Czesc mam pytanko i prosze i powazna odpowiedz,kupilem niedawno bcaa z dymatize i kreatyne z treca CM3 1250 DO TEGo POSIADAM JESZCZE BIALKO firmy mniej znanej, no niewazne,w kazdym badz razie zaczalem brac te amino i kretyne przed silownia pol godziny i po silowni od razu,-amino po 5 sztuk przed i po -kreatyne po 3 sztuki...czy tak mozna brac? [...]
[...] kcal. Ciągle piję tylko wodę (praktycznie od tygodnia już tak). Jeżeli coś nie tak to pisać. Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący. Nie chodze na siłownie (zeby było jasne), ćwiczę tylko w domu, pompki, hantle czy sprężyny, chociaż nie wiem do końca jak mogę wykorzystać te narzędzia. Ćwiczę od 2 miesięcy i szczerze [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
Bartek,Piotrek i Kamil :P Nasza przygoda z silownia zaczela sie okolo rok temu. Zaczelismy uczeszczac na silownie do szkoly. Po kilku miesiacach stwiedzilismy ze nie oplaca sie dojezdzac oraz kupowac karnet wiec postanowilismy dorobic troche na wakacjach i stworzyc wlasna silke:P Zakupilsmy lawke,ociazenie,lawke do brzuszkow oraz modlitewnik. [...]
Chłopaki, wszystko da sie pogodzic :p Ja jestem w najlepszym Lo w regionie, a daje rade 3 trening+2 siłownie i jakis angielski wpadnie pewnie jeszcze, trzeba zapi... xd Po treningu dzisiejszym, który de facto za mocno zrobiłem noga lekko pobolewa, ale co mnie nie zabije... ;D
Witam.Mam pytanie, mam 190cm wzrostu 102kg wagi i 15 lat. Pływam od 7 lat.Minusem w moim ciele jest wiszący brzuch.Wszystko co zjem idzie w brzuch.Na siłownie chodzę od 4 miesięcy.Wcześniej bez żadnych suplementów.Moje pytanie brzmi "czy brać spalacze czy jakieś inne suplementy które pomogą zrzucić mi ten brzuch i zbędne kilogramy?"
[...] cebula, oliwa III jw. IV rolmopsy btw policze dopiero w weekend bo od 2 dni wracam skonana ------------ Przylazłam też z prośbą o trening. Dwa razy w tygodniu poświęcę na siłownie. Niestety nie dam rady dojeżdżać tam gdzie chodziłam (drugi koniec miasta) ale znalazłam w pobliżu coś innego .. tylko dla kobiet - niestety wrzucam linka - może [...]
Otoz na silownie zaczelem chodzic 8 lat temu,cwiczylem lacznie 6 lat dochodzac do 200kg w wyciskaniu na lawce,280przysiad i ciag,50cm w lapie w wieku 21 lat,wstyd sie przyznac ostro koksujac przy tym glownie oma.Jednak przez ostatnie 2 lata nie cwiczylem wcale,mialem ciezkie przezycia osobiste poszedlem troche w dragi i picie,troche nie myslcie ze [...]
artykuly ciekawe, cos pewnie z tego wycisne. Co do sztangielek, to raczej staram sie isc bez kosztow. ale jesli nie znajde nic alternatywnego, to bede musial zainwestowac w sprzet/silownie
od pazdziernika wracam na siłownie a od listopada robie 6 treningow na siłowni w tygodniu Z muay thai sobie wszystko dogram bo wchodzę na sale rozgrszewam sie a pozniej tarcze z trenerem, rozciaganie i do domu krótko a intensywnie.
czyli gainera jeszcze pijesz ja bym robil tak Jak wbijasz na silownie , pierwsze co robisz to wypijasz BCAA Podczas treningu HOT Odrazu po treningu w szatni BCAA Na droge do domu Gainer :)
[...] na ręcę, bo z rozbudową ich mam tak duze problemy ze szkoda gadać. Tric jakos rośnie, ale pobudzić bica do rozrostów to u mnie koszmar/ to samo przedramię!. Mogę chodzic na siłownie tyle razy ile trzeba, a z tego co wiem to na tej siłowni na którą chce się zapisać jest wszystko od a do z. Wcześniej cwiczyłem tylko i wyłącznie FBW. OStatni plan [...]
Zależy, czy chodzi o szybsze odrobienie strat czy o to, by przebiegało ono mniej boleśnie na przykład. Poza tym uważam, że naprawdę witaminy/minerały, omega + dodatkowe białko to minimum dla kogoś, kto choć trochę poważniej traktuje siłownię i własne zdrowie.
Mogłeś się wstrzymać z zdjęciami bo widzę sprzęt gdize nie gdzie nie rozpakowany wielki bajzel zrób zdjęcia jak wszystko ustawisz , siłownię wykończysz wtedy nie jeden pozazdrości Pzdr
Witam wszystkich ! Moj syn zaczal trenowac muay thai . Bylem na kilku jego treningach i mi sie tez spodobalo . Zaczelem tez trenowac , jest OK . Tylko ze ja chodze na silownie od 22 lat ( amatorsko ) i nie wiem jak to polaczyc . Nie chcial bym rezygnowac z silowni na 100% . Nie chcial bym tez stracic sily i masy miesniowej . Jakie moge [...]
A czy MT nie możesz po prostu traktować jako dodatku te 2, max.3 razy w tygodniu jako formę 'rozruszania się' bez tworzenia sobie problemów 'a jak', 'a ile', 'czy się opłaca'? Rób siłownię jak sprawiało Ci to przyjemność, a MT traktuj poza tym bez zmian treningu na siłowni np. przez miesiąc i zobacz jak się sprawdza taki plan.
Witam. W polowie września wybieram się do Gdańska na studia i w związku z tym mam do Was pytanie takie jak w temacie. Czy znacie jakąś tanią i dobrą siłownię w Gdańsku ? Jak patrzyłem na trójmiasto.pl to jest tam tych klubów pełno a mi przyszłemu studentowie to pasować będą godziny popołudniowe lecz karnet tam kosztuje od 140zł do góry. Najlepiej [...]
Witam. Z racji tego, że ze względu zdrowotnych jestem zmuszony ograniczyć drastycznie dietę i siłownię chciałbym się zabrać za uprawianie jakichś sportów walki. Interesowałoby mnie coś stricte do samoobrony, tak żeby komuś dać - i dostać po ryju (oczywiście na treningu ), ale też niezbyt brutalnego, z przeglądu SW który sobie ostatnio urządziłem [...]
Oczywiscie ze mozesz. Ziomek juz 4 lata chodzi na silownie, widac u niego progress, nagrał mi nawet tutki jak robic poprawnie bica i trica Klatka:-wyciskanie płasko 4 serie w granicach 12-15 powtórzeń, normalne tempo plecy-wiosłowanie sztangielki jednorącz 4 serie wyciskanie hantli siedząc 3 serie bicole-uginanie ramion sztanga 3serie 2 [...]
Chciałbym wam zaprezentować moją siłownię. Wszystkie sprzęty zostały zrobione przeze mnie i mojego tatę. Siłownia znajduje się w piwnicy. Kilka zdjęć przed: I po: Oceniajcie;] Zmieniony przez - mazur93 w dniu 2010-09-03 14:50:08
Ćwiczmy razem!-wyskok
