siłownie

[...] To jest logiczne. Powiem Ci jak ja mam. Otóż mam ławeczkę, gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, obciążenie 80kg + drążek do ściany. Wystarcza, ale przy cyklu chodzę na siłownie, zważywszy że mają tam lepszy sprzęt. Jeśli zdecydujesz się robić masę to oczywiście waga ma znaczenie. Więc musisz sam zdecydować. Pamiętaj, że kiedy masujemy to [...]

Marian - Nie mówię nie %-) --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 Dzisiejszy trening był dość nietypowy. Wpadliśmy w odwiedziny na siłownię do Antosia i Kamikaza zobaczyć czy faktycznie tak ostro trenują :-D Zapraszam do rozpiski 1. MDS wycisk młotkowy 12 x 15 15 x 10 21 x 8 24 x 8 24 x [...]

[...] ludzie w tej dziedzinie, na połączenie crossfitu z programem treningowym na 100 pompek i 50 podciągnięć? Myślę, że fajnie rozbudowałoby to moją siłę przed pójściem na siłownie ( połowa lipca ). Oprócz tego zwykłe brzuszki z crossfitu mógłbym zastąpić 6 weidera lub programem 300 brzuszków, co Wy na to? Liczę na Waszą pomoc! :) Zmieniony [...]

Jeżeli możesz chodzić 3x w tygodniu na siłownię to to wystarczy

poczytaj sobie duzo jest na ten temat a po zatym nie wiem co ty chcesz rzeźbić zacznij od treningu ogolno rozwojowego a jak chodziles juz na silownie to masa masa dieta i masuj chlopie ... a na przyszłość to aeroby i dieta na rzeźbę

[...] bo inaczej nie jestem wstanie wyrobić zapotrzebowania. co do treningu. to na początku po przysiadach nogi tam mi sie czesły że musiałem usiąść... jak czuje że przegnę to daje sobie nie 1 tylko 2 dni na regeneracje. moim zdaniem wracanie na siłownie jak czujesz że podniesiesz mniej niż ostatnio jest trochę bezsensu. może coś pomogłem. powodzenia

artykul juz przeczytalem wczesniej. bardziej chodzi mi o ten plan na silownie niz ogolny rozklad. 2 treningi w jednym dniu robie od dluzszego czasu i nie sprawia mi to problemu. a nie mam innej mozliwosci z powodu rozkladu treningow w sekcji i godzin mojej pracy. w zawodach startuje. Zmieniony przez - Naronix w dniu 2012-05-28 22:03:37

DZIEN 33 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: trzymana 0 czitow TRENING MCNPN 3x10 70kg Wiosło sztanga 3x10 60kg Sciaganie wyciagu gornego do klatki nachwyt 3x12 Wyciskanie sztangi skos w gore 3x8 60kg Wyciskanie hantli 3x10 22kg Francuz 3x10 Uginanie ramion [...]

[...] Kompleksy metaboliczne Czwarek: Góra ciała Piątek: Dół ciała Sobota: Kompleksy metaboliczne Niedziela: -REST- Plus 6 weidera wg. planu, co Wy na to? Możliwość pójścia na siłownie pojawi się u mnie dopiero pod koniec lipca, co za tym idzie chcę ten czas wykorzystać na MAKSA ;)Oprócz tego wydaję mi się, że siła wypracowana w ten sposób jest jak [...]

Wczoraj miałam kompletny spadek mocy. Nie udało mi się żadnego progresu zrobić, niestety :(. To dziwne, bo cały dzień czułam się dobrze, miałam duży apetyt - cały dzień byłam głodna %-). Miska wyglądała tak: Założenia BTW = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70fd4610faf4b29a487a2e7c366760d.png Na siłownię wybrałam się po rybie z ryżem. Więc [...]

ja bym siłownie zostawił 2x w tyg po max 40minut. Nie chcesz do tego podejść bardziej sylwetkowo, nie szkoda tego?

Tzn moge zostawić siłownie.. ale głownie chodzi mi o to czy kompleksy sztangowe to jest trening corssfit? Cyz trening crossfit przykładowy jakis WOD to kompleksy sztangowe np

ale jakie ma to znaczenie czym jest kompleks sztangowy? Zrób 2x siłownię i 2-3x crossfit w tyg z czego jeden z niech będzie np tym kompleksem sztangowym

no nic, genralnie oznacza to tyle, ze sobie rozpitolilam wszystko od A do Z.... mam nadzieje, ze uda mi si eto ponaprawiac wszystko jakos. Dostalam dzis rano okres..... :o troche sie spoznil nie ma co... tak z 12 dni jakies bedzie. Mialam zaplanowana silownie przed praca, planow nie zmienilam, bo @ dostalam dopiero jak wstalam. Niestety nie [...]

Skończyłem Technikum Gastronomiczne, pracowałem w Krakowie jako Kucharz - 1500 zł brutto więc akurat żeby opłacić rachunki, włożyć coś do gara, kupić karnet na siłownie i od czasu do czasu zatankować poloneza. Dla mnie takie życie to nie życie tylko wegetacja, porobiłem tak pół roku i zdecydowałem się na wyjazd do Niemiec, od niecałego roku tutaj [...]

/SFD/Images/2015/10/6/e08330624d6b48f79da0b8468b3552c2.jpg No i przyjechał do mnie koks, właśnie zapodałem sobie po dawce i kieruje się na siłownie. Mam nadzieje, że rozniosę dziś ciężary :D

Laptopy na siłownie i ciśniemy %-)

No nic to. Dziś niestety trening wypada, bo koncert koleżanki i nie wypada opuścić. Jutro raczej też się nie uda, bo kolejna rzecz wypadła Także treni w czwartek. Może jutro uda się jakiś bieg. Wczoraj zamiast biegu rower na wysokich obrotach bo musiałam sprawunki pozałatwiać. Przyznaję, że ostatnio mam jakoś mniej energii - ale nie że chodzę [...]

Witaj w klubie nie-aerobowcow ;-) ja sie jednak zwlekam na jakies grupowe, bo inaczej nie dam rady tak sama z siebie.... na szczescie chociaz silownie mam blisko domu.

panowie na siłownie jaką nute polecacie ?