siłownie

Wracam po przerwie do boksu, okazyjnie dorzucam siłownię ale w małych dawkach (treningi po max 30-40 min). Duże ciężary spinają mnie na SW, dlatego przez jakiś czas robiłem ćwiczenia w kamizelce obciążeniowej z "bardzo wolnymi" ciężarami (kłody itp., coś jak rambo w zssr) połączone z biegiem w lesie. Teraz za szybko robi się ciemno, więc [...]

Witam. Oczywiście temat powinien brzmieć: Ocena kaloryczności i rozkładu BWT u kobiety na dzieńdobry zjadłam "i" Na forum trafiłam na początku wiosny. Zafascynowana treścią, formą oraz wynikami forumowiczów postanowiłam wdrożyć porady i wskazówki w życie. Samo przestawienie się na tą "lepszą stronę" w kwestii spożywanych posiłków nie stanowi [...]

Witam trenuje kulturystyke ,mam kasę i chciałbym otworzyć siłownie. Ale mam jedno nurtując mnei pytanie , czy potrzebny jest mi jakiś kurs ? Czy po prostu przygotowuje pomieszczenie i zbieram klientów ?

witam uczęszczam na siłownie juz rok dietę mam jako taką i postanowiłem zakupic sobie jakas odrzywkę poniewaz jestem dość szczópły i chcial bym aby ktos mi podpowiedzial co bedzie najlepsze .. zastanawiam sie pomiędzy OSTROWIA WPC 80 9OOG a MASS XXL proszę o rade z góry thx

witam spedzilem wczoraj troche czasu czytajac artykuly w dziale odzywianie i odchudanie ale nie do konca wszystko znalazlem. chcialbym ulozyc sobie jakas diete na lekka redukcje. cwicze 2x w tygodniu kickboxing po 1-1,5 godziny, bardzo intensywne treningi. czasami pojde na silownie, trenujac na sile, choc czesciej poprostu trenuje sobie w domu. [...]

witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 224 - 31.10.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 28) DZIEŃ KONKURSOWY NR 55 1. (07:20) 30g WPC + 55g orzechów + marchewka 2. (10:20) 30g WPC + 140g owsianych + 2 marchewki 3. (13:50) ziemniaki + duuży kotlet + kapusta gotowana 4. (17:30) (SAŁATKA: 4 jajka + kapusta pekińska, kapusta zwykła, [...]

Witam.jestem nowym użytkownikiem sfd. Ćwićzę od kilku miesięcy i chciałbym przybrać na tej dobrej masie.Od połowy listopada mam w planie odbycie cyklu. Suplementy które posiadam to : Horse Power Mutant Mass 6,8 kg BCAA Carbo Maxx A to moja dieta: Posiłek 1. (6.30) płatki owsiane górskie mleko 0,5 % łyżka miodu 2 jajka gotowane Posiłek 2.(10.00) 4 [...]

Witam, mam 31 lat od 17 roku życia ćwiczę na siłowni lub na salkach sztuki walki. Miałem wiele przerw w ćwiczeniach związanych z kontuzjami. Ostatnia przerwa po rozerwaniu torebki barkowej to 5 lat. Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg [...]

...:::Dzień 55 , Niedziela , 31.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.00 . Nie chciało mi się spać. Widocznie organizm przyzwyczajony do codziennego porannego wstawania. Trochę głowa mnie pobolewa. Ale da się wytrzymać. 1. przysiad 35kgx5 45kgx5 55kgx5 35kgx5 45kgx5 55kgx5 2. wykroki z sztangą 3x10-12 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 [...]

jak w temacie 60kg 2x10 kg,4x5kg,6x2,5kg ,4x1,25kg gryf 180cm gryf maly gryf giety 120cm lawka [...]

[...] nie przytyją mi również nogi czy np. nie spulchnieje na twarzy. . Dlatego proszę o odpowiedź czy można przytyrać tylko klatke, brzuch, barki i ręce (w szczególności) wyglądając tak jak wcześniej. Oczywiście nogi też mam zamiar ćwiczyć, ale po jakimś czasie. Narazie sprzęt pozostaje mi pewnie w domowych warunkach, bo na siłownie wstyd wyjśc. :)

[...] nie przytyją mi również nogi czy np. nie spulchnieje na twarzy. . Dlatego proszę o odpowiedź czy można przytyrać tylko klatke, brzuch, barki i ręce (w szczególności) wyglądając tak jak wcześniej. Oczywiście nogi też mam zamiar ćwiczyć, ale po jakimś czasie. Narazie sprzęt pozostaje mi pewnie w domowych warunkach, bo na siłownie wstyd wyjśc. :)

Nakręcisz film ale chyba z cmentarza Jutro wszystko pozamykane nawet siłownie przynajmniej tak jest w Krakowie

Witam, Chciałem was prosić o ocenę mojego planu treningowego. Jeśli zapomnę dodać czegoś w poście, napiszcie o tym i od razu wszystko dopisze. Moim celem jest ogóle urośniecie, chce osiągnąć jak najlepszy wynik, dlatego nie zakładam do jakich wymiarów chce dojść. Jestem już po FBW i od jutra chciałbym zacząć wprowadzać w życie mój plan [...]

Otóż chciałbym sobie sprawić siłownie w piwnicy i teraz mam takie pytanie ile trzeba było by wydać pieniędzy na takie podstawowe rzeczy jak sztanga,ławeczka,obciążenia,hantle,jakiś drążek,takie podstawowe. I w jakim sklepie to kupić ? Czy najtańsze produkty z allegro to zły pomysł ?

ale napisalem,ze odpuscilbym pobudzacze,jesli treningi sa EFEKTYWNE. moze i wieksze pobudzenie,wieksze ciezary,krotsze przerwy,ale skoro osiadamy,to na czym nam zalezy,to nie bralbym na sile jakichs NO-boosterow. lepsze bywa w koncu wrogiem dobrego ;) a jak ktos robi redukcje,to juz w ogole mozna osiagnac zamierzony cel bez tego typu [...]

witam. Mam 18 lat 181 cm wzrostu ważę 85 kg na siłownie chodziłem z przerwami od 2 miesięcy wziąłem się ostro do pracy nabrałem masy moim zdaniem i chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening na rzeźbę. Posiadam atlas ławkę hantle mógł by mi ktoś podać w miary dobry plan?? i zęby efekty były jak najszybsze. jakie suplementy będą [...]

[...] ćwiczenia, poszukiwanie pracy po zakończonych studiach itd. Jednym słowem - masa spadła drastycznie do 59 kg przy wzroście 186! Trzeba było się wziąć w garść! Wróciłem na siłownie, kupiłem parę paczek ryżu, kaszy, kilkanaście puszek tuńczyka, oliwę z oliwek, 2 kg łuskanego słonecznika, kostkę twarogu, pierś z kurczaka i... wziąłem się do [...]

Witam jestem Piotrek i na siłownię chodzę od 16 roku życia.ETraz wkleję ankietę i napiszę swoją dietę aby było łatwiej trochę.1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA:80 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:89 -Udo:49 -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok bez przerw 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zdobycie masy bez zalania się tłuszczem 7 . DOTYCHCZAS [...]