siłownie

Dzięki Może niech te nagrody (chodzi mi o wejściówki i karnet) przejdą do puli nagród następnego pytania - bo ja z nich raczej nie skorzystam, ale skoro Ty sponsorujesz karnet do nas na siłownię to przelew możesz przesłać już na konto naszego klubu (bodajże 50 zł bo tyle kosztuje) - karnet będzie czekał na zwyciężce następnego pytania A co do [...]

hello mam 17 lat 180 62kg zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tyg i mam taka diete 9-00 platki kuk (talerz) 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) 18-00 tosamo co na gorze 21-00 2 serki wiejskie + cchleb pelnoziarnisty co powiecie otym? co by sie przydalo jeszcze a co [...]

[...] że nie wiem jaką dietę stosować ani co, jak i kiedy ćwiczyć.Mam możliwość chodzić na basen i jeżdzić na rowarze stacjonarnym i chodzić na zajćia z aerobicu.Jeśli chodzi o siłownie to nie chcodzę bo nie mam kasy ale jakby to było konieczne i wiedziałabym dokładnie co tam robić to może by się coś dało zrobić.Ale się rozpisałam... mam nadzieję że [...]

Eska - nie znam Cie i nie wiem jak dobrze znasz sie na budowaniu sylwetki, oraz pracowaniu nad ogolna sprawnoscia fizyczna wiec nie wdaje sie w szczegolowa polemike. Trenuje w metodologi ACT/HST z wykozystaniem ciezaru swojego ciala, a na tym "sznurku" da sie przecwiczyc wszystkie partie miesniowe gornej czesci ciala - do tego drazek i [...]

nie chodeze na silownie no moze w lato pojde po egzaminach ale 2-3 razy w tygodzniu. Areoby to jazda na rowerku w plenerze chce jezdzic 4-5 rzay w tygodniu po 1-2h + trening SW(do konca miesiaca 2 razy w tygodniu potem zobaczymy)

Sluchajcie mam taki problem. Nie cwiczylem przez 9 miesiecy bo mialem mature i nie mialem poprostu czasu. Ostatnio wrocilem na silownie do regularnych treningow. mam taki maly klopot zprzedramionami jak cwicze biceps. Chodzi o to ze przy uginaniu rak ze sztanga podchwytem ciezar jaki mam moje bicepsy wytrzymuja bo robie serie 4x10 jednak w [...]

Baksiu z Twoich wypowiedzi wnioskuje, ze Twoja wiedza opiera sie tylko z opowiadan kolegow co jak i kiedy, chodzisz jesli w ogole chodzisz na silownie po to zeby pogadac co sie dzieje a z samym cwiczeniem nie masz za duzo wspolnego, tylko ciezka praca mozna cos osiagnac i trzeba byc naprawde bezczelnym typem zeby krytykowac innych bedac takim [...]

[...] 2x 8-12 Wspięcia na palce 2x 10-20 To był moj trening przez 4 tyg. Oczywiście chodzi mi o masę( wakacje się zbliżają ale ja myśle że to dobry czas na taki trening) Chodzę na siłownie o godz 16. Siłownia z wyciągami. taka niby profesjinalna. A medycznych przeciwskazań nie ma. Teraz podam plan jaki ułozył mi kumpel na 2 dni a ja chciałbym zrobić na [...]

ćwiczyłem kiedyś rok .. to wszystko .. domowy sprzęt raczej nie za bardzo, 100m od domu mam siłownie i brak diety mimo wszystko proszę o pomoc a głownym celem jest to żęby to zrobić dla kobiety

mombry jestes brać oma i niechodzić na siłownie to jest głupiego robota

to ja tez zadam jeszcze jedno pytanie? co to znaczy wedlug Ciebie byc kulturysta? miec 50 cm w bicepsie, wystartowac w mr olympia, czy moze miec wykupiony karnet na silownie? pozdrawiam

zapisz sie na basen , zacznij dbac o diete, silownie na roczek bym odpouscic , a robil w domu trening Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

Prosze o pomoc!!!od 5 tygodni jestem na diecie optymalnej,przytyłem od tego czasu 1,5kg i nie schudlem ani grama.Stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca: (przykladowa lista posilkow) 1-posilek-jajecznica z [...]

Witam, Na wstepie powiem, ze do tej pory nie cwieczylem prawie wcale. Mam 16 lat, 1,70m wzrostu waze niecale 60kg. Jestem dosc chudy. Moje cele: - powiekszyc (masa) miesnie klatki - tarka na brzuchu ;D Z tym drugim bedzie latwiej bo nie musze zbyt duzo pozbywac sie tkanki tluszczowej, ktorej prawie wcale nie mam. Nie wiem tylko jakie cwiczenia [...]

wlasnie wrocilem z zabiegu - wicinali mi wyrostek chcialem spytac kogos co o tym cos wie, albo sam mial... za jaki czas moge wrocic na silownie?

wlasnie wrocilem z zabiegu - wicinali mi wyrostek chcialem spytac kogos co o tym cos wie, albo sam mial... za jaki czas moge wrocic na silownie?

Witam całe sfd Na wstepie do ludzi młodych łapiacych sie za doping 15-18 letnich opowiem wam historyjke kiedys jak zaczynałem chodzic do piwnicznej siłowni poznałem tam takiego Wojtka wtedy mielismy po 16 lat cwiczylismy zawsze razem chodz ja naprawde sie starałem efektów przy tym człowieku nie widziałem ja zaczełem w bicepsie od 29 cm on od 32 [...]

Ja codzinnie biegam i ćwiczę na siłownii. Zależnie od możliwości czasowych biegam (lub organizuję sobie indywidulany trening KK)rano (około godziny 9h,10h) i idę na siłownię późnym popołudniem (17h,18h) lub wieczorem. Jeżeli mam jakieś plany na wieczór, organizuję sobie trening na siłownii rano lub w południe i jeśli mam ochotę biegam późnym [...]

Właśnie, trzeba było zapytać lekarza. Myślę, że za 2-3 miesiące możesz wracać na siłownię, ale z ciężkimi ćwiczeniami (przysiady, ciągi, cięzkie serie wyciskania) musisz sobie odpuścić na pół roku. Tak chyba będzie bezpiecznie.

joy jak tyle schudles i w 3 tygodnie wyrobiles sobie brzuszek ja tez mam oponke doipero co zaczolem chodzic na silownie i jestem ciekawy jak to zrobiles;)