siłownie

Tak już widzę że wam trener zabraniał na siłownie chodzić

[...] ) bolą mnie plecy, głównie na odcinku lędźwiowym, wcześniej tego bólu nie odczuwałem, pojawił się jakieś dwa-trzy tygodnie temu. Dodam, że przed tym jeszcze chodziłem na siłownie (jakieś dwa miesiące i były przy tym podstawowe ćwiczenia na plecy, nie było martwego ciągu lub czegoś podobnego). Czy moglibyście mi coś na to poradzić, jakiś lek [...]

Witam. Od miesiąca uczęszczam na siłownię, 3 razy w tygodniu. Początkowo powinno się robić trening ogólnorozwojowy(z tego co wyczytałem). Na podstawie innych planów ułożyłem swój, taki aby był dostosowany do ilości sprzętu na mojej domowej siłowni. Oto on: 1. Przysiady z sztangą na barkach 12 powt. 2. Przyciąganie wyciągu 12 powt. 3. Wyciskanie na [...]

witam, to moj pierwszy post na forum, od razu mam pytani: jak cwiczyc zeby uzyskac taka sylwetke jak aktor, ktory gral uri boyka'e - scott adkins? wiem ze sama silownia to nie wszystko, on od wielu lat trenuje sztuki walki, dlatego sam od roku trenuje boks, ale w tym roku mam zamiar dodac do tego jeszcze silownie i chce wiedziec jak cwiczyc, zeby [...]

Chciałbym wrócic na siłownie po dwu miesięcznej przerwie z dobrą dietą. Wcześniej nie stosowałem diety jednak spozywałem posiłki w odpowiednim czasie i ilościach. W czasie wakacji schudłem 5kg chciałbym wrócic do poprzedniej wagi. Dzięki z góry. Dane: Waga:75kg Wiek:18 Wzrost:183cm Trening 4x w tyg i 1x aerob w diecie zapotrzebowanie na b/w/t [...]

Witam wróciłem z basenu przed basenem filet z kuraka po basenie albo jaja albo makrelka na siłownie wracam w pt mam nadzieje, dlaczego? ponieważ zgubiłem portfel w którym były fundusze na siłownie;/ zaczyna się rok szkolny bd ciężko pogodzić szkołe z siłownią ale dam rade;) nowy cel z 75kg do 80kg w miarę porządnej masy nie za wiele fatu dałem [...]

Witam, planuję wrócić na siłownię. Zacznę od fbw. Planuję trenować lekko zmodyfikowanym planem na mase FBW napisanym przez Georgu. Oto on: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

a na silownie dochodzisz piechotą czy autem dojezdzasz?

mam pytanie, chodzi o to ze chodze na silownie 4 razyw tyg , i robie wszystkie partie lacznie z nogami. i teraz jest problem bo chcialbym robic dwa razy w tyg rece , a mianowicie biceps i triceps na jednym treningu . . .. jest jakis spodob na dobry plan zeby to wszystko polaczcy w jeden tydzien ? ?

nie mam już czasu wypisywać sory, ide na siłownie za pół godzinki i się pakuje teraz wiec lipa. poprostu wytestuje chyba na sobie, cykl to nbII + deca. wezme 12caps , 8caps to tylko 6gram... więc nie stanie sie raczej nic nie pożądanego po porcji 12caps, napisze po treningu jak było pozdro;)

Ja trochę trenuję muay thai i jeśli chodzi o tego typu sporty to one są bardziej aerobowe niż siłowe, zatem robi się z ciebie raczej "żyła", nie zyskujesz masy, zyskujesz zwinność i szybkość..chyba, że dokładasz do tego siłownię i odpowiednio się odżywiasz. Ale mając 14 lat (chyba) nie powinieneś za bardzo eksperymentować z jakimiś [...]

Witam, Chciałbym rozpocząć wraz z moją dziewczyną trening na redukcje tłuszczu. Chodzimy na siłownie 3 razy w tygodniu i na basen 2 razy w tygodniu. Mój wzrost: 180cm waga: 80 kg obwód brzucha: 90cm Wzrost mojej dziewczyny 160cm waga: 60 kg ma 3 fałdy na brzuchu gdy siedzi, jak stoi to jest dosc fajny i w miarę płaski Bardzo często się zdarza, że [...]

W sumie od srody zapisuje sie juz normalnie na siłownie, wiec zaczniemy konkretny trening pod wyskok. Chłopaki, dostalem stabilizator i zamrazacz, nie powiem juz dobrze mi sie... chodzi xd Sądze, ze kilka dni i bede mógł lekko poskakac, nie dam sie temu ! Trzymajcie sie i dzieki za rady !

Witam, wiem, że podobne tematy już były, ale proszę was bardzo o pomoc. Od około trzech miesięcy ćwiczę lekkoatletykę (pchnięcie kulą). Dwa razy w tygodniu mam siłownię na której robię m.in. podrzut i rwanie. Z obciążeniami około 20-25kg. Raz robiłem podrzut z 35kg. Wiem, że robiłem to źle technicznie. Nie "podchodziłem pod sztangę". Często po [...]

Ogólnie to jest tak, że trenuję razem z grupą skoczków. Oni mają ćwiczenia na dworze (pod nadzorem trenera), a mnie trener zostawia na siłowni. Ale kiedy miałem siłownię z trenerem to robiłem tak jak zawsze robię, czyli ze skrzywionymi plecami i bez podchodzenia pod sztangę. On nic nie mówił, może z takimi niezbyt dużymi ciężarami podchodzenie nie [...]

[...] zadać pytanie, gdyż po przeszukaniu interenetu nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na następujące pytanie: Czy po rekonstrukcji acl oraz szyciu łąkotki można zażywać animal flex czy jest to raczej wyrzucenie gotówki w błoto? Dodam, że zaczynam rehabilitację i za około 2 tygodnie wracam na siłownie na delikatne rozruszanie się. pozdrawiam

Albo opisać swój sprzęt domowej roboty ( siłownie) co i jak się robiło i z czego jaki koszt itd

W takim razie odstaw treningi i za to 15zł kup sobie kebaba w cieście z sosem mieszanym. Z takim podejściem i bez żadnego celu to strata pieniędzy, a jeżeli masz zamiar chodzić na siłownię "dla zdrowia" tak jak to niby chodzą dziadki po 60. To życzę szczęścia

Dzień 7 27.08 Rowerek 10km suple : thermo 1kaps, witaminki Dzień 8 28.08 Bieganie 3km + weekend na rybach suple : thermo 1kaps, witaminki Dzień 9 29.08 weekend na rybach suple : thermo 1kaps, witaminki Dzień 10 30.08.2010 Właśnie się zbieram na siłownię, PO KARNET !!! (wkońcu) suple : thermo 2kaps, witaminki

[...] bezmięsnej mam problem z podbiciem białek do redukcji. od 2 miesięcy ruszyłem dupę, z dnia na dzień pozbyłem się niezdrowego żarła, jem mniej a częściej, zacząłem chodzić na siłownie, sporo jeździć na rowerze i powiem, ze są postępy. czytałem posty podwieszone juz multum razy by wbić sobie niektóre zasady zdrowego odżywiania, jednak proszę o [...]