Ja bym zrobil 3x basen ( intensywnie - mniemam ze tak wlasnie jest) i 3x silownie, jeden dzien bym sobie zostawil na regeneracje, odpoczynek itd...aczkolwiek nie jest to przymusem, mozesz 4x basen i 3x silownie, z tym zastrzezeniem, ze w dniu kiedy robisz basen i silownie to w przerwie miedzy treningami zjesz posilek, ewentualnie zarzucisz cos [...]
Właśnie skończył mi się karnet na siłownie, w domu mam 2 hantelki + 10 kg do nich i mam pytanie, czy dalej chodzić na siłownię czy mogłabym na fitness i ćwiczyć z tymi hantlami ? i czy zmienić ten plan treningowy ?
Rób wszystko, nie patrz na przeszkody! Siedzę w domu i jestem trochę smutny, nie pobiegam na WF, nie pogram w piłkę i co najgorsze - na siłownie nie powinienem chodzić. Nie powinienem - ale będę! Mam gdzieś, że noga jest w łusce. Jutro idę na trening zrobić solidnie barki z bicepsem, bo po prostu bez treningu nie wytrzymałbym hehe. Ponadto mam [...]
Żyjemy :-) Wiecie jak to jest, nie było o czym pisać, to potem człowiek wypadł z rutyny i w ogóle odzwyczaił się od pisania. Ogólnie ostatnie pół roku zleciało dość szybko. Treningi domowe były, ale trochę się już przejadły. Kilka tych samych ćwiczeń od półtora roku to musiało się znudzić, a wymyślać jakoś specjalnie mi się nie chciało. Jak [...]
[...] i jak już wymiękne to idę do domu. silownie raz w tyg to malo czemu akurat jeden dzien? Tu głownie chodzi o to zeby dziadków odprowadzić na saunę i przy okazji mam tam siłownie to ułożyłam sobie plan i ćwiczę co do sparow nawet niewielka ilosc uderzen w glowe powoduje spustoszenie, musisz pamietac by sparowac gdy juz bedziesz miala [...]
DZIEŃ 23 ( silownia ) Trening 4ty trening 10tek. Najbardziej ****owy trening jaki zrobilem od poczatku tego testu..Zero sil, zero wytrzymalosc.. czulem sie jakbym wrocil na silownie po ciezkiej chorobie. Plan jest za bardzo przeladowany i musze zmniejszyc liczbe serii na te 2 ostatnie treningi 10tek bo tragedia dzisiaj byla, po wyciskaniach [...]
Super artykuł, gratulacje, przeczytałem cały temat :D i mam pytanie, niedlugo zacznie sie szkola, a wtedy na silownie bede chodzil odrazu po niej, nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu w domu przed treningiem, bo do szkoly (od 8 do 14) dojezdzam i tu tez chodze na silownie (od 14 do 16 max) a wiec co najlepiej i ile powinienem brac ze soba przy [...]
Dziękuję Night :-) Weekend był udany. Zakupy chociaż męczące to owocne. Udało się kupić wszystko co było potrzebne plus kilka zbędnych fantów ;-) Impreza urodzinowa również udana. Wpadło pół burgera, 2 kawałki pizzy, trochę frytek i kilka piw. W niedzielę miał być rower, ale w końcu poszliśmy na spacer na festiwal chleba do pobliskiego skansenu [...]
Po poniedziałkowym treningu skwierczałam 2 dni od domsów, głównie górna część ciała była obolała. Wczoraj poszłam na siłownię i znowu był trening z ciężarami na poziomie ok 70% względem tego co było przed przerwą. Myślę, że ze 2 takie treningi jeszcze zrobię i zacznę dokładać. Dzisiaj czuję trochę mięśnie, ale w porównaniu do domsów z początku [...]
Nene, Paula dziękuję w imieniu siostry :-) Zaraza niestety trwała prawie 2 tygodnie zanim jako tako wydobrzałam. W zeszły piątek po 2 tygodniach przerwy poszłam w końcu na siłownię i zrobiłam lżejszy trening na rozruch. Zeszłam z ciężarów i ilości powtórzeń a i tak DOMSy dokuczały przez następne 2 dni. Wczoraj też poszłam na siłownię i dzisiaj [...]
Po poniedziałkowym treningu 2 dni mięśnie skwierczały, więc na siłownię trafiłam wczoraj. Micha ok, wczoraj wpadł mały pączek i ok 25g czekolady na drugie śniadanie. Dziś DNT, jutro planuję się wybrać na siłownię. Trening 28.02.2019 1. Przysiad ze sztangą 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg 2. Wiosłowanie hantlą w podporze na ławeczce 4x8x12kg 3. [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/sfd/silownie/Lodz_2009/MRX_4824.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/sfd/silownie/Lodz_2009/MRX_4773.jpg A tutaj znajdują się pozostałe siłownie które wyposażyliśmy w nasz sprzęt; http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D%5D%5DKomercyjne_si%C5%82ownie_KELTON%5B%5B%5B%5B%5B-f375.html W naszej ofercie znajduje się wiele [...]
Długo nie pisałem, ale najwyższy czas to nadrobić. W zeszłym tygodniu odwiedziłem nową siłownię. Nie będę podawał nazwy, wystarczy wpisać w wyszukiwarce "gocław/praga" i "siłownia", żeby wyskoczyła ta cudowna siłownia: maszyny rozwalone (bałem się, że poręcze pode mną pękną), tak samo jak sztangi (leżą tylko dla picu)- jedyna [...]
Dzisiaj był najgorszy trening od paru miesięcy. Na siłownię przyszedłem o 16 30, a nie 17 30, do której organizm się przyzwyczaił. Dzisiaj nie było mocy na treningu. Na sali był niesamowity tłok- pełno gimnazjalistów i licealistów, którzy widocznie chodzą na siłownię od razu po szkole. ROZPRASZAJĄ NIEMIŁOSIERNIE- chodzą tuż za Tobą podczas serii, [...]
Zaliczyłam faila - jak wspominałam, wczoraj nie poszłam na siłownię, bo po 4h snu nie wydawało mi się to najlepszym pomysłem. Zamiast tego uszczesliwilam psa długim spacerem. Pójdę dzisiaj! No nie pójdę, bo skończyłam pracę o 18 i dopiero teraz uświadomiłam sobie, że dzisiaj właścicielka zamknęła o 17 i otworzy w poniedziałek %-) To nic, [...]
[...] : 100* - 3:40 min Dieta ------------------------------ Zmieniłam siłownię. Karnet 10 zeta tańszy - 50zł Ale to nie był powód zmiany. Chcę sobie wyrobić pogląd na publiczne siłownie. Poza tym od przyszłego tygodnia dołącząy do mnie dwóch rodzynków. Jednego to żal ściska, że ja codziennie zapruwam na siłownię a on siedzi w domu. Tylko na klatce [...]
Hmm, moja rada jest taka, w pewnym etapie swoich treningow trzeba wybrac inna silownie, ktora nam najbardziej odpowiada. Moze na innej znajda sie osoby co beda chcialy Ci pomoc bezinteresownie. Tragedii nie ma ale w pewnym etapie aby progresowac bedziesz musial na jakims tam poziomie robic podstawowe boje. Jak bedziesz tak sie miotal to w pewnym [...]
cze.... wlasnie wstalam....oczka tre.......... ziewam i ruszam sie szorowac zabki Witam cie owieczko.... 100 lat jak tu ostatnio zawitalas Tak mieszkam w Californi, tu gdzie jestem snieg pada 6msy a drugie 6 jest lato, upalne i sloneczne. Statystyki mowia ze okolo 100 dni jest bez Foneczka w ciagu roku A co do sniegu to..... mam go pod [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
