siłownie

A wchodzi w grę zestaw hantli chociaż? Chociaż nie wiem czy nie lepiej przeczekać do Świąt i zobaczyć czy otworzę siłownie po świętach...

Soboty od pracy wolne, więc tylko w ten dzień dam radę iść na siłownię (niestety w niedzielę siłownia nieczynna)

Do rozważenia też głębokość deficytu. Bo biorąc pod uwagę, że na starcie redukcji zawsze spada więcej kilogramów (woda, treść jelitowa), to te 2.5 kg w 1.5 miesiąca nie jest jakimś super tempem Oczywiście jeśli zacząłeś jednocześnie trenować siłowo, wróciłeś może po przerwie na siłownię, to powyższe nie ma zastosowania, bo ta waga jest bardzo [...]

/SFD/2023/8/22/8afb16f979e14327a083f96d758c675d.jpg Pomijam sam plan treningowy bo nie ma się co zagłębiać, ale plan jest minimalistyczny dostosowany na kilka tygodni dla zupełnie początkującego, ewentualnie dla osób, które nie ma ją za dużo czasu na siłownię i muszą się ograniczyć do szybkich i konkretnych treningów. W przypadku zmiany przysiadu [...]

Jestem od kilku dni na redukcji. Czy mam dalej ćwiczyć czy na razie nie chodzić na siłownię? Boję się, że po pozbyciu tkanki tłuszczowej i wejściu na masę znowu będę rósł tylko na brzuchu. Podobno niektórzy tak mają i jest to spowodowane genetyką.

Wiele osób robi cardio nawet na masie, po prostu trzeba pilnować odpowiedniej kaloryczności diety. Jeśli bieganie jest tylko dodatkiem to nie ma problemu, nie powinno też zaburzać regeneracji jeśli nie trwa zbyt długo i nie jest intensywne. Problem może być wtedy, jeśli komuś zależy na wynikach biegowych bo wtedy trzeba z głową połączyć siłownię i [...]

[...] cel. To ona determinuje w dużej mierze nasze efekty. Im lepiej się odżywiamy tym lepszy efektów możemy się spodziewać. Po drugie trening i jego jakość. Nie wystarczy iść na siłownie pomachać ciężarami bez ładu i składu. Trening musi być odpowiednio ułożony, a także wykonany. Jak na trening będziemy szli bez motywacji, a w czasie przerw między [...]

Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

/SFD/2024/3/29/c934f4a58adf4b09975a3321cd832c34.jpg Nie napisałeś za wiele o swoim treningu jako całości ani stażu treningowym, ale jak dla mnie to dość słaby ten trening grzbietu. Jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to powinieneś oprzeć swój trening grzbietu na ćwiczeniach złożonych, a u Ciebie praktycznie wyciągi i linki. [...]

Dlaczego nie pójdziesz na siłownię? Wtedy zaczniesz rosnąć, zapewniam.

Dzięki za radę chętnie sprawdzę spacer farmera jednorącz,lecz posiadam domową siłownie i paloff press nie mam jak wykonać.

Idź na siłownię i rozbudowuj całe ciało. A6W i inne tego typu domowe programy nie dają za wiele. Z resztą nie znam nikogo z estetyczną sylwetką, kto nie trenowałby siłowo.

Ale A6W nie nadaje się za bardzo do trenowania brzucha. Co konkretnie chciałbyś z tym brzuchem zrobić? Chciałbym powiększyć mięśnie brzucha. Wiem, że A6W nie zmniejsza tkanki tłuszczowej, choć i tak mam mało tłuszczu na brzuchu, bo jestem szczupły :D Na siłownię też średnio w sumie, bo narazie jestem szczupły i trochę mi wstyd (generalnie wiem, [...]

Brzuch trenuję może raz w tygodniu. Zrobię 3 serie po 8 powtórzeń na ab wheel. Oczywiście robię też 3 razy w tygodniu przysiady, raz MC, dużo wioseł etc. Brzuch mam tak rozbudowany, że aż szpeci %-). Kwestia niskiego BF. Żadne a6w i tym podobne nie rozbudują Tobie brzucha, za to kręgosłup mogą rozwalić. Poza tym, aby rozbudować mięsień, to trzeba [...]

[...] wpływa na nasze kości, układ ruchu. Przeciwdziała dzisiejszym chorobom cywilizacyjnym. Więc działanie jest wielopłaszczyznowe. Przy czym nie chodzi też o to żeby iść na siłownie i wyciskać sztangę we wszelakich formach, można podejść do tego treningu jako uzupełnienie biegania. I można wykonywać trening w domu na podstawowym sprzęcie. Można [...]

witaj. bardzo dobrze, ze zaplanowales schudnac:-) ale faktycznie, aby cialo wygldalo fajnie trzeba je nieco potraktowac treningiem:-) jezeli planujesz treningi SW typu boks, beda oe fajnym uzupelnieniem treningu silowego, jako treningi typu cardio, pozwalajace Ci zredukowac dalej tluszcz z ciala. Jednak, jezeli za;ezy Ci na ty, aby cialo wygladalo [...]

Wizualnie sylwetka wygląda dużo lepiej, od kiedy jestem na zerowym bilansie bez zmian. Roztrenowania nie robiłem bo siłownię robię tylko 2, ewentualnie 3 razy w tygodniu, priorytetem są sztuki walki to i nie widziałem takiej potrzeby. Przy takiej ilości treningów siłowych powinienem zrobić roztrenowanie?

/SFD/2021/1/20/66d5d3da9fbb4dbe849473a0eef8a5ad.jpg Każdy kto zaczyna swoją przygodę z siłownią powinien wyznaczać sobie cele do realizacji, ale żeby te cele realizować powinniśmy odpowiednio przygotować się do pójścia na siłownię. Jedną z tych czynności jest analiza naszej sylwetki nie tylko pod kątem składu naszego ciała czyli ilości mięśni i [...]

[...] posiłku to od 30 - 120 minut przed wysiłkiem. Im więcej tłuszczu i wolno trawionych produktów, tym ten czas musi być dłuższy. Jeżeli trening wykonujesz rano możesz pójść na siłownie na czczo, pod warunkiem, że poprzedniego dnia zafundujesz sobie solidną kolację. 3. Nie spiesz się! Wybierz czas na trening, w którym będziesz mógł go zrobić ze [...]

/SFD/2021/8/26/7e5501f078604c91ad3e869f2133c47c.jpg Szerokie biodra są dość subiektywnym stwierdzeniem i czy faktycznie takie są to trzeba by było zobaczyć na zdjęciu sylwetki. Przy czym jeśli mierzysz biodra a nie pas to 100cm nie ma tragedii. Kwestia jest bardziej tego jak wygląda Twoja sylwetka, bo jeśli nigdy nie trenowałeś sylwetkowo to po [...]