siłownie

Witam, jaki polecacie trening na rzeźbę (chodzę 3x w tyg na siłownię)

[...] nie szło mi z wagi prawie nic przez prawie półtora miesiąca. Dzięki za informacje kieszko, sogacz dla Ciebie . Co do tej rozpiski - może być ? I jeszcze jedno pytanie: czy jeżeli w sobotę rano mam siłownie a pod wieczór aeroby, to mogę jeść 2x okołotreningowo węgle ? Czy węgle tylko w posiłkach okołosiłownianych ? Dziękuję i pozdrawiam, Łukasz .

"Ale nie w tym rzecz. Chodzi o dietę" Dieta Ci nic nie da, jak robisz siłownię i interwały w jednym dniu - palisz mięso, dokładnie tak jak kolega wyżej napisał. Interwały możesz robić nie częściej niż co drugi dzień i tylko wtedy, kiedy nie ćwiczysz siłowo. Po siłowych sobie możesz zrobić normalne aeroby, czyli bieganie/rower w stałym [...]

właśnie nie, no ale chce wchodząc na siłownie wejść od razu z karnetem

Warto może by było też pomyśleć o wrzucaniu np tematu tutaj do działu o tym "co w następnym odcinku", wtedy każdy mógłby może przemyśleć nieco bardziej pytania (chyba, że coś takiego jest, ja jak wchodzę czasami na maila to widzę tylko info dzień wcześniej), a także zaproponować już tematy do omówienia w programie, w sytuacji gdy np tak [...]

Co do tej rozpiski - może być ? Znaczy sie - mało co tej rozpiski widać dałeś tylko porę, w jakiej robisz aero. jeżeli w sobotę rano mam siłownie a pod wieczór aeroby, to mogę jeść 2x okołotreningowo węgle ? Czy węgle tylko w posiłkach okołosiłownianych ? Różne są szkoły, różne organizmy. Niby fizjologicznie jesteśmy tacy sami, ale jednak - na [...]

[...] ? Mam w nich robić więcej serii czy przez caly HST robię tą samą ilość ? Chciałbym robić dipsy ale nie mam na czym, bardzo lubiłem to ćwiczenie jak jeszcze chodziłem na siłownie - jak w takim razie uzupełnić klatkę ? Zostać tylko przy wyciskaniu ? Może zamiast francuza robić wyciskanie w wąskim uchwycie ? Dzięki za rady co do przysiadów-MC i [...]

Masz 1600zł do wydania za takie pieniądze, możesz sprawić sobie siłownię z prawdziwego zdarzenia. Jedne z najlepszych sprzętów ma marbo i kelton, więc podam Ci przykładową kombinację dzięki której będziesz mógł przez długi czas cieszyć się treningami. Marbo: 1.Ławka wielofunkcyjna wzmacniana [...]

[...] że w stosował bym 280g dziennie gainer starczył by mi na ok 21 dni. do końca miesiąca zostaje ok. 9 dni. więc nie mogę sobie na to pozwolić bo po prostu mnie nie stać. - Na siłownie bd chodził 3 razy w tygodniu ( wtorek,czwartek,sobota ) co wychodzi 13/14 razy w miesiącu i tu tak naprawdę przechodzę do pytania; - Czy mogę stosować MASS XLL tylko [...]

[...] bardzo potężny sprzęt , w sumie waży 47 kg . Tutaj macie link do jego aukcji http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=11466420 ,zachęcam . Teraz mi zrobił wyciąg . Jak dojdzie to porobie i wstawie tutaj fotki . Z tego co z nim gadałem , to jest w stanie zrobić każdą maszynę na siłownie jaką mu tylko podeślecie za " psie pieniądze "

no problem jest taki ze o ile silownie moge kontrolowac o tyle meczy i turniejow nie...postaram sie odpuscic jakies malo wazne treningi kosza, dam troche plytszy przysiad moze troche sie odmule? ogolnie i libido spadlo takze pewnie przemeczony jestem...w sumie moglem zaczekac z cyklem jeszcze chwile ale juz po fakcie...teraz musze sie jakos [...]

jw - na siłownię dobra :D

czy w wieku 30 lat mozna chodzic na silownie

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

[...] 2 duże porcje do tego 3 wazy dziennie wpc ostrowii + 3 odfite posiłki zawsze mięso z kurczaka ,ryż albo ryba ziemniaki oliwa itd i kompletnie nicmi nie wchodzi po różnych odżywkach typu storm itd. Testowałem też mete+test prop i nadal nic na siłownie chodze profesionalną ćwicze poprawie plany zmieniam i nie wiem już co robić depresja mnie dopada.

na ulicy lompy otwarli siłownie 100 na miesiąc a ponoć fajnie tamnjest

[...] z tym zrobić? W dni nietreningowe siłowo biegam bardzo dużo (jestem maratończykiem), jeżdże na rowerze itd. Zdarza się, że biegnę do pracy o godzinie 6 rano, a o 16 ide na siłownie. Mam nadzieję że uda mi się jednak zbudować troszke mięśnia ponieważ diete trzymam w 100%. Mimo tak aktywnego trybu życia mój BF = 14%. I nie wiem czy masować czy [...]

Elooo.. Posiadam domową siłownię czyli: -hantle -gryf prosty -gryf łamany -ławeczkę regulowaną: modlitewnik, rozpiętki, nogi... Czy pomoże mi ktoś i poda jakiś porządny trening na masę na tym sprzęcie..? Z góry dzięki.. :)

Witam planuje rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] - pilates Ceny karnetów (aerobik), opłata miesięczna: Bez ograniczeń - 100zł 8 treningów - 80zł 4 treningi - 60zł 1 trening - 30zł Ceny karnetów (joga), opłata miesięczna: 4 treningi - 100zł 1 trening - 40zł Ceny karnetów (joga + aerobik), opłata miesięczna: Bez ograniczeń - 150zł" Chyba, że chodzi o jakąś inna siłownie "HULK".