[...] nie jest przystosowana dla kobiet, brak karnetu open, Myślę,że jak na jakość siłowni, ceny zbyt wygórowane. w Pure natomiast świetny klimat,rewelacyjny sprzęt, sauna, jacuzzi...jednak ceny są wysokie. szukam czegoś tańszego...jeśli nic nie znajdę, pozostanę przy Pure. siłownie na Rajskiej oraz na Narutowicza zostały zlikwidowane. pozdrawiam
[...] nie jest przystosowana dla kobiet, brak karnetu open, Myślę,że jak na jakość siłowni, ceny zbyt wygórowane. w Pure natomiast świetny klimat,rewelacyjny sprzęt, sauna, jacuzzi...jednak ceny są wysokie. szukam czegoś tańszego...jeśli nic nie znajdę, pozostanę przy Pure. siłownie na Rajskiej oraz na Narutowicza zostały zlikwidowane. pozdrawiam
Witam zmienilem trening na ten ponizej potrzebuje poprawy zeby rosnac w mase:D prosilbym o niespinanie tylko fachowe wypowiedz i na temat. Ogolem wkrecilem sie w silownie od wrzesnia tak na powaznie. nie ma czegos takiego ze nie chce mi sie czy cos. Z planem planowane suple. Biceps + triceps bic: 21(stanga stojac do polowy 7pow ,od polowy w gore [...]
[...] być szybko. Chciałbym także, żeby to nie był tłuszcz, a masa mięsniowa, i ogólnie żeby mieć jako tako rzeźbę (By nie wstydzić się zdjąć koszulki). Z góry zakładam, iż na siłownie nie będę chodził. Nie chcę latać przez pół miasta, tylko po to, aby stać w kolejce do ćwiczeń. Chciałbym kupić sprzęt, i ćwiczyć w domu. Zdaję sobię sprawe, iż [...]
[...] Jestem osobą która pracuje głównie na 2 i 3 spore obciążenie psychiczne mniej fizyczne zmianę z siłowni korzystam jako typowy amator ale od około 12 lat 3 razy w tygodniu na siłownie zaglądam. Jeżeli chodzi o wolny czas ile tylko mogę poświęcam rodzince - synowi. Jeżeli chodzi o suplementy to oczywiście stosowane kreatyna,białko,aminokwasy. [...]
Z góry przepraszam za enigmatyczny temat. Nie wiedziałem, jak inaczej sformułować to, co chodzi mi po głowie. Do rzeczy. Na siłownie uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy. Przed tym okresem moja aktywność fizyczna ograniczała się do sięgania po kolejne pączki i noszenie plecaka do szkoły. Postanowiłem wziąć się za siebie i widzę [...]
Siema! Niedługo stuknie mi rok od kiedy 'wziąłem się za siebie' i stąd moje pytanie: redukować dalej tłuszcz, czy zaczynać masować? Chodzę na siłownię 2 x w tygodniu, biegam, gram w kosza, ogólnie ruszam się. Jakieś porady (na podstawie zdjęć i ankiety)? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 93 Obwód [...]
ja mialem lokiec zlamany :D:D i od 3 miesiecy wogle nie trenuje ale musze sie koniecznie pochwalic ze w tamtym tygodniu udzial w zawodach byl i szczytywe miejse hahaha bez treningu przez 3 miesiace a dzis zrobilem pompki i jutro wkoncu po tak dlugim czasie na silownie ide a tego shotguna to bardzo polecam taki power i mega pompa :D:D
witajcie mam pytanie , a mianowicie w wakacje mam duzo czasu i chcialbym zaczac biegac i chodzic na silownie +plywanie bo mieszkam nad morzem , wiec tak czy jest mozliwe ze wyrzezbie sobire kaloryferek? i co kiedy robic tzn kiedy biegac kiedy plywac i kiedy na silownie isc , a i chodze juz rok na silownie mam 15 lat nie zazywam zadnych [...]
No cóż, ja nie jem tak jak piszesz wszystkiego bardzo dużo. Jem pobnie jakbym miał diete, staram się jak to jeden z użytkowników wyżej napisał zapewnić te 30g białka na posiłek, nie pije alkoholu, nie jem słodyczy, czipsów, ne słodzę. Z rana jem owsianke zmiodem, rodzynkami, czasami odstapilem od niejedzenia słodyczy i wrzucałem rozdrobnione 3 [...]
siłownia Rekreos, ul. Kanta 11 Cena 3 x w tygodniu 90 zł 2 x w tygodniu 80 zł 4 x w tygodniu 100 zł 5 x razy w tygodniu 110 zł W porównaniu do Palestry ceny ok. 10 zł wyższe. Za to sprzęt duuuużo lepszy. W Palestrze mało ciężarów, brudne i lepiące obicia maszyn. Przysiadów na stojakach nie porobisz bo się na łeb zawalić mogą ze sztangą razem. [...]
[...] kontuzji konala(podejrzenie zerwanych wiązadeł w kolanie)albo najprawdopodobniej skrecenie..uprawiałem piłkę nożną i teraz siedze na tzw"dupie" a ze nie chce przytyc za dużo prosiłbym wskaźniki jakies dla mnie na temat jedzenia jesli mozecie pomóc. Mam do dyspozycji siłownie i nie wiem co mam robić na niej. Jestem tutaj zielony jesli o to chodzi.
[...] - a ja z tym moim kolanem to nie za bardzo Z przyrządów mam piłke i 2x3kg hantle. Kupie co trzeba tylko nie wiem co a chce też się zaopatrzeć na przyszłość – podejrzewam że z moim czasem będzie ciężko dojeżdżać na siłownie a nie chce mieć przerwy w treningach. Przejrzałam trening obli na piłce ale nie wiem co i jak i z czym i ile
odżywki przydają się w suplementacji około treningowej jednak są tylko uzupełnieniem. Jeśli masz dobrą dietę a nie masz supli to nic się złego nie dzieje. jeśli masz siłownie plus sw to musisz podbić kcal żeby mięśni nie popalić.
Witam. Mam 15 lat jakieś 5 miesięcy temu ważyłem jakieś 70 kg przy 172 cm wzrostu. Obecnie pochodziłem trochę na siłownie i urosłem no i masa spadła. Unikałem też tłustego i słodkiego. Mam 182 cm i 64 kg. Problem jest taki że została mi skóra na brzuchu. Nogi jak dwa patyki, ręce też no a na brzuchu skóra i chciałbym coś z tym zrobić i sprawić [...]
Siemanko! Mam do was proźbę. Żeby ktos z was doradził mi jakie aminokwasy są najleprze. teraz kończę jeść Animo 2700 universala i trec bcaa gforce. chodzi mi o własnie 2 raodzaje aminokwasów które uwazacie za najleprze. robię siłownie 3 razy w tyg i do tego 3 treningi na macie wiec potrzebuje dobrych aminokwasów z góry dziekuje!
[...] odkąd zacząłem siłowe jest coraz lepiej. Naprawde widac zmiane. Wejdź sobie w atlas ćwiczeń i i dobierz ćwiczenia najbardziej Ci pasujące. Jeżeli masz możliwość to chodź na siłownie 3 razy w tyg i ćwicz każdego dnia każdą partie. Co do bolących pleców to raczej nie pomogę bo się na tym nie znam i nie chce źle poradzić. Wg mnie najlepiej jak już [...]
[...] by mi ją skorygować? Do dyspozycji mam, ławkę z możliwością robienia rozpiętnika, prostą sztangę, handelki, wstęgę królewską oraz drążek. Ma tylko te przyrządy, dojazdy na siłownie nie wchodzą w grę- brak czasu, pieniędzy… Czytałem wiele tematów umieszczonych na forum( za które dziękuje Mawashi’emu). Jednak kręgosłup jest bardzo ważnym [...]
[...] mam 15 lat (w siepniu kończe) i ćwicze już jakieś niecałe 2 lata w tym rok na poważnie z dietką i teraz mnie troche zalało i chciałbym schudnąć ale chce wogole sobie darować siłownie bo juz nie mam ochoty na diete itp szczególnie w tym wieku jeżeli będe jadł narmalnie, będe starał sie nie przkeraczać zapotrzebowania to mnie zaleje i czy wgl coś z [...]
S P A M er
