siłownie

na siłownie chodzi dwóch moich kupmli jedzą prawie to samo ćwiczą dokładnie to samo jeden wazy o 1,5 kilo więcej od drugiego i jest o 5 cm wyższy jesten wygląda jak okablowane ciało ma tyleżył że po treningu wygląda jak by zjadł tony kabli a drugi jak ma dwie żyłki do jest wsyztko tak więc zalezy wsyztko od grenetyki :D

aha... czyli wg mnie najpierw zacznij chodzic na silownie bo zwiekszajac wage sama dieta nie wskurasz za wiele a tylko obciazysz organizm...

Nieeee, no przegięcie! Stary, po kontuzji, jeśli boli Cię na drugi dzień to trzeba dać se luz od ćwiczeń. Sprawa może być groźna. Miałem podobne objawy - okazało się, że to tylko mięsień zeskoczył z drugiego i bolało mnie tydzień - nie mogłem ruszać ręką i przeszło. Ale może to być poważnie uszkodzenie i jeśli to olejesz, to możesz spowodować, że [...]

Nie przesadzaj z tłuszczem, spożywaj umiarkowanie węglowodany i białko. Basen, rower itd... Po prostu aeroby -ale dokładnie sobie je zaplanuj. Siłownia owszem, ale też nie przesadzaj z ciężarami, szczególnie na suwnicy. Nie stosuj progresji ciężarów, ani dużych ciężarów i małej ilości ruchów. Siłownię polecam 2 x w tygodniu po 45 minut trenując [...]

Tu chyba juz nikt nie odpowie :( Kolega chyba zrezygnowal z cwiczenia sprzedal siłownie wsiad w auto w p/i/z/d/u

rany,co wy z tymi przyrządami??? idę sobie ulicą na siłownię a tu z wystawy kiosku straszy mnie pisemko z napisem PŁASKI BRZUCH BEZ WYSIŁKU I ĆWICZEŃ. Kumpel oglada TV - "twój brzuch będzie płaski bez wysiłku,wystarczy codziennie pokopać go pradem,możesz to robić siedząc przed telewizorem" może jeszcze jedząc hamburgera,co? na mięśnie [...]

niestety nie moge tak pilnie przestrzegac diety bo za duzo czasu wypelnia mi praca zawodowa-jestem ciagle w ruchu i tak wolny czas w pierwszej kolejnosci wykorzystuje na silownie, a poswiecenie kilku minut na forum graniczy prawie z cudem, wiec chyba mam prawo niewiedziec wszystkiego o koxach. Natomiast ty stona17 i Casusbelli powinniscie raczej [...]

Tyka Ja juz trzy lata na silownie nie chodzilam i jakos nie zmniejszyly mi sie te rozbudowane partie. Heva Dzieki wielkie za porady. Ja tez tak uwazam,zeby nie zwiekszac obciazenia, tak jak inni,ktorzy tu sie wypowiadali. Dzieki wam wszystkim za rady

ja jak trenowalem pilke chodzilem czesto na silownie i musze przyznac ze duzo mi to dawalo. gralem jako lewy obronca. nabralem sily i szybkosci, ale z perspektywy czasu to zale trenowalem bo robilem glownie trening silowy.jak rozmawiam z pilkarzami Lecha to mowia ze cwicza bardziej mniejszym ciezarem a wiecej szybkich powtorzen. P.s i nie [...]

[...] niestety czasem przegrywam. Czy uważasz, że przy takim treningu, w miare zbilansowanej diecie(samo ustawienie bedzie chyba gorsze od ćwiczeń, bo zupełnie sie nie znam na tym) będą jakies wymierne efekty - oprócz kontuzji kolan ;) Mam w planach po powrocie znów zacząć chodzić na siłownie (karnet mam na cały rok..) ale tego nie moge sobie obiecać

To jesty najlepsze ze w jeden dzien potrafi wypic litr wodki,na***ac sie jak swinia,przyjsc nastepnego dnia na silownie i pobic rekord zyciowy... Ma on wogole jakas diete?czy tylko na wodziące jedzie?

Hej Wszystkim! Przez prawie 6 lat cierpiałam na bulimię, wcześniej przez rok na anoreksję.Przeszłam terapię i wszystko byłoby dobrze, gdyby nie fakt,że właściwie nie wiem jak powinnam teraz się odżywiać.Ważę ok. 63 kg przy 172 cm wzrostu i chciałabym bezpiecznie zrzucić ok. 8 kg.Niestety, diety typu 1000 kcal czy kopenhaska od razu odpadają, [...]

W tym tygodniu kończe trening masowy z elementami siły,a od następnego zaczynam regeneracje, mam pytanie czy mógłbym przez 1 tydz nie chodzić na siłownie, a za to 3 x w tygodniu chodził bym na basen + aeroby,a przez następne 2-3tyg spędziłbym z typowym treningiem regeneracyjnym, jest taka możliwość.Za odp. z góry dziękuje.

Witam wszystkich, od dwóch tygodniu ćwiczę w domu hantlami (nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na siłownie), chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Czy mam wówczas jakiekolwiek szanse na wyrzezbienie sylwetki? chciałbym zacząc stosować supplementy (profi whey mass), czy w ogóle warto przy takim treningu? pozdrawiam

[...] nam sprzyjają (wyzsze stezenie hormonu wzrostu) i gora bedzie lepiej rosnac Suplementacja: nie polecam jeszcze zaczynac, wystarczy dieta Pieniądze proponuje przytrzymać na dietę bo troche kosztuje i na karnet na siłownie. Jeszcze jedno: nie wyczytałem celow treningowych. masa docelowa? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-14 20:35:29

[...] Dlatego nie chciał bym rozpisywać sobie treningu wzorując sie na innych i postępować według niego skoro może on być zły.. Dlatego proszę o pomoc.. A więc tak mam 31 lat na siłownie chodze od 8 miesięcy 3 razy a od 2 miesiecy 4 razy w tygodniu, w poniedziałki gram w kosza przez 2 godziny. Sobota niedziela pływanie, rower lub wspinaczka w [...]

Witam, w żadnym dziale nie chcą odpisywać na temat odżywek dla sportowców( nie dla tych co na siłownie chodzą) chodzi mi np. w moim przypaku o piłke nożną !!!! Jakie odżywki są dobre na wytrzymałość i siłe ???? Piszcie sprawdzone produkty ......... pozdrawiam

Siema,tez sie interesowalem takim tatuazem bo jak chcialem zrobic mialem 15 lat lecz ze moj ojciec robil sobie dziare na rece to i ja zrobilem tatuaz na stale i nie zaluje mimo ze w wieku 15 lat nie powinienem tego robic zrobilem to....mam tatuaz na nodze wiec narazie nie martwie sie ze dostene rozstepow na nim czy cos a na 18 czyli za 2 lata i [...]

Witam, Chodząc na siłownie zauważyłem że kolesie wyciskają na klatę, sztangi z obciążeniami ponad 100 KG. Znajomi również mi opowiadają że na klatę wyciskają ponad 100KG. Ja jestem od kilku z nich większy i masywniejszy a wyciskam 70 KG góra 2 razy. Mam wrażenie że mam coś za mało siły. Klatkę trenuję 1 raz w tygodniu jak wszyscy moi znajomi. Z [...]

Dzięki, poprostu zaczne chodzic na siłownie i jakies biegi po osiedlu.. ;) No ale wolalem sie spytac wczesniej zeby nie miec potem problemow. dzieki ;)