed treningiem dowaliłem massacre (zwiększoną dawkę), po której mnie na prawdę rozpierała energia. Szybciorem pobiegłem na siłownie i zrobiłem powyższy plan treningowy. Jedynym złem jest to, że poszedł mi rozstęp przy butterfly Ale cóż taka cena za pompe Zdecydowanie najwięcej napompowałem krwi [...]

oczywiscie ze skosztowalem i lepiej nie pytaj co sie dziala ale na szczescie bylo to dawno i zapomnialem! veron jak mi ma pomoc bialko jajeczne skoro powoduje mi rewolte w bebechach ostatnio odwiedzilem dawna silownie w gdansku i lepiej nie pytajcie o aromaty ktore tam panuja bo chlopaki pobieraja SP80 - ufff! - tlenu!!!

Mówiąc o dolewniu oliwy do ognia nie miałem na myśli nic konkretnego, po prostu jak ktoś mówił,że Cyber jest niedobry mogłem dodać że ma rację, a się nie odzywałem. To wszystko, bez konkretnych przykładów. Co ciekawe Cyber przy poście o zmianie polityki cenowej Olimpa pochwalał duże marże dla sprzedawców a tu mówi, że po co mają zarabiać [...]

(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]