siłownie

Nie powiem, że sam bym tak nie chciał ;) ale gdzie tam pogodzę siłownię , bieganie i 2 x SW ... a no i podobno są studia szukam trójstronnej monety

Modlę się Właśnie wróciłem, i dzisiaj w końcu uda się na siłownię wyskoczyć

Dzieki za wszelkie opinie muszę pomalować cała siłownie ogarnąć wszystko żeby wyglądało tak jak miało być w moich planach;] Teraz czas na najważniejsze elementy i największe. Suwnica na nogi , brama , Rack dopiero z tym sprzetem bedzie ukonczona

plan 4 dniowy powrót na siłownie po dość długiej przerwie i chce zacząć trenować z ,,głową" nacisk na górę klatki oraz słaby trening ud ponieważ są już wystarczająco wypracowane d biegania dzień 1 pn klatka triceps brzuch klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 12 10 8 6 wyciskanie Hantli skos 4x8 rozpiętki skos 4x10 Triceps: - wyciskanie [...]

Otóż chodziłem na siłownie ok. 1 rok lecz przestałem w tej chwili mam zamiar wrócić do tego. I oto prośba o ułożenie planu treningowego. O mnie ; - 186 cm wzrostu - 85 kg wagi - 90kg wycisk na klatę ---- Bym był wdzięczny za ułożenie dobrego planu i przy okazji napisanie jakie suple mogę sobie kupić do tego.

Witam, tak jak napisałem w temacie swoją przygodę z siłownią dopiero zacząłem. Na siłowni jestem regularnie (o ile po tak krótkim czasie można mówić o regularności) w każdy poniedziałek, środę i piątek, w dni wolne od siłowni chodzę na basen, w niedzielę biegam (staram się, żeby stało się to rutyną - jak narazie z pozytywnym skutkiem). Moimi [...]

Witam Kupie plakaty kulturystów na siłownie. Wraz z propozycją proszę o zdjęcie plakatu.

Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 hantle skos [...]

Witam, wiem ze ten temat pewnie byl kilka razy ale moze ktos wie cos nowego. Trenuje Karate, moje treningi sa dosyc meczace i chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc. Slyszalem ze Carbo jest dobre, no i mialem to kiedys.. ale w sumie nie wiem czy odczuwalem po tym jakies ogromne zmiany. Mialem rowniez shock therapy ale to jest chwilowy mega kop i [...]

vena84 To jest możliwe, kilka siłowno na które chodzilem przekstałcily sięw fitnes kluby, a sztangi i ciężary pochowali do magazynów. A jeśli chodzi o kota to następnym razem postaram się przyjsc na trening bez niego. Hubert81 Trzy tygodnie to jeszcze da rade wytrzymać, pomyśl że ja na silownie "klubową" czekam już ponad rok. A [...]

Siema ! W hajnówce teraz tylko jest judo wczeniej bylo muay thai ale narazie nie bedzie . A silownie to sa 3 jedna w kosciele , 2 w fitnesie a 3 w puszczy tam gdzie judo .

Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 [...]

W jakim wieku mozna zacząć treningi siłowe wprowadzać siłownię dla sprinterów?

Wiem, że może to wydać się dziwne pytanie ale mnie gnębiło, więc musiałem się zapytać... odżywiałem się normalnie ok 2000-2500 kcal dziennie... wrocilem po przerwie (1,5 miecha) na siłownię i zacząłem po tygodniu diete ok 5000 kcal. Rano omlet z płatkami górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i [...]

Mój ojciec jak zaczynał chodzić do technikum miał niecałe ~ 160cm mówił że przez 2 lata nic nie rósł już a potem w krótkim czasie 20cm w górę mu poszło, inny przypadek kolega zawsze był niższy bardziej niż ja i też już z rok nic nie rósł zaczynając chodzić na siłownie momentalnie urósł ~ 10cm teraz on ma 181 a ja 176

Oj dawno mnie tutaj aktywnie nie bylo. Z UK juz wrocilem i tzreba ruszyc na silownie:) Wczoraj mu standardowy 15 minutowy 1 trening 15tek. Musze sie jednak przylozyc bardziej do jedzenia bo po powrocie widze waga spadla a fatu troche przybylo:D. A kilobb robi 104 serie dipsow OMG

witam, jestem cala klebkiem nerwow i prosilabym o pomoc. mianowicie, od poczatku wakacji zaczely mi sie prolemy z waga - mimo odchudzania sie, tylam. poczatkowo stosowalam diete 1000 kcal, potem dukana - niestety, nie przyniosly one zadnych efektow. waga caly czas szla w gore. bojac sie o moje zdrowie, ulozylam wiec sobie diete zbilansowana - od [...]

no ja mam ambitny plan do SW 5x w tyg dodać jeszcze siłownie jeszcze nie wiem jak to zrobie ale plan jest nie rzucaj moneta tylko dobrze to przemyśl ja tam bym wybrała jjj no ale to tylko moje skromne zdanie

a ja to nie wiem czy mi sie opyla chodzic na silownie chodzilem z rok ale stwierdzilem ze bez sensu miec 171 bo tyle mam i pakowac sie przy tak niskim wzroscie mam 16 lat ;/

No możesz ale patrz żebyś się nie przemęczył bo to reczej troche zadużo bo wiesz lepiej sie na boks skupić i go trenować a na siłownie będziesz mógł od czasu do czasu pujść jak będziesz dał rady.