siłownie

Napisales, ze 10.. 20 to juz cos. Mozesz nie robic treningu regeneracyjnego, moze bedziesz juz znow pelen sil. Sam sie przekonasz po powrocie na silownie.

Alpaq to jakaś zasada? Znam ludzi którzy są naprawde wielcy a ciskają 'raptem' 120kg i przychodzi jakiś chudzielec i bierze tyle na serie. Nie widze w tym zasadności... ktoś przychodzi na siłownie i od razu paka mu wchodzi inny po dwóch latach treningu nie potrafi osiągnać 3cyfrowej liczby.

Za taka kase lepiej chyba zrobic sobie silownie... ta na ktorej trenuje wyniosla cos ok 300 zl, a pelen wypas jest... Poszukaj ogloszen, wielu chce sprzedac obciazenia bardzo tanio.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 23:12:27

Witam, na silownie chodze 1 miesiac, i troszke spalic tluszczu bo mam go dosc duzo. Od 1.5 tygodnia jem HMB OLIMP w tabletkach po 3 - 4 dziennie. Wczoraj dostalem NIEMIECKA KREATYNE, i chce poprawic swoja sile lecz boje sie ze jeszcze bardziej przybiore na masie :/ Kolega mowil ze nie przybiore jak nie bede pic duzo wody, tylko troszeczke ?? co [...]

silka czaderska, tylko tak patrze w Twoj profil masz 12 lat - nie za wczesnie na silownie? Pozdro

A mi sie wydaje (bo z treningiem na silowni mam tyle wspolnego co z literatura piekna ), ze wszystko zalezy od odpowiedniego rozplanowania czsu. Tak jak, budujac mase, nie chodzisz na silownie 5 razy w tygodniu, tak samo nie powinno sie zaraz po ciezkim treningu na silowni biec rano na trening sztuk walki. Poza tym o ile budowanie masy, trenujac [...]

Jezeli znajdziesz Mawashi kilka sekund zeby dac mi jakies wskazówki, to dokladam jedno ciekawe spostrzezenie z mojego wczorajszego treningu-Robiac plan treningowy na III dzien po przyjsciu na silownie postanowilem sobie wycisnac na klatke max ciezar(105). Zrobilem rozgrzewke podnioslem max, i w celu solidniejszego skatowania zalozylem 90kg, a [...]

chodzie o to, że przed 9 musze być w pracy i jedyny pora kiedy bede mógł pójść na siłownie (3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni biegać albo pływać to 8 rano, więc pytam co mam zrobić z posiłkiem bo nie zdążę go zjeśc przed treningiem a o 6 nie bede wtswał i jadł bo pracę kończe dopiero ok 24 i bedę miał za mało snu

3 przeczytane artykuly chopak co ty co ty....tu sie CZYTA tu jest wszystko czego ci potrzeba tylko czytaj i ucz sie..same hantle to jednak za malo...albo karnet na silownie albo sztanga lawka hantle sporo ciezaru w domu czy piwnicy...jak zaczynasz odzywki nie sa potrzebne...jedz duzo cwicz SYSTEMATYCZNIE... Pozdro

[...] lat, odkąd pamiętam zawsze miałem troche za dużo ciałka. Posiadam również ginekomastie . W tym roku postanowiłem rozpocząć trening. Przez ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w jakim czasie moja sylwetka [...]

Do tej pory mialem trening Poniedzialek - Klata, Tric Środa - Plecy, Bic Piątek - Klata, Tric Sobota - Plecy, Bic Zamierzam chodzic na silownie przez cale wakacje wiec moge zrobic cos takiego: Poniedzialek - Klata, Tric Wtorek - Nogi, Brzuch, korekcyjne na kregoslup Środa - Plecy, Bic Czwartek - Nogi, Brzuch, korekcyjne na kregoslup Piątek - [...]

[...] redukującym szkodliwe zdrowotnie zachowania w zakresie nadużywania alkoholu, stosowania narkotyków i środków dopingu . W Polsce, podobnie jak w świecie, tworzone są nowe siłownie przeznaczone nie tylko dla klubowej czy biznesowej elity ludzi dorosłych, ale także niewielkie osiedlowe i szkolne siłownie, gromadzące głównie uczącą się młodzież. [...]

Witajcie, Po dziewięciu miesiącach przerwy postanowiłem wrócić na siłownię. Zwracam się do Was, eksperci, bo w okresie przerwy w treningach padł mi twardy dysk i straciłem wszystkie moje plany treningów. Zacząłem czytać posty na forum, ale jest tego tyle, że po kilku minutach nic już nie wiedziałem. Dlatego liczę na Waszą fachową pomoc. Chodzi mi [...]

DEEJAY: W sumie o nic, troszkę specyficzne mam poczucie humoru i chyba muszę je trzymać z daleka od forum, bo już kolejna osoba się obraża Nie pisałaś trochę, myślałem, że zrezygnowałaś z diety a spróbowałaś polubić to co masz... "Nie no myslalam, ze pomozecie mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie [...]

[...] lekko mnie zdezorientował, nie mam pojęcia co robić, z jakimi odstępami, ile serii itp. 2. Czy hantle, sztanga i ławka wystarczą, aby nabrać masy mięśniowej ? Bo na siłownie to się trochę wstydzę łazić, może troche później... 3. Wiem, iż dieta powinna być wysokobiałkowa, czy to jedyny warunek ograniczający ją, czy może powinna być bogata [...]

Na silke to nie zabardzo z hajsem ;/ Trenuje Sambo (50zl m-c) a u nas silownie od 90zl za m-c

Testy ciążowe nie powiedzą ci 100% prawdy, mała szansa ze dwa testy cie "okłamały" ale JEST TO MOŻLIWE. Zaczerpnij moze opini innego lekarza. Jesli wykluczasz całkowicie stres, powodem może byc tez: Nagłe intensywne cwiczenia fizyczne (moze zaczełas chodzc na silownie?) Zażywanie leków(przeciwdepresyjnych lub niektorych na nadcisnienie) [...]

Zbliża się lato - czas krótkich spódniczek i skąpych kostiumów bikini. Jednak nieco się ociągasz z pokazaniem nóg, bo na udach i biodrach rozpanoszył się uparty cellulit, a ty - mimo wielu podejmowanych prób - wciąż nie możesz się go pozbyć? Nie zniechęcaj się! Może po prostu brakowało ci przemyślanej strategii i odrobiny systematyczności? Spróbuj [...]

ja miałem przerwę krótką 2 miechy(matura)i teraz wróciłem na siłownie i przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem prawie całyczas na samych maszynach 2 ćwiczenia w pierwszym tygodniu 2 serie a w drugim 3 serie no to była ogólnorozwojówka i w 3 tygodniu też ogólno rozwojówka ale już na wolnych ciężarach a to wszystko po to aby rozgrzać ścięgna mięśnie [...]

DLa mnie plecy to znaczy plecy+barki kapturow jedynie nie moge cwiczyc obo ze stojacych cwiczen nici... ten ktory stosowalem dal mi bardzo dobra rezultaty, chodze na silownie rok z przerwami, ale tak systematycznie od kwietnia, nie stosowalem nigdy okresow regeneracyjnych, wiec??