siłownie

Poszukuje dobrej i nie za drogiej siłowni w Łodzi, jeśli chodzi o okolice to raczej rozpatrzę wszystkie możliwości, co jest dla mnie najważniejsze to to że raczej jestem nowicjuszem w te klocki i zależy mi by trafić na fajną z miła atmosferą siłownię gdzie jak przyjdzie amator to nie będzie z niego polewy. A na czym najbardziej mi zależy to [...]

Witam, witam po dłuższej przerwie. Poszedłem jeszcze raz do laryngologa państwowego no i stwierdziła, że to migdałki. Dała mi skierowanie na ich wycięcie. Dzisiaj wróciłem ze szpitala po operacji (była w środę). Lekarz, który prowadził operację, powiedział przed zabiegiem, że to zależy ode mnie, czy wycinamy bo są owszem brzydkie, ale jego zdanie [...]

ifarrafi kebab dobrze w klate wchodzi do tego browar i cię roz... że ja pi..... siłownie zostaw dla mięczaków ty rób zestaw imprezowy klata biceps.

Witam Na siłownie chodzę już od 7 miesięcy (lat mam 19) Obecnie kończę mój pierwszy cykl na kreatynie mono. Zamierzam teraz ćwiczyć na sucho 6 tygodni (przerwa od kreatyny) i sam nie wiem co po tym czasie wziąć, dalej chce budować masę. Mój wstępny wybór padł na nitrobolon II, tylko czy to nie będzie za mocne jak dla mnie? A jeśli nie nitrobolon [...]

Dzieńdobry nazywam się Dominik mam 17 lat mam 186 cm wzrostu i wagę 84 zaczołem chodzić na siłownie potrzebuje planu ćwiczeń 4 dniowego ,diety i aerobów a w tych sprawach jestem zielony wymiarów nie wypełniłem ponieważ narazie nie ma co wypełniać prosiłbym o opinie doświadczonych osób moim celem narazie jest zredukowanie masy ciała z tłuszczu w [...]

Witam. Zakładam temat tutaj, podobny jest w odchudzaniu, ale tam mnie olali. A więc do rzeczy: Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: [...]

PONIEDZIALEK 30-0.8 AERO ROWEREK 58MIN TRENING klata 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*15 100kg*9 , 110kg*8 , 110kg*8 ,115kg*7 , 120kg*7 2a. wyciskanie sztanki na lawce ujemnej 3 serie po 8 powt 2b. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 super serie 100kg*10/27kg*15 [...]

piszesz, ze chcesz przybrac na masie, potem ze jednak wyrzezbic. To sa dwa roznee pojecia , w zaleznosci od pieniedzy jakie chcesz na karnet przeznaczyc mozesz isc do 1) Pure'a- tam chyba najlepiej zajma sie Toba, 2) Energym- sam tutaj cwicze takze moglbym nawet kiedys pomoc. Sa oczywiscie inne silownie, ale na tych akurat cwicza ludzie z roznym [...]

wzrost 170 cm a waga nie wiem ale bida straszna, raz że operacja swoje zrobiła a dwa teraz zrzucałem jeszcze kg żeby po powrocie na siłownie jak najbardziej bark zabudować.

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (Żadna) Chciałbym zacząć chodzic na siłownie od wrzesnia ale wpierw poznac dokladnie swoj trening. Ułożyc pod niego diete aby osiagnąć cel czyli wage około 75-80 kg. Bardzo proszę o ułożenie bardzo efektywnego treningu. Pod pojeciem efektywnego spodziewam sie zakwasów. [...]

Witam! Od pewnego czasu naszła mnie chęc żeby przytyc kilka kilogramów oraz conieco poprawic kształty ciała Z braku czasu nie jestem w stanie zapisac się na siłownie a trening domowy nie przynosi już zadnych efektów.. Mam 19 lat, 187 wzrostu i 78 kg wagi a to chyba troszke za mało. Czy zwiększenie częstotliwości cwiczeń w domu coś da? Czy jednak [...]

powiem tak zalezy nigdy nie robie tego samego jednego dnia moge miec silownie na treningu a drugiego trening np.strzelecki albo kondycyjny

Witam Jestem sprinterem i normalna siłownia nie wchodzi w grę, górną cześć ciała mogę ćwiczyć raz w tygodniu, na nogi mam przeważnie dwa razy siłownie ustalaną przez trenera. Dotychczas na siłowni robiłem tylko wyciskanie na klatkę, czasami jakieś podciągania i inne pierdoły, ale nie miałem żadnych cykli itp, tak to tylko nogi. Zaplanowałem ten [...]

wie ktoś ile kosztuje karnet miesięczny do pure w renomie? chce zapisac sie tylko na jeden miesiąc, bo aktualnie remontują mi silownie i nie mam gdize ćwiczyć, istnieje tez wykupienie ilości wejść na silownie? interesuje mnie tez cena na wejścia jednorazowe, bardzo prosze o jakis cennik, bo na stronie nie ma o tym zadnego slowa :( dziekuje

Wszystko da się zrobić:) Nie no oczywiście, że możesz jeśli nie masz czasu pochodzić na siłownie (a tańcząc taki taniec na pewno Ci się przyda) to rób różne odmiany pompek, ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru. Nie oczekuj cudów ale każde ćwiczenia wpłyną pozytywnie na Twoją sylwetkę.

variatj jakiego dokładnie NO Shotguna piłeś?? Jestem po czwartym treningu NO Shotgun MHF-1 odczucia nieziemskie idąc na siłownie mam mrowienie w dłoniach pobudzenie dobre, pompa zaje...ista lecz NO Explode pobudzal ciut lepiej pompował słabiej lecz przy nim trzebabyło dawki zwiększać. variatj jeżeli przez NO shotguna zdobyłes czystą masę [...]

Pierwsze Zdjeci bylo zrobione poltora roku temu jak widac na dacie na zdjeciu, wteczas jeszcze nietreniowalem systematycznie :) Silownie odwiedzalem raz na miesiac xD moze 2 ;p i wogole nie robilem plecow tylko klate xD Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-08-31 09:34:28

Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie: Lat: 18 Wzrost: 173cm Waga: 65kg Cel: przede wszystkim rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć [...]

Zapomniałem dodać, że mam własną 'siłownię' mianowicie: ławka 3 gryfy hantle, jakieś 50kg obciążenia oraz urządzenia do ćwiczeń mięśni brzucha

Plan do oceny: Poniedziałek: Klata + tric. Klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na skośnej góra 12,10,8,8 - wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8,8 - rozpiętki 12,10,8,8 Tric - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10,8,8 - wyciskanie francuskie jednorącz hantelką 12,10,8,8 - prostowanie na wyciagu 10,10,10 [...]