siłownie

Witam, mam 20 lat i mam zamiar chodzic na powaznie na silownie by pozbyc sie bardzo delikatnego brzuszka. mam 178 cm wzrostu i waze 76 kg( przy czym wazylem zwykle 71~~ lecz od kiedy pracuje sporo mi sie przytylo gdyz spozywam duzo pieczywa. dlatego tez mam zamiar pozbyc sie tego ;] jesli chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem [...]

Powiem Ci jak robie ja i u mnie dziala na razie rewelacyjnie: 5 minut truchtu jako rozgrzewka, z roznymi podskokami wymachami i robieniem pajacykow po drodze, 10 minut w rytmie sprint ( na miare mozliwosci oczywiscie ) 15 sekund / marsz 45 sekund i na koniec kolejne 5 minut truchciku dla wyrownania pracy serca i wychlodzenia miesni. Wychodzi mi 20 [...]

Jakies propozycje może? Sam nie wiem co powinienem zrobić. Czy w tej sytuacji kierowac sie na masę i zapomniec o widocznej mocno oponie czy redukować ją. Trenuje coraz mniej, lecz na dniach chcę wrócic na siłownie. Dodatkowo nie wiem ile włączyć w plan aerobów, pływania czy biegania. Dieta w trakcie układania.

Ładna ekipa do testu się zebrała. Będę zaglądał, powiadomi ON. Nie opierdzielać się Panowie ;-) IMG jak będziesz w Lbl, daj znać, przyjdziesz na trening do mnie na siłownie :-) Reszta oczywiście jeśli się znajdzie u mnie w mieście i chce trening zrobić, też zapraszam :-) Pozdro!

[...] 6 Posiłek Isolate 100 albo Ryba jakaś lub Piersi Oczywiście teraz czasem coś zjem np. jak ide do kina lub gdzieś z dziewczyną. Staram się trzymać dietę aby wyglądać, bo nie chce tyle pracy zmarnować. Do tego kręce cały czas aeroby po 30 min po treningu siłowym, chodzę na siłownie 4 x na tydzień czasem 5 x na tydzień treningi szybie mniej serii.

@prz1993 Ja już nie raz byłem zdecydowany na tego typu akcje, ale przechodziło mi gdy pomyślałem sobie, że nie wiem przecież czy to nie będzie wałowane i nie zrobię cyklu na przeterminowanym oleju lnianym, albo w ogóle ktoś tam hifa wrzuci, czy zamiast i tak mało sympatycznej ginekomastii wyrośnie mi ogon. :( No i w sumie dobrze, że tak jest. Bo [...]

Wycwiel mam to urządzonko do losowania jak coś. W piątek mogę je zabrac ze sobą na siłownię to jak chcesz to możesz po nie podejść albo kogoś podesłać. Pracuje 13-22. Bo ja w sobotę to najwcześniej mogę być tak chwilę przed 11 dopiero bo muszę zawieźć moje dziecko na zajęcia wcześniej.

[...] bo se myślałem, że i tak w końcu to nastąpi. Muszę sobie jakąś karę obmyślić za takie parszywe zachowanie. Jutro wieczorkiem tylko pójdę jakieś drille porobić, poranną siłownie sobie odpuszczę, trochę drilli bardziej mi się przyda uważam. Od przyszłego tygodnia nie wiem co robić. Myślałem o nauce rwania i rwaniodocisku na początku treningów [...]

[...] w tygodniu. Przy takiej diecie zjechałem 7kg w 2 miesiące, a siła strasznie urosła !!! Jeśli chcesz napiszę Ci trening obwodowy. Dobrze byłoby gdybyś dał radę się zapisać na siłownie, ale jeśli to duży problem to można te ćwiczenia czymś zastąpić :) Pozdro :) MOTYWACJA to podstawa :) Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-05-15 23:41:08 Zmieniony [...]

to Twój sprzęt domowy(w sensie macie domową siłownię) czy na "profesjonalnej" siłowni tylko tyle macie?

Poczułam się trochę lepiej więc zapakowałam dziś rzeczy na siłownię, ale poczytałam trochę w necie i prawie wszyscy są zgodni, że nie powinno się ćwiczyć na siłce przy antybiotykach. Po pierwsze występuje znaczny spadek siły a po drugie organizm i system immunologiczny potrzebuje spokoju do walki z chorobą. Dam sobie więc jednak trochę czasu na [...]

nie oczekuję rezultatów. mam kolegę który bez żadnych odżywek chodził na siłownię i brał ze sobą 2l maślanki. i powiem że świetnie przypakował.

Wrzuce jak wrócę z pracy. To co, mam sobie całkiem darować siłownie?

Ja ci spamuje mały? To może ocenię ci trening, diete i suplementacje? Ban na siłownie w twoim przypaku to akurat dobry pomysł

jak masz stamine dokup, kreatyne i ba jak odpuscisz silownie masa miesniowa poleci, staraj sie trenowac jak zawsze

PODSUMOWANIE 8tyg treningu "siłowego dla początkującej lady" Ponad 2 miesiące temu zaczęłam chodzić na siłownie, do dotychczasowego cardio doszedł bardzo słusznie trening siłowy :-D Jestem bardzo wdzięczna wszystkim osobom dzięki którym przemiana mojej sylwetki i nawyków była możliwa, w szczególności Moderatorkom które udostępniają swoje treningi [...]

Mów za siebie. Filmy z zielonką sa dobre i profesjonalne. TO samo można powiedzieć o crosficie. I co z tego ze nagrał 5 odcinków? YT to nie jego źródło utrzymania że musi wrzucić jeden film na 2 dni %-) Robert teraz spija śmietankę z wygranej walki otwiera kluby siłownie biznes sie kreci. a wyżebrany Sog to nie sog %-)

A aero i hiit robię, bo na razie idę wg planu, który sobie założyłam jakiś czas temu, czyli FBW 3x/tydz, a w dni nietreningowe 2-3x/tydz. aero i hiit ;-) Co z tym bananem? Za godzinę ruszam na siłownię, pakować go? %-) Zmieniony przez - emmaslifestyle w dniu 2013-05-17 10:00:46

Wcześniej nie miałam problemów z kolanami. Pojawiło się to w czasie, gdy ćwiczyłam siłowo. Potem po przerwie jak wróciłam do treningów, to znowu kolana się odezwały. Teraz normalnie też nie mogę jeździć na rowerze, a na pewno nie na długie dystanse, z czym wcześniej problemów nie miałam. Jak nie ćwiczę, to mnie nic nie boli, jak ćwiczę, to ból [...]

Może tutaj coś znajdziesz ciekawego: http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw Na pewno na twoim miejscu dążyłbym do zainwestowania we własną siłownię (gryf i obciążenie - na początek w zupełności wystarczają) lub do zapisania się na profesjonalną siłkę. Jeśli chodzi o treningi w domowych warunkach to możesz przysiady robić z kolegą (koleżanką) [...]