siłownie

[...] sztangą łamaną: 6 serii 10/10- 9/9- 7/7- Jeśli przesadziłem z ilością serii to prosze mnie poprawić i nie wiem jeszcze z jakim obciążeniem będe robił to ćwiczenie, pójde na siłownie to sprawdze. Uginanie ramion z hantlami młotkowym: 4 serie 12/12- 10 kg 10/10- 12,5 kg II dzień (Nogi+ dolne plecy) Przysiady ze sztangą na plecach: 5 serii [...]

Coś strasznie kombinujecie chłopaki. Ten twój staż z drużyną to 2-3 tygodnie czy lata? W ogóle to dlaczego tak się napaliłeś na tą siłownie, że aż 4 treningi chcesz mieć, daj organizmowi trochę odpocząć, szczególnie, że jesteś jeszcze młody. Na twoim miejscu nie kombinowałbym z dietami niskowęglowodanowymi, bo z tym jest trochę więcej zachodu, z [...]

Mialo by to sens jak byś otworzył duża siłownie. Najlepiej cały kompleks. Basen sale treningowe ( fitnes ) sauna, jakuzzi. Tego jeszce nie ma w Tarnowie. Tylko trzeba mieć parę milionów . Jak masz to otwieraj. Bo tak naprawdę to nie ma w Tarnowie porządnej siłowni. Forma mała jak buda dla psów. Na Marusaż jak idziesz pod prysznic to woda sie [...]

najpierw to odwiedź dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone, bo bez diety to do przyszłego roku takiej rzeźby nie zrobisz później dział trening dla początkujących no i najpierw musisz masować, potem się wytnie fat i zrobi rzeźbę ale i tak do września to pewnie za mało czasu, zależy jak teraz to wygląda w ogóle chodzisz na siłownie?

witam, ciekawe co sądzicie o moich przemyśleniach myślałem o treningu który dałby największe szanse pod trzymanie kozackiej formy aż do samej emeryturki tytułem wstępu: na siłowni bywam od ponad 10lat, obecne BMI to 25,7 - nigdy nie interesowała mnie hipertrofia , brak mi chęci imponowania przerostami. Tak więc pod słowem 'forma' nie rozumiem [...]

Trening na siłowni nie przynosi efektów? :D Skąd ty bierzesz takie informacje? Trening siłowy to jest podstawowy bodziec dla organizmu, czy to do spalania tłuszczu czy też do budowy masy mięśniowej i to absolutna podstawa! Obniż zapotrzebowanie, porzuć siłownię, wykonuj aeroby, najlepiej na czczo, a później, za jakiś miesiąc wróć i zapytaj sllasha [...]

Jeśli zrobisz fbw z własnym ciężarem ciała to prosze Cię bardzo rób. Na siłownie narazie sięnie wybieraj.

Witam. Mam pytanie odnośnie klaty. Mam 14 lat chodze już miesiąc na siłownie z kreatyną i l-karnityną. Narazie grafik sobie rozłożyłem tak , że 3 razy w tygodniu trening w tym 2 mieśnie na trening i po 3 ćwiczenia na miesień, serii robie 5. Myśle, że wiecej nie bo jestem młody nie moge zbytnio tyle pompować : ). No tak przejdzmy do pytania. W [...]

tak teraz przejzalam twoj dziennik i normalnie wowww szok za***iscie tez teraz mam zamiar zapisac sie na silownie ciekawa jestem jak moje cialo zareaguje na takie cwiczenia to Z Katowic jestescie jakos mam uprzedzenia co do tego miasta tak jak ktos napisal masz predyspozycje do sportu silowego

Witam Mam pytanie odnośnie treningu w celu uzyskania koloryferka, ok 2 miesiące temu przerwałem treningi SW( wtedy była drabinka)i zacząłem chodzić na siłownie, od tego czasu nagromadziło mi się jednak trochę fatu na brzuchu. Mięśnie brzucha mam dość dobrze rozwinięte wiec wydaje mi się ze wystarczy ze spale ten fat. Diete mam nieznacznie poniżej [...]

Fotki jak widać. Różnica w porównaniu z początkiem chyba dość spora. Chociaż ja akurat nie jestem zadowolony do końca z ostatniego miesiąca. Słabe efekty widać do fotek z przed miesiąca. Generalnie całościowo jestem bardzo szczęśliwy, chociaż z drugiej strony jestem wkurzony że doprowadziłem się do takiego stanu. Rozstępy na brzuchu są już [...]

[...] poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z doświadczeniem. Ważę obecnie 93kg. Trenuje MMA 2razy w tygodniu (czasami-rzadko dochodzi trzeci dzień). Na siłownie również przeznaczam dwa dni tygodniowo. Oto te diety : 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z [...]

Chodzę na siłownie normalnie 3x w tygodniu i ćwiczę tak : Wt: Klata, triceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Czw: Nogi, barki, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Pt: Plecy, biceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Moim celem jest redukcja, są wakacje więc chciałbym sie zapisać na siłke 5x w tygodniu dla [...]

Mam 16 lat na siłownie chodzę od 10 miesięcy i mam problem z planem treningowym dokładniej nie jestem do niego do końca przekonany np od kiedy na nogi robi się "martwy ciąg" wiem że wtedy chodzą dwugłowe ale bez przesady. Siłownie mam u siebie posiadam sztagi hantle ławeczkę płaską . Prosił bym o rade lub jakąś korektę . A po za tym mam zastój na [...]

Witam. Mam 19 lat 178cm i 82kg wagi. Typ najblizej mezomorfika... Prowadzę aktywny tryb życia: gram w piłkę nożna, biegam,chodzę na siłownię. Ułożyłem dietę pod mój plan ćwiczeń. Proszę o sprawdzenie. Na siłowni trenuję 3x w tygodniu. 1 posiłek: 7.00 75g owsianki 300ml mleka 2% 2 jaja 10g orzechów laskowych/włoskich 10g rodzynek banan kcal: 815 [...]

luk ty cos poza sterydami, widzisz cos na horyzoncie we wlasnym zyciu? %-0 taksuple i siłownie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-06-19 14:04:28

Witam. Układam sobie dietke z mała ilościa ww, spora iloscia białka, reszte kcal chce podbijac zdrowymi tłuiszczami lecz wyczytalem takie jedno zdanie "Dziennie nie powinien on przekraczać ilości większej niż 30% spożywanych kalorii", i teraz pytanie czy to tyczy sie do kazdego czlowieka, czy jesli smigam na silownie to nie musze na to [...]

patrykosek jeśli już jesteś tak bardzo nastawiony na tą siłownie. to dam ci rade. ćwicz nie przeciązając swoich mieśni, nie dłużej niż 25-45min, 2-3x w tyg. unikaj ćwiczeń na stojąco i siedzaca np barki czy nogi z obciazeniem bo skrzywisz sobie kręgosłup. po 6 tygodniach ćwiczenia zrob sobie 6 tygodni przerwy od silowni.

Gdybym miał do wyboru siłownię, nawet bym się nie zastanawiał No właśnie ten mecz mnie dzisiaj bardziej kusi

siema mam 15 lat warze 52 kg chodze na silownie od jakis 30 dni. Nie biore żadnych środków dopingujących takich jak odżywki itp. Mam jedno pytanie mam zamiar chodzic regularnie na silownie codziennie i nie wiem jaka diete stosowac macie jakies rady dla mnie. prosze o odpowiedz.