siłownie

to jak zamierzasz iść na siłownie to w/w starcza

Dziękuje za zainteresowanie tematem. Co do siłowni to mieszkam na wsi i dopiero do września zaczynam szkołę w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to [...]

nie prze pana,nie chce wdrażać ale na przyszłość wiedziec z czym to sie je XD Aby wpleść do treningu gigant serie to trzeba mieć już solidne doświadczenie na siłownie wcześniej szkoda na nie czasu.

Podstawa to dieta i bez niej żadne suple nic nie dadzą - białko jak już kolega wyżej napisal to jedzenie w prochu więc stosuje się wtedy gdy normalnego bialka nie mamy jak dostarczyć . O spalaczu na razie nie myśl . Dietę daj w formie zrzutu żeby było przejrzyście nie ma za bardzo jakiego zrzutu robic, nikt mi diety nie ukladal tak jak pisalem [...]

Odświeżam. Od dłuższego czasu coraz gorzej jest wybrać mi się na siłownie, nie mam w ogóle libido, nie mogę się skoncentrować na siłowni. Czyli praktycznie zostało to co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu [...]

Odświeżam. Od dłuższego czasu coraz gorzej jest wybrać mi się na siłownie, nie mam w ogóle libido, nie mogę się skoncentrować na siłowni. Czyli praktycznie zostało to co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu [...]

Każdego kto ćwiczy bolał nadgarstek, plecy czy szyja. To jest wpisane w siłownie. Przestań na jakiś czas ćwiczeń przez które odczuwasz ten ból, zmień ćwiczenia, odpuśc na jakiś czas. Chcesz to jasne idz zapobiegawczo do lekarza. Na pewno powie ci odpcznij, pewnie, że możesz mieć coś poważnego ale kończy się z reguły przerwą w ćwiczeniach. Raz [...]

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi?

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

Witaj, jak na siłownie, to odpuść sobie rękawice, bo w tym sie trenować nie da :-P

Kup o wiele cięższe hantle i więcej sprzętu lub zacznij chodzić na siłownię, bo ćwiczenie samych ramion mija się z celem, po pewnym czasie będziesz wyglądać dziwnie z dużymi bickami, a reszta malutka. Na masę powinieneś robić 8-12 powtórzeń. 200-300 o takim zakresie jeszcze nie słyszałem, zdecydowanie polepsza on wytrzymałość i chcąc nie chcąc [...]

czekaj jesz juz mete i dopiero od jutra na silownie idziesz? %-) A Ty najpierw jeździsz, a później tankujesz? %-) Dobra ma chłopak podejście 8-)

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi? Wiesz nie da się określić jednoznacznie ile trzeba mieć obciążenia z reguły na początek jakieś 80-100kg wystarczy.

Czyli dietę mam sobie zrobić na redukcje rozumiem. A jeśli chodzi o siłownie to mam chodzić ? Ćwiczyć? Czy na redukcję tylko biegać?

Lekarz mówił ze jak najbardziej można ćwiczyć, byle by się nie przemęczać i nie dźwigać za dużych ciężarów jak na możliwości. Jeśli chodzi o staż przed chorobą ( Ok 2 lata temu) chodziłem na siłownie rok z przerwami i intensywnie ćwiczyłem akrobatykę (to od 16 r. ż.).

Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,warzylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza [...]

Nie mam z niego radości, myślę że jednym dużym słowem mozna go określić jako monotonny. Kiedys chodziłem na normalne siłownię lub trening z trenerem to miałem mega radość z tego, zawsze jakaś nowa maszyna itd, teraz są inne priorytety lecz w domu na tyle ile mogę chce dbać o kondycję. O ile trening klatki czy ramion sprawia jakąś radość, o tyle [...]

Ruch to podstawa, bez tego będzie słabo, jak nie ma mozłiwosci na siłownie to chociaż w domu coś robić, jakieś kompleksy, tabaty itp.

no nie tylko to bo robie na codzien na budowie wiec nie mam czasu na silownie

Chodzę 4x w tygodniu na siłownie, wolne mam we środe, sobotę i niedziele. Chciałbym chodzić jeszcze 2x w tyg na boks, ale nie wiem czy nie ograniczy to mojego rozwoju na siłowni ze względu na zbyt dużą intensywność. Co o tym myślicie? Musisz się przekonać sam czy dodatkowa aktywność nie zaburzy regeneracji. Bo to, że musisz to uwzględnić w diecie [...]